産後１４キロも痩せた？！熊田曜子のダイエット法をご紹介します！

熊田は、2児の母親でもあるタレント・RIKACOから「妊娠してるときってすごくきれいに見える」と褒められ、「前は顔がきつくて、今は優しくなったって周りから言われます。体重が増えたからだと思うけど」と笑わせた。

「出産直後は3kgしか減らなかったんですよ。あと13kgは私の肉？とビックリ（笑）。食事制限をするといい母乳が出なくなるので、和食中心を心がけました。体を温めるとおいしいおっぱいが出るらしく、にんじんやごぼうなどの根菜類は意識的に取っています。生野菜よりは煮物。」

熊田曜子さんはダイエット本を買いあさり、カロリーについて猛勉強しました。塩分と脂肪が組み合わさるとすぐに体にお肉となって付いてしまうと知った熊田曜子さん。自分のお子さんの離乳食を作るために買ったレシピをお手本に、カロリーや、塩分など極限まで落とされていたようです。

白米が大好きなんですけど、玄米に替えました。そしたら、産後1カ月で11kg減ったんです。

カロリーの低いサラダにも気を使って食べていた熊田曜子さん。ついついかけすぎてしまうドレッシングも別皿に出し、野菜をそこにつけて食べることで、ドレッシングのカロリーを極力セーブ。小さなことからコツコツも大切なことなのですね！

赤ちゃんの離乳食って食べたことありますか？ほとんど味なんて付いていないというような塩分濃度の食事なんです。熊田曜子さんは、むくみを防ぐために塩分もかなり抑えていたようですよ！

野菜をたっぷり入れたスープを作り、お腹を満たしていたそうですが、塩分濃度は離乳食程度。熊田さんが食べていたスープをそのまま赤ちゃんの離乳食にすることもあったみたい。体に塩分が溜まるとセルライトの原因にもなってしまうので、確かに理にかなった方法ではありますよね！

あと、最近のオススメがホイル焼き。作り置きもできるし、そ のままホイルを丸めて捨てればいいので、洗い物もナシ。サーモン・たまねぎ・にんじん・きのこ類をホイルに包んで焼くんです。油は一切使わず、味付けも 塩・こしょうのみ。サーモンに野菜の甘みが染みて、おいしいですよ

ウォーキングは毎日6キロ以上、なれてくるとそれをジョギングに変更しカロリーを燃焼させる事にも力を入れていたようです。熊田曜子さんは、ダイエット中に一番効いたエクササイズを「スクワット」だと話しています。スクワットは人間で一番大きな太ももの筋肉を鍛える事ができるので、カロリー消費を大幅にアップさせる事ができます。

熊田さんは、グラビアアイドルです。ボンキュッボンの体を保つためにはウエストのクビレも大切ですが、バストをいかに維持しながらダイエットを行うかも重要なポイントの１つ。大きなバストがジョギングで揺れると乳腺が痛み垂れてしまう原因になると考えた熊田さんは、さらしをまいてジョギングされていたようです。

「洗濯物を干すときにも、子どもに『ほら、パパのTシャツひらひら〜』と言って大げさに動くので、いい運動になっています。どうやったら子どもが喜ぶか、頭も体も使うのでカロリー消費にはなっているかな？子どもの機嫌と私の体調にもよりますが、週2〜3回は自宅でベビーヨガもやっています」

赤ちゃんを抱っこしながら、家事をしながらエクササイズをして
妊娠中についたお肉を落としていったようです(*^^*)

例えば
・赤ちゃんを抱きながらスクワット
・赤ちゃんをお腹に乗せて深呼吸
・洗濯物を干す際にわざと大きな動作にする