アラフォーでどんどん美肌に
管理人のケイです。
アラフォーですが、今、自分の人生において最高の美肌に近づこうとしています（幼少～思春期の頃を除く）。
顔中にあったシミはどんどん薄くなっているし、肌は全身しっとり吸い付くようで、それでいてさらっとしています。
顔のシミに関しては増える一方で、もうずっと悩んでいていました。皮膚科系のエステに行ってフォトフェイシャルやイオン超音波導入をしばらくためしてみましたが、でもだめでした。
フォトフェイシャルやイオン超音波導入は、一時は薄くなったのですが、シミはすぐに復活しました。
この状態だと何をやってもシミは新しく生まれてくるなと判断し、レーザーはしませんでした。
それなのに今、10年以上決して薄くなることがなかったこめかみの大きなシミがどんどん薄くなってる。全身の透明感が確実にＵＰしてる・・・。今はもうアラフォーなのでそれほど気にしていませんでしたが、アラサーのときは今よりもずっと悩んでいました。あの10年はなんだったのかなぁー・・・。
いかにも老人！という印象を与えるこめかみの大きなシミ（直径14mmもある！）が目に見えて薄くなっていくのを見るのは楽しいです（笑）。そのノウハウをこのサイトで公開していきたいと思います。
ノウハウ、といえば何か特別な方法のように聞こえますが、やったことは、ちょっと考えてみれば当たり前のこと、誰もができる当然のことばかり。自信をもってオススメできることばかりなので、ぜひ、試してみていただきたいと思っています。
美肌の作り方は？と訊かれて、パッと思いつくのはどのようなことでしょうか？
私はもう何年も、化粧品でスキンケアをきちんとしないと美肌にはならない、そう思ってきました。
・化粧をしたら、ちゃんとクレンジングする
・洗浄力の強い洗顔フォームを使わない
・化粧水はハンドプレスでしっかり浸透させる
・乳液・美容液は蓋をするために必ずつける
などです。もちろん、これらは大切なことかもしれません。でも、どんなに頑張っても、シミは消えなかった。これらは肌表面だけでの対処法。対処療法なんです。これだけでは、強く美しい肌を作ることはできません。
そもそも肌というのは、何からできているのでしょうか？
↓
↓
↓
↓
↓
↓
そう。食べ物からできています。
当たり前のことですよね？
肌だけでなく、私たちの身体全てが、私たちの食べたもの、私たちが身体に取り込んだものからできているのです。
もしあなたの肌が今、美肌でないのなら、シミやシワがたくさんあるのなら、シミやシワの材料を普段から食べている、ということになります。もちろん、私もそうだったんです。
私は、普段食べているものをすべて変えました。
年齢肌？加齢が理由だと思ってますか？私も、自分のシミが消えていくのを目の当たりにするまでは、「年齢肌だよね」って思っていました。でも、シミがどんどん消えていっている今は、違います。
身近に、年齢を重ねても、シミひとつない玉のような美肌の女性っていませんか？私たちだって、そうなることは可能なのです。私たちは、もともと美肌になる機能が備わっているのですから。
では、その方法を解説していきますね。
人生最上の美肌の作り方
美肌を作る食べ物・食材
野菜や果物は、無農薬のものを食べる
野菜や果物は、有機栽培・無農薬栽培・自然栽培のものだけを食べてください。美肌の材料の多くは、有機栽培・無農薬栽培・自然栽培の野菜や果物です。
農薬のかかった野菜や果物は、胃をはじめ肝臓や腎臓に負担がかかり、身体全体に負荷がかかります。身体はそのエネルギーを農薬の排泄に使うので、エネルギーが肌までまわらず、当然美肌になりにくいのです。
私たちの日々のエネルギーは有限です。そのエネルギーを何に使うのか、常に意識してください。
農薬や添加物が身体に取り込まれると、身体はまずその処理にエネルギーを使うことになります。肌の再生よりも、生きていくこと、つまり健康のほうが重要だからです。美肌を作るのは後回しになってしまうのです。
有機・無農薬、自然栽培の野菜や果物は、確かにスーパーの特売品からみれば高価かもしれません。
でも、世界で一番大切なあなたの身体に、肌の材料そのものに、お金をかけてください！農薬のたっぷりかかった野菜や果物でその身体を作り上げないでください。
最近は有機野菜・無農薬野菜・自然栽培の野菜もそれほど高くない値段で売られています。できれば今からすぐにでも、口に入れるもの、すべての食材を、有機栽培・無農薬栽培・自然栽培のものにしてください。
最上の美肌は、健康な身体から作られます。
最近は「オーガニック」という言葉自体はよく耳にするようになりましたが、実際日本ではまだまだオーガニックに対する意識が低いように思います。
一般のスーパーに行っても、有機野菜・無農薬野菜・自然栽培の野菜を置いてあるお店は少ないです。
