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1日目
朝食：ご飯、納豆、みそ汁、牛乳、ヨーグルト
昼食：ご飯、納豆、牛乳、ヨーグルト
夕食：納豆キムチ鍋(マロニー)、牛乳、ヨーグルト
運動：ウォーキング1時間(160kcal)
腹筋20回
背筋20回
スクワット(内、外)20回ずつ
今日からダイエット開始！
できるだけ毎日ちゃんとがんばる(｀_´)ゞ
ダイエット
■朝食
ホットケーキ2枚・生クリーム・ブルーベリー・コーヒーブラック・エクレア
■昼食
肉まん1個半・大根と豚肉の煮物・うどん半玉
■夕食
鍋（白菜・大根・水菜・人参・しめじ・エノキ・マロニー・豚肉）
■間食
プリン・大福餅
■運動
100日目＊1月25日
食べたもの
7時：豆乳鍋（豚肉、ネギ、白菜、人参、しめじ、もやし、マロニー）
12時30分：豆乳鍋（豚肉、ネギ、白菜、しめじ、もやし、マロニー）、丸ごとバナナよりちょっと小さいやつ、じゃがりこ（梅）、シュークリーム、ジュース
運動
ウォーキング50分、アルバイト4時間30分
今日は久しぶりにウォーキング行ってきた＾＾
が！！しかしおやつを食べ過ぎて昨日より太ったという。。。
はぁ～～～
正月太りからなかなか痩せませんなぁ＞＜
なんかダイエットしてる気分で実はしてないわ。
食生活と言ってることが違うわ。
どーしたらいいんやろ～
では～
７日間燃焼ダイエット⑥
泣けてきます…
もう５日間体重がピクリとも動きません(ρ＿；)
いつもの半分位の食事なのに…
とりあえず今日と明日は頑張ります
〈朝食〉
・スープ
・鶏肉
・食パン1/4
〈昼食〉
・スープ（マロニーちゃん入れた）
・野菜たっぷり油少なめ回鍋肉
・ドリンクゼリー
〈夕食〉
ダイエット一日目 晩御飯
休みで13時ごろ起床
何も食べずに寝る
夕方
ひどい生理痛に襲われ吐く
何も食べてないので胃液が・・・
結局バーガー無料券に惹かれチーズバーガー購入；
今日食べたもの
チーズバーガー お鍋（水炊き）
ポン酢・大根おろし・きのこ・白菜・マロニー・豚肉
誤差の範囲内？
昨日、ダイエット始めたばかりで少しだけ減ってた。
お通じがあったせいかな。。。
朝・・・ごはん・納豆・目玉焼き・ベーコン・のりの佃煮
昼・・・卵かけごはん・から揚げ・おからコロッケ・いんげんの天ぷら・柿・枝豆
夜・・・豚しゃぶ鍋（豚肉・白菜・白ねぎ・もやし・椎茸・えのき・マロニー・豆腐）・枝豆
運動・・・ベビーカーウォーキング３０分
今日
ギプスしてるので体重はかれません(ToT)(ToT)
朝：食べてない
昼：暖かいそうめん、豆腐、ウィンナー二本
夜：鍋"白菜、マロニー、ネギ、トリササミ
春雨サラダ、きゅうり、ちくわ、ハルサメ
ぽん酢で食べました(*^^*)
ダイエット食１日目無事終了
17日目 朝
朝 おでんの白滝
炒り卵
野菜スティック 190
今日は乗馬の体験に行ってきた！
楽しかった！
昼 チーズハンバーグ
サラダ
パスタ少量
おやつ ベジップス 赤 190
ガルボの抹茶 340
ダイエット飴 8個
お煎餅1枚 5㌍
86％のチョコ 3個
夜 もやしとマロニーちゃんの胡椒汁
春雨サラダ
ブルーベリーヨーグルト
今日はなんか気合い入った！
明日からリセットダイエットはじめる！
モチベーション上がれ～！
水ダイエット85日目/朝バナナダイエット73日目
3/31(金)の日記
朝はバナナ、
昼は焼き鮭・ごはん、
夜は寄せ鍋・ごはん。
まだ胃腸炎回復期なので、具材は
・鶏つみれ
・白菜
・豆腐
・真鱈
・マロニー
・白滝(元気な長女用)
水は1ﾘｯﾄﾙくらい飲んだかな。
間食・おやつ・甘いものはなし。
腹八分目ごはん。
少しずつ食生活戻してるけど、
体重も少しずつ戻ってくるかな。
体重:前日比+0.2kg
☆113☆
１８日に血糖値の二次検査の予約が入りました。
数値が悪かったらしっかり食生活見直して
糖尿病にならないように気を付けなければ…(((；ﾟдﾟ)))
１１日、明日は生理後から予約入れるはずだった
エステの再開です。少し遅くなっちゃったけど。
今月でたぶん終わりなのでこの機会に頑張らなきゃだよね!!
朝食
マカロニサラダ（小）
ハラミのおにぎり（Lawson）
間食
ガーナショコラ
昼食
写真１（ダイエット用冷食弁当）
夕食
フライドポテト
マロニーサラダ（ハム・蟹カマ・コーン・きゅうり・マロニー）
久々の写真アップです♡
こういうのをきっかけにまたダイエット頑張れたらいいなぁ♪
美味しいおかずといまいちなのとあったけど、
ヘルシーだしいいかな♪
本当は夜用のお弁当だけど、まいっか(oゝ艸･)
♪
三日間暴食繰り返して
怖くて体重計に乗れませんー
１月の終わりまでに４４キロ以下に
なるために
厳しいダイエットすることに
しましたー
毎日1200カロリーまで
スクワット
足に本挟むなど
できる運動毎日
とりあえず12月の終わりまでに
46キロ代にします!!
昼
パン４００カロリー弱
夕方
アメリカンドッグ４００カロリー弱
夜
餃子２００カロリー
マロニーとか２００カロリー
ダイエット本格的開始
朝 バナナ青汁牛乳、ヤクルト、ヨーグルト(いちじく)、オリーブ1粒
昼 ヨーグルト(いちじく)、豆乳、バナナ青汁牛乳、ニンジンジュース
間食 福豆50gくらい(200㌍）
夜 鍋 野菜中心（白菜、椎茸、舞茸、しめじ、えのき、長ネギ、人参、バラ肉2枚、マロニー）
～運動～
ランニング2㎞+ウォーキング1.5㎞
ヒーリング60
コンバット45
CXWORX30
♪
全然減らなかった体重が
昨日お菓子たべまくったのに
痩せてる…けど体脂肪増えてる…
本当は運動しなきゃだけど
いまは忙しくて無理だから
メディキュットはいたり
骨盤ベルトしたりとかとか
やれることしてる♪
ダイエットに近道なし
あさ
チャーハン２００グラム
いつもの
スープ
柿
500カロリー
昼
レバニラ
おにぎり
500カロリー
夜
マロニーとか
納豆
５９日目(・ω・)
６５kg戻った(ﾟ∀ﾟ)！
その代わり微妙なデレさを残しつつ体脂肪が戻る(^ω^)
多分明日には35％に戻るな(^ω^)
今日の夕ご飯はチゲ鍋でした(´∀｀)
白菜に