ニキビの予防法は洗顔やスキンケアから、積極的に摂りたい栄養素・食事法、そして生活法などさまざま。ここでは予防のために読んでおきたい記事をわかりやすくまとめました。

ニキビ予防でまず見直すこと、それは洗顔！

【石鹸・洗顔料の選び方】

角栓だらけの毛穴で悩んでいる人は、まず洗顔の際に使用している石鹸や洗顔料を見直してみましょう。ニキビ予防におすすめの洗顔料を多くの記事で紹介しています。

化粧品会社の女性社員を対象にしたアンケートで、洗顔に石鹸を使うと答えた人はなんと43％にも上りました。特に敏感肌の方に石鹸の使用率が高く、配合成分への関心が高いことがうかがえます。実際に石鹸を選ぶ時には、どこに注目すればよいのかを解説します。また慢性的な赤ニキビに悩む女性が石鹸洗顔で改善された例もあわせてご紹介します。

現代の女性は洗顔後に化粧水・美容液・乳液・クリーム・パックなど、過剰なケアをしていることによって、かえって本来肌が持つ機能を低下させてしまっているともいわれています。知る人ぞ知る高級石鹸「P.G.C.D.」は素材成分を追求し、「洗う」と「潤す」という2つのケアだけで美しい素肌を目指す商品です。2週間分のトライアルセットの使用感や成分から商品を分析しました。

【洗顔方法】

洗顔アイテムだけでなく、洗顔方法も大切です。自分に合った、ニキビ予防に効果的な洗顔方法を探してみませんか？

ニキビケアにも効果があるといわれる「塩」。皮脂バランスを整えるための「塩洗顔」とデトックス効果抜群の「塩浴」の方法とおすすめの塩をご紹介します。とてもシンプルなので、めんどうくさがりでも気軽にトライできます。

肌を清潔に保とうと何度も洗顔しているのに、ニキビが悪化したと悩んでいませんか？実は洗いすぎは肌のバリア機能を低下させてしまい、過剰に皮脂が分泌される原因に。肌にダメージを与えず、ニキビを改善予防する洗顔のポイントを3つご紹介します。

ニキビが多い人に共通していることのひとつが水分摂取量の少なさです。体内循環をよくし、老廃物の排泄を促すには最低でも1日1～2リットルの水が必要。ニキビに効く飲み水や、ニキビケアに悩む方の間で注目を集めている「水洗顔」や「重層水洗顔」の正しいやり方をレクチャーします。

ここで大切なことは、即効性を求めずにコツコツ続けること。肌のターンオーバーの周期はおよそ28日といわれています。外見上は治ったようにみえても、ニキビ予防のために、続けていくようにしましょう。

食べ物でニキビを予防するには？

食生活は肌トラブルと密接な関係があります。洗顔や保湿ケアのように外側からだけでなく、内側からもニキビを予防するには、食生活を見直すことも肝心です。

【積極的に摂りたい栄養素と食材は？】

美肌のためにはビタミン、食物繊維が必要不可欠です。ニキビ予防のために積極的に摂取したい栄養素や食材については次のようなものがおすすめです。

きちんとニキビケアをしているのになかなかニキビが良くならない、という方は食生活に問題がある可能性もあります。ビタミンB群をはじめとするニキビに効く栄養素や、ニキビの原因となりやすい4種の食べ物についてまとめました。

野菜をたっぷり摂れる野菜ジュースは、忙しい毎日を送る方でも習慣にしやすい手軽なアイテムです。なりたい肌別！美肌になれる4つの野菜ジュースをご紹介します。

ダイエット目的で行う人が多いジュースクレンズですが、ミネラルやビタミンをたっぷり摂取できるので、ニキビ予防への効果も期待できます。ジュースクレンズの正しいやり方や、体験できるお店についてまとめました。

