妊娠中によくある胸のトラブル
妊娠がわかった瞬間には、やはり「ママになれる！」という喜びで胸がいっぱいになるのではないでしょうか。しかし妊娠というのは、女性にとって、心だけでなく体に起こる一大事でもあるのです。
そのため、ママになるための体の変化に困惑してしまうこともよくあります。特に目立つのが胸に関しての、張りを感じる、あるいは痒くなるといった悩みです。そこで今回はそんな胸に関する悩みの解決法、そして母乳の出を良くする方法を一緒に考えたいと思います。
■胸が張る・痒くなる原因
胸が張っている、あるいは痒くなっている妊婦さん、この張り・かゆみの原因となっているのはホルモンの変化によるものです。体が妊娠の準備をすると、黄体ホルモンが分泌され乳腺内の組織に変化が起きます。
血管が広がり、皮膚が伸展することによって張り・かゆみ、場合によっては痛みやだるさなどの症状につながり。実はこの変化、生理中にも訪れることがあるもので、PMS(生理前症候群)の不快なあの症状と似たものなのです。
■対処法
かゆみがある時は、保湿をしましょう。皮膚の伸展によるかゆみも、妊娠性の痒疹も、皮膚が乾燥することでひどくなるので、保湿するとやわらぐ事が多いです。乳房や乳首に痛みがある時は胸全体を刺激しないように、ゆったりとした服装、下着を身につけるようにしてみてください。
また、十分な睡眠・栄養バランスの良い食事、そして規則正しい生活によって症状が軽減することもあります。しかしながら、妊娠中の乳房の張り・かゆみに対して、根本的な治療法はなく、これらの不調も、産まれてくる赤ちゃんのためにもある程度我慢しなければならないのかもしれませんね。
■乳首が黒ずむ原因
妊娠すると体に様々な変化が起こりますが、その中でもお肌の黒ずみを気にされる方も多いのではないでしょうか。そもそもなぜ妊娠すると乳首やデリケートゾーンの黒ずみが発生してしまうのでしょうか。
妊娠初期を過ぎた頃から目立つようになる黒ずみは、乳房の張り・かゆみと同様にホルモンバランスの変化が原因と考えられます。妊娠により急激に増加したエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）という２つの女性ホルモンが、色素細胞（メラノサイト）を刺激し、皮膚の内側のメラニン色素を増やしているからです。これにより乳首に限らず、皮膚の黒ずみが目立つようになります。
■対処法
妊娠中に黒くなった部分は、産後徐々に薄くなっていきます。妊娠中の一時的な変化ですので、あまり考えないように出来ると良いですね。それでも、女性は妊娠中であっても、美しくありたいもの。美白成分、例えばビタミンC誘導体などが配合された乳液や化粧水を塗りこむなども有効な可能性があります。
黒ずみ専用のピーリングジェル、クリームなども販売されているので、より高い効果を望む場合はこちらも有効かもしれません。また紫外線に対策もされると良いですね。
妊娠中に心がけたい胸の手入れ
おっぱいは、出産後に赤ちゃんに母乳をあげるために大切にしなければなりません。多くのママが、赤ちゃんを母乳で育てたいと考えているのではないでしょうか。妊娠中にはその母乳を赤ちゃんに提供する準備のためのホルモンバランスの変化によって乳房全体が大きくなるなどの変化が生じてきます。そのため普段以上のケアが必要になり、そのケアは赤ちゃんに母乳を与えるためにも重要になります。
■乳房を締め付けず血行を良くする
最近では、妊婦さん用のマタニティーブラが販売されています。これらの商品は、普通のブラに比べて伸縮性を持たせてあるなど、ゆったりした作りになっているので、締め付けることが少なくおすすめです。マタニティーブラでもきつくなってしまった場合には、より締付けの少ないハーフトップのブラを着用してみるのもよいでしょう。
■乳首を清潔に保つ
乳首は、出産後赤ちゃんとおっぱいが接する大切な部分です。そのため妊娠中は常に清潔に保っておけると良いですね。妊娠中期頃より、乳首から粘り気のある透明〜淡黄色の分泌液が出る事があります。
分泌物は粘り気があるので、乾燥してかさぶたのようになり、栓や塊として付着してしまいます。無理に取ろうとすると、傷がついたり、感染の原因になることもあります。入浴前にオイルを浸したコットン等を貼り、ラップをかけるオイルパックをした後に、綿棒などで拭き取るなど、工夫をしてみましょう。
■出産に向けてマッサージを行う
出産したら母乳が出やすくするために、ママが自身で行うマッサージが効果的です。またこのマッサージは母乳が出やすくなるだけでなく、赤ちゃんにとって吸いやすい乳首を作るという効果もあります。次項では、このママが自分の手で行うマッサージについて説明していきます。
母乳の出をよくするマッサージのやり方
お母さん自身が自分で乳房を管理・マッサージすることをSMC(セルフマンマコントロール)と言います。これが産後スムースに母乳が出るようになる助けとなります。
■マッサージを始める時期と注意点
マッサージを始める時期は、28週を過ぎた頃が目安ですが、お母さんの状態や、病院の考え方にもよりますので、相談してから行うのが良いでしょう。流産、早産の恐れがあると医師から診断を受けている方は行わないほうが良いでしょう。
乳腺は血行が良くなることで開きやすくなります。 入浴中や入浴後などに行うのがお勧めです。また、乳頭陥没が起きているママは、しこりを押し出すようにして乳頭を出してあげると良いでしょう。具体的にどのように行うか詳しく説明していきます。
■基底部マッサージ
最初に、基底部のマッサージについてです。基底部とはおっぱいの根元部分、乳房と胸板の間の部分です、この部分のみよく動かして分泌を促すのであって、乳房の組織をもみほぐすのでありませんので注意してください。
まず、マッサージをする乳房の逆の手（右乳房なら左手、左乳房なら右手）の指を広げ、指先を軽く曲げてボールをつかむようにして乳房の周辺部分にあてます。つぎにマッサージする側の肘を真横に突き出し、手首を開き親指の付け根を保護している手の指に当てます。そして肘を上下に動かします。これを左右で３回ずつ行います。
■乳頭・乳輪部マッサージ
次に、乳頭・乳輪部のマッサージについてです。このマッサージは、赤ちゃんにとって吸いやすい乳首を作るためのものです。まず片方の手でおっぱいを保護し、もう片方の手の親指・人差し指・中指で乳首の根元を圧迫していきます。数秒かけて少しずつ力を強めながら圧迫していきます。これを、縦方向・横方向、そして位置を変えながら１分ほど続けていきます。
まとめ
最近は多くの産婦人科で、母乳外来など、指導の機会がもうけられていますので、相談してみるのも良いかもしれません。妊娠中には身体に様々な変化が起こります。辛い変化であっても一時的なものです。心と身体をいたわりながら、ママになる準備をしっかり整えていきましょう！