しかし以前と違って最近は、有機栽培・無農薬栽培・自然栽培に力を入れている農家の方が増えました。オーガニック専門のお店も出てきています。
農協や自然食料品店には、有機野菜・無農薬野菜・自然栽培の野菜がかなり並ぶようになっています。
近所に有機野菜・無農薬野菜・自然栽培の野菜を売っているお店がなくても、今はネットショップから宅配で受け取ることができます。
「何を食べれば美肌になるか」ではなく、「何を食べているから今、美肌じゃないのか」という考えをしてみてください。
アルカリ性食品を積極的に食べる
私たちの体内は健康のためには弱アルカリ性に保つ必要があります。特に血液はPh7.4±0.05の弱アルカリ性に厳格に保たれています。
ところが私たちの身体では、代謝によって常に酸が作りだされています。システム上、酸性に傾きがちなのです。
酸は通常、肺から二酸化炭素、尿から尿酸として排出されますが、体内に酸が多いと、身体はそれだけ酸の処理をしなくてはなりません。
そこでアルカリ性食品を積極的に食べて、これらの酸を中和するようにします。
アルカリ食品を積極的に食べると、それだけ身体が酸の処理に使うエネルギーを美肌づくりにまわすことができます。
では、酸性食品とアルカリ性食品がどんなものなのかみてみましょう。
酸性食品
白砂糖
肉類（牛肉・豚肉・鶏肉など）、
魚介類（マグロ、サケ、鰻、エビ、タコ、牡蠣など）
穀類（そば粉、玄米、白米、小麦粉など）
豆類の一部（ソラマメ、エンドウ、落花生など）
卵黄、牛乳、ビール、清酒、乾ノリ
アルカリ性食品
野菜・果物・きのこ類、昆布、ワカｍｒ
豆類の一部（大豆、小豆、インゲン）
卵白、チーズ、梅干など。
肉体をつくるタンパク質を含む食品の多くが酸性食品ですから、私たちは酸性食品を食べざるをえません。
酸性食品を食べたとしても、できるだけ酸を中和できるようにアルカリ食品を積極的に食べましょう。
白砂糖を食べない
白砂糖は有害な食品です。これは私がお菓子をほとんど食べなくなって
心から実感していること。砂糖は、
・代謝する際にミネラル、特にカルシウムを身体から奪います。
・分解時にビタミンＢを身体から奪います。
・血糖が上がるためインスリンが分泌されますが、インスリンの分泌によって老化が促進されることが明らかになっています。
・胃の動きを止めてしまいます（糖反射とよばれています）
・マクロビオティックでは最陰性食品に分類され、
身体を冷やす作用があるとされます。
白砂糖を食べると、身体がその処理にエネルギーを使ってしまいます。
でも、どうしても甘いモノが欲しい！というときはありますよね？そういうときは、黒砂糖やハチミツがオススメです。ただし、黒砂糖やハチミツも、糖反射といって胃の動きを止めてしまうので、少量にしてください。
肉類を食べない
肉類（牛肉、豚肉、鶏肉、羊肉など）は、栄養豊富ですぐエネルギーに変わる素晴らしい食材です。しかし、一般に流通している肉類は、飼料に抗生物質、成長ホルモン剤などが使われているのでオススメできません。
また、肉類に含まれる飽和脂肪酸は通常体温では液体にならないので血液がサラサラと流れにくくなります。美肌のためには、血液をサラサラと流さなくてはなりません。
肉類を食べないと、頭皮のベタつきや体臭も減ります。
マーガリン等の入った食品を食べない
マーガリン・ショートニング・ファストスプレッドといった油脂は、水素添加という化学処理がされています。
この化学処理により、油脂はプラスチックに似た分子構造をしており、心臓病、認知症、うつ病、免疫力の低下、アレルギー、不妊症、流産、心筋梗塞、肥満、ガン、高血圧、糖尿病などのリスクが挙げられています。
アメリカでは2018年までに全面禁止となる食品なのです！
美肌のコツは、身体に負担のかかる食べ物を食べないことです。
成分表示に「マーガリン、ショートニング・ファストスプレッド」などと書かれている場合は、食べるのをやめてください。
加工品（添加物の入ったもの）などを食べない
添加物、カフェイン、アルコール、タバコなど肝臓や腎臓に負担をかけ、
エネルギーがその処理に使われてしまうので食べないでください。
デトックスが美肌の秘訣
美肌に最も即効性があると感じているのが、老廃物や体内に溜まっている糖分をデトックスすること。
今までは、美肌、美白といえば、ビタミン剤を飲んだり、美白美容液を使ったり・・・という生活でしたが、イマイチ効果が感じられませんでした。
この文章を読んでくださっている方のなかにも、あれこれ試しているけど、効果が感じられない・・・という方が多いのではないでしょうか。
私は「食べる」「飲む」「つける」「加える」美容より、「出す」「排泄する」「デトックスする」美容を意識してから、美肌になる速度が加速しました。
既に作られてしまっている肌には、それが美肌でないのなら、老廃物や糖分が溜まっているのです。それを「出す」のが美肌への近道なのです。
食事の回数を減らす
断食が難しい方は、少食にして、
絶食の時間をながくすることをオススメします。
一日１食や２食にして、できるだけ「食べない時間」を長くします。
栄養失調にならないように、 必ず自分の身体と相談しながら行ってください。（ただ、一日２食にしても一回に食べる食事の量が増えるので あまり問題はないと思います。）
私は１日２食にしており、１日の絶食時間は14時間～18時間くらいです。
この方法は育ちざかりの方にはオススメできません。身体が成熟した大人の方にオススメです。
必ずしも毎日する必要はありません。必ず自分の身体を相談しながら試してみてください。
身体の中に食べ物が入っている状態だと、身体は「消化・吸収」にエネルギーを使い、「排泄」「デトックス」にエネルギーをあまり使いません。
食事を断つことで、「消化・吸収」に使われていたエネルギーが「排泄」に使われ、老廃物やデトックスすることができます。そして身体全体の回復にエネルギーを使うことができるのです。
玄米食にする
私がまず最初に変えたのが、白米食を玄米食にすることでした。
今まで玄米を食べる習慣がなかったので、「口に合うだろうか」という不安もありました。でも全然心配いりませんでした！私は白米よりもむしろ、玄米の方が好みでした。
玄米は日本の食事療法で使われる食材です。栄養価が高くいだけでなく、フィチン酸という成分が、体内の毒素を排出するのです。
無農薬の玄米を食べることをオススメします。
半身浴を習慣にする
美肌には、身体を温め、汗を出すことが大切です。
身体を温めることで血流を増やし、肌へ血を流すことができます。
また、全老廃物の３％を汗から排出することができます。
たった３％と思わないでください。
継続すれば、確実に老廃物を排出することができます。
私も半身浴の効果を確実に感じています。
美肌にとって大切なのが、皮脂腺からも汗を出してそれを全身にいきわたらせることです。自分の皮脂が最も自分にあった美容オイルなのです。
半身浴で汗をかいたら決して石けんで洗い流さないでください！
これが全身美肌の重要なポイントです。
塩水洗浄という方法もあります
塩水洗浄は、塩水を飲んで腸内洗浄を行う方法です。
一般的な腸内洗浄と違い、塩水を飲むことで洗浄します。
腸内の老廃物が便と共に勢いよく排出されます。
断食やジュース断食と組み合わせて、老廃物や宿便の排出を行います。
砂浴の驚くべきデトックスパワー
砂浴とは、砂にもぐってデトックスする方法です。
本来は自然療法のひとつですが、美容にもとても効果があります。
夏場に海に行って砂の中に寝転んでいるだけなので、修行感みたいなものがありません（笑）
シミにも効果があるので、夏場には砂浴をオススメします。
肌に負担をかけないスキンケア
肌によけいな負担をかけないよう注意してください。
カミソリなどの使用を避ける
できればカミソリや、ワックスなどを使わないでください！個人的には永久脱毛がオススメです。
肌への負担はありますが、一度だけです。カミソリやワックスは定期的に肌へ刺激を与えますし肌荒れや黒ずみ、埋没毛の原因になるのでオススメできません。
本物のオーガニックコスメをつかう
化粧品はできればすべてオーガニックコスメにしてください（実際は、100％オーガニックは難しく、使っている化粧品の80％くらいオーガニックコスメにできるかな、と思います。）
今、巷ではたくさんの「オーガニックコスメ」と呼ばれるものが出回っていますが、成分表示をよ～く読んでください。
「100％天然由来」「オーガニックコスメの認証を受けています」と書かれていても、いったいどこがオーガニックコスメなの？といいたくなるようなコスメがたくさんあります！
今の日本にはオーガニックコスメに関する規制がないので全成分のほんの一部がオーガニックなだけでオーガニックコスメを名乗るメーカーが多いです。
本気で肌のことを考えているメーカーは、全成分の何％がオーガニック原料なのか記載しています。自分の肌に何をつけているのか、把握したうえでコスメを使ってください。
化粧品なんか何も使わなくても、肌は自分でどんどん美しくなっていきます。自分の子供の頃を思い出してください。誰もが美肌だったはず。
周りの女性を観察していると、はっきり言って、普段化粧をまったくしていない女性のほうが、肌はキレイです。彼女達を見るたびに、「本当は、何もつけないほうがいいんだな」と感じます。
でも、今すぐノーメイクにして、基礎化粧品もまったく使わない、なんてことはできないと思います。でも少しずつ減らしてください。
普段の食べ物や習慣を変えれば、肌は勝手に美肌になります。使う化粧品もどんどん減ります。だから、自分の肌力を信じて、できるだけ化粧品は使わないでほしい。使うならオーガニック化粧品と呼ばれる化粧品を使ってください。そしてオーガニック化粧品というだけでなく、 原材料が本当にオーガニックのものを使ってください。
そのうちベースメイクがほとんど必要なくなり、ポイントメイクだけで
よくなります。
まとめ
「摂らない」「出すこと」が大切
一番の美肌ケアは、「有効成分や保湿成分を塗ること、摂ること」ではありません。
最上の美肌の作り方は「身体に負担のかかるものを摂らないこと」「体内に取り込まれた毒素を出すこと」だということを意識してください。
お願いしたいのは、世界でいちばん大切な貴女自身のために、口に入れるもの、肌につけるもの、肌に触れるものを厳選してほしいということ。
でも、本気で実践してみようとすると、そんなに簡単ではありません。
実際にやってみると、よ～くわかります。いかに今の日本が、食べてはいけない食べ物で溢れているのか、ということが。
今の生活のままでは、これからも身体はどんどんシミやシワを作り続けていきます。
私自身、完璧に100％できているわけではありません。
仕事やプライベートで外食する場合もありますし、無農薬の野菜や果物が手に入らないときもあります。（そんなときは、可能な限り野菜用の洗剤を使い、可能な限り良い状態にして食べます。）
仕事のストレスで、ケーキとコーヒー・・・（あとでちょっと後悔したり）というときだってあります！人間ですもの。でも一日、一日を「今日はゆる～くマクロビオティックの日にしよう」「今日は伝統的な日本食で過ごそう」などと意識して過ごしていたら、肌がぐんぐん良くなっていったのです。
一見、野菜や果物にお金がかかるなぁ～と思うかもしれませんが、お肉を食べなくなり、間食しなくなり、お菓子を（ほとんど）食べなくなり、コーヒーやお酒を（ほとんど）飲まなくなり・・・美肌になることで化粧品も（ほとんど）必要なくなり・・・。結果として全体の経費はそんなに変わらなかったです（笑）。
なにより有機・無農薬・自然栽培の野菜は美味しい（ものが多い）！
味付けもしないことが多いです。そのままで美味しいからです。
美肌の作り方は食事療法と同じ
さて。美容や健康に興味のある方はお気づきでしょう。
上記の方法は、自然療法、食養と呼ばれる病気の治療方法と同じものです。
それらを普段の生活で自分自身に合わせてアレンジしています。
私は本当は最初は、自分の持病を治すために、食生活や生活習慣をすべて変えようと決意して自然療法、食養を始めたのです。そうしたら、肌から効果が現れ始めたのです。
病気を治したい！とばかり強く思っていたので、シミが薄くなったり美肌になるとは思っていませんでした。（なので写真を撮っていない。。。）美肌のノウハウが手に入るなんて、思っていなかったです。
今までの生活は、上記の生活とは間逆でした。
普通にスーパーで食材を買っていました。お肉も普通に食べていました。よく飲みに行ってました（お酒飲めるほうなのです）。野菜は食べてはいたけれど、少なめでした。もちろん、スーパーの惣菜や加工品も食べていました。
お菓子も毎日食べていた。カップラーメンなんかも好きで、（身体に悪いだろうな～）とは思いつつもよく食べていました。デトックスなんか気にしたこともなかった。スポーツもしていませんでした（スポーツは今もしていませんが、つまり汗をまったくかかない生活でした・・・）
でもこれって、食生活や健康に真の関心がない日本人の、ありがちな食生活と生活習慣じゃないかな？と思います。
私の場合、この生活で、子宮筋腫などいくつかの持病を持つことになり、
肌にはシミが多くなり（しかも全身！）、カサついていました。（シワはできにくいタイプなので、出来ていませんでした。）
今はこういう「一見普通のありがちな日本人の生活」がどれくらい身体に負担なのか、よくわかっています。今の日本では、肝臓や腎臓の機能がパワフルで、解毒が得意な身体でない限り、とてもとても気をつけないと健康的な
身体を保てないんだな、ということが。
薄い薄～いヴェールを剥がすみたいに、少しずつ、でも毎日、私の肌が美しくなっています。
美しくなる肌をみていると、持病も少しずつ良くなっていると思えます。そして身体は、すごくわかりやすくできているのだと実感できるのです。
長い文章を読んでくださって本当にありがとうございます（本当に長いですよね！）。
もしこの長～い文章をここまで読んでくださっているのなら、本気で美肌になりたいと希望している方だと思います。
あたなが、健康と美しさを手に入れ、それをキープすることを、心から願っています。
ケイ