ニキビの原因のひとつといわれているホルモンバランスの乱れ。それを整える効果がある豆乳は、特に女性の生理前のニキビや便秘気味な時にできるニキビに効果的です。

大人ニキビに有効な飲み物は、水・お茶・フレッシュジュースの3つ。飲むタイミングや量など、注意すべき点とともにご紹介します。

【控えたい・注意したい食べ物・飲み物は？】

積極的に摂取したい食べ物や飲み物がある一方、ニキビの大敵となる食べ物や飲み物もあります。

ニキビの原因になるといわれている代表的な食べ物であり、同時に控えることが難しい方も多そうなのがチョコレートです。どうしても食べたい時のためにニキビを心配せずに「食べてもよいチョコ」も紹介されています。

チョコレート同様、お酒も好きな人にとってはなかなかやめられない飲み物のひとつですよね。ニキビを作らない、悪化させない飲み方を5つのポイントに絞ってご紹介します。

毎日コーヒーを5杯以上飲む、必ず砂糖を入れる、コーヒーフレッシュを使う、起きてすぐ飲む、缶コーヒーが好き、寝る直前まで飲んでいる、などに当てはまる方は要チェック！今までの飲み方を変えれば、コーヒーを飲みながらニキビを予防し美肌を目指すチャンスです。

生理前の肌あれなど、大人ニキビを予防する

時間の経過によって自然と治ることの多い10代のニキビとは違い、20代後半以降の大人ニキビは女性ホルモンの乱れが原因のため改善が難しいといわれています。しつこい大人ニキビの予防についてまとめました。

生理前のニキビは女性ホルモンの乱れが原因です。生理の始まる約2週間前からスキンケア、睡眠、食事に気を付けてしっかりと予防しましょう。

ホルモンバランスを整えることで生理不順などの改善に役立つピルですが、女性ホルモンを補い、男性ホルモンの活性を抑えることで、大人ニキビにも効果があります。飲み方や種類、知っておきたい副作用についてまとめました。

フェイスラインや口の周りにできる大人ニキビはストレスが原因かも？ライフスタイルに合わせた総合的なケアをご紹介します。

化粧水だけじゃない！ニキビ予防に大切なニキビケアシリーズ徹底解説

皮脂が多いからさっぱりした化粧水だけでスキンケア完了…という方はいませんか？皮油分が適度に含まれる美容液やクリームを使って有効成分を毛穴の奥まで浸透させることで、ニキビ予防に高い効果が期待できます。ニキビケア商品はシリーズで使いましょう。正しいスキンケアの方法とあわせて、人気のニキビケアシリーズを解説します。

ニキビケアブランドシェア第1位のプロアクティブから新たに発売されたプロアクティブプラス。プロアクティブ愛用歴9年のユーザーが使用感や成分の違いを徹底解説します。

業界初の100％オイルカットで幅広い世代に人気のオルビスが2015年5月に「薬用クリアシリーズ」をリニューアル。大人の肌に対応した仕様と、続けやすい通販特典についてまとめました。

基礎化粧品やサプリで有名なDHCのニキビケアに特化した商品、「薬用アクネコントロールシリーズ」を実際に使ってみた感想と口コミをまとめました。

全部試してダメ…そんな方の最終手段とは？

補う、予防するスキンケアが効かない場合は、肌の生まれ変わりを促進させるピーリングや、あえて肌に何も与えない肌断食という方法もあります。生活・食事改善やニキビケア化粧品で効果を実感できなかった方はチャレンジを考えてみてください。

ニキビを治したい人だけでなく、ニキビ跡を薄くしたい人も必見！ご自宅や医療クリニックで手軽にできるケミカルピーリングでニキビができにくい肌を目指しましょう。

皮膚科でも改善できなかった場合は、一か八か、スキンケアもメイクアップ商品も何も肌につけない肌断食を試してみるという手も。実際の体験を写真もあわせてご紹介します。

まとめ

一口にニキビ予防といっても、方法はいろいろあります。年齢やライフスタイルによって原因もさまざまです。解決策もひとつではありません。あれこれやってみたけれど効果がない、と諦めていた方も、まだ試してないことがあったのではないでしょうか？気になる予防法・スキンケアがあれば、ぜひトライしてみてくださいね。