クリスティアーノロナウド選手のCMでおなじみのSIXPAD(シックスパッド）をついに購入しました！！
この記事では、二の腕、ウエスト、太もも、お尻など、気になる部分別の効果的なシックスパッドの貼り方をまとめてみました。
いくつかあるEMSマシーンの中でも、コードレスで貼るだけという簡単さに惹かれて購入。
さらに大学教授が導きだした、最も効果が高い周波数「20Hz」を採用しているところもポイントでした。
やはりダイエットにおける最大の壁は、続くかどうか・・・
さすがに体に貼り付けるだけなら続くだろう！！
ということで決めました！
ダイエットに効果的なSIXPAD
なぜ私がSIXPADを購入したかというと、ずばり部分痩せダイエット！
部分的に痩せたい、引き締めたいということで購入。
例えば、お腹、二の腕、太もも、ひざの上。
これらの余分なお肉をどうにかしたい！
でも食事制限ダイエットだと胸から痩せる・・・涙
そんな時、SIXPADなら気になる個所に貼るだけで、部分的に筋肉を鍛えて引き締められるからです！
ダイエットにおいて欠かせないのは筋肉！！
30代を過ぎたころから、基礎代謝がどんどん落ちていくので、食事制限やマッサージだけでは焼け石に水！
ダイエットしても、すぐにリバウンドしてしまいます。
みなさんもそんな経験ありませんか？
もちろん何もしなければ、年齢とともにどんどん太ってしまいます。
私も20代と比べて30代になってから、非常に太りやすくなりました。
「もしかして空気吸っているだけで太ってる？！」
と本気で疑ったくらいです。
その正体は、筋肉量の低下です。
筋肉は脂肪を燃やしてくれる臓器で、下半身に７０％以上集中しています。
上のグラフは、年代別の下半身の筋肉量のグラフです。
30歳を境にどんどん減少していますよね。
これでは脂肪が燃えてくれません。
つまり、ダイエットは下半身の筋肉を鍛えることが重要なのです！！
下半身の筋肉を鍛える方法
下半身の筋肉を鍛えるためには、スクワットが有効ですね。
うーん・・・
見ているだけでキツイ。
そんな人におすすめなのが、貼るだけで筋肉が鍛えられるSIXPADなんです！！
では、ここからはどこの筋肉を鍛えるといいのか、どのようにSIXPADを貼ったらいいのかをご紹介していきます。
部分痩せダイエットを叶えるSIXPADの貼り方
ダイエットに欠かせない下半身の筋肉への貼り方もちろん、気になるお腹、ウエスト、二の腕、ヒップ、太ももなど部位別に紹介していきます。
痩せやすい身体になりたい
下半身の筋肉の中でも、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）という筋肉は、太ももの前側の筋肉で、人体で一番大きな筋肉と言われています。
この大きな大腿四頭筋を鍛えることで、基礎代謝をあげることができます。
基礎代謝があがれば、脂肪が燃えやすくなるので痩せやすい身体づくりができます。
え？女性がやったらムキムキになるんじゃないかって？
安心してください。
女性はホルモンの関係で、男性みたいに筋肉ムキムキにはなりにくいのです。
適度に筋肉を鍛えることで引き締まった体になります。
大腿四頭筋を鍛えて基礎代謝を上げるSIXPADの貼り方
■SIXPAD BodyFit 使用
ボタン部分を下にして、太ももに巻きつけるように貼ります。
端が浮いてくるようであれば、付属のベルトを使いましょう。
しっかりSIXPADが密着します。
頑張って膝の上のお肉を取りたいと思います。
足のむくみをとりたい
女性のお悩みで足のむくみって多いかと思います。
特に、デスクワークで座りっぱなしの人や、逆に立ち仕事で立ちっぱなしの人など。
なぜ足はむくむのでしょうか？
ずばりそれは、ふくらはぎの筋肉が原因です！！
心臓で作られた血液は全身をとおって、また心臓にもどりますよね。
しかし、心臓から遠くなればなるほど、心臓へ戻る力が弱まります。
そうすると、余分な老廃物が溜まってしまい、むくみにつながるのです。
そこで、ポンプの役割でグッと心臓に血液をもどす役割が「ふくらはぎの筋肉」なのです。
男性の方があまり足がむくまないのは、ふくらはぎの筋肉が発達しているからです。
つまり、SIXPADでふくらはぎを鍛えることで、足のむくみを解消することができます。
ふくらはぎを鍛えるSIXPADの貼り方
■SIXPAD BodyFit 使用
ふくらはぎの真ん中あたりに、巻きつけるように貼ります。
足のむくみが気になるときに使用すると、1回で結構すっきりします。
EMSの刺激が心地よいですね。
太もも痩せを叶えたい
太ももが細くキュッと引き締まった美しい脚になりたーい！
という方に鍛えてほしい筋肉は、ずばり内転筋です。
内転筋とは、太ももの内側の筋肉です。
この内転筋は、普段の生活の中では、なかなか鍛えることができない筋肉で、衰えやすいのが特徴です。
例えば、座った時に足が自然に開いてしまってとじられない・・・
こんな人は内転筋が衰えています！
内転筋が衰えるとO脚になったり、太ももが外にねじられて広がって見えるので、太ももが太くなります。
そこで、SIXPADで内転筋を鍛えることができれば、太ももの広がりをおさえてきゅっと引き締まった美脚を手に入れることができるというわけです。
詳しく知りたい方はこちらの記事もチェック↓
内転筋を鍛えて太ももの隙間をつくるSIXPADの貼り方
私は太ももが太いのが悩みなので、特に鍛えたい場所であります・・・
太ももの内側と足の後ろ側を挟むように貼ります。
頑張って太ももの隙間つくるぞーー！！
くびれが欲しい
キュッと引き締まったウエスト、くびれに欠かせない筋肉は、ずばり腹斜筋です。
ウエストをひねる動きをするときに刺激される筋肉です。
腹斜筋を鍛えてくびれをつくるSIXPADの貼り方
■SIXPAD BodyFit 使用
ちょうどウエストの部分を挟むように貼ります。
くびれ作って脱・幼児体型目指すぞー！！
ぽっこりお腹を引き締めたい
ぷよぷよのお腹をどうにかしたい人は、腹直筋を鍛えましょう。
いわゆる腹筋ですね。
実はこの腹直筋は、上部と下部の両方を刺激しないと、正しく鍛えられないらしいのです。
しかも、上部と下部では鍛え方が異なります。
一般的な腹筋運動は、上部しか鍛えられないため、下っ腹へのアプローチができません。
このように自分で腹直筋全体を鍛えるのって難しいんですよね。
そこで、SIXPADのAbsFitの登場です！！
効率的に腹直筋を鍛えるSIXPADの貼り方
腹直筋は上部と下部両方に刺激を与えることがポイントです。
このAbsFitは、腹直筋の形にそって、上部と下部をバランスよく鍛えられる構造になっています。
■SIXPAD AbsFit 使用
ポイントは、肋骨の下～腰骨の間に貼ること。
ボタンの部分がちょうどおへその真ん中くらいにくるのがベストです。
二の腕をひきしめたい
いわゆる振りそでとよばれる、あのぷるぷるした存在。
普段気づいていなかったけれど、ノースリーブを着た瞬間唖然とした経験があります。
ほっそりした二の腕を手に入れるためには、上腕三頭筋を鍛えましょう。
上腕三頭筋は、何かを押したり腕を振り下ろす動きで刺激されるので、なかなか普段の生活では刺激されない筋肉です。
上腕三頭筋が衰えると、ハリがなくなり脂肪がつきやすくなり、あっという間に振りそで状態になります。
そこで、SIXPADで上腕三頭筋を効率的に鍛えましょう！
上腕三頭筋を鍛えて二の腕を引き締めるSIXPADの貼り方
■SIXPAD BodyFit 使用
二の腕の真ん中あたりで巻きつけるように貼ります。
腕のように他の場所に比べて細い場所には、専用のベルトをつけて密着させましょう。
垂れたお尻をヒップアップしたい
年齢とともにお尻が垂れてくる。その原因は、大殿筋の衰えです。
大殿筋が衰えることによって脂肪がつきやすくなり、垂れ尻になってしまいます。
SIXPADで大殿筋を鍛えてヒップアップを目指しましょう！！
大殿筋を鍛えてヒップアップするSIXPADの貼り方
■SIXPAD BodyFit 使用
お尻と太ももの境目に、ぐっと両手で持ち上げるように貼ります。
ヒップアップすれば足も長く見えます！
まとめ
いかがでしたか？
リバウンドせずに痩せやすい身体を作るには、筋肉を鍛えるのが最も効果的です！
でも、筋トレはつらい、続かない・・・
そんな時に貼るだけSIXPADは非常におすすめです。
しかも、鍛えたい場所、鍛えたい筋肉へと部分的にアプローチしてくれます。
ぜひ自分の気になる場所に合わせて使ってみてください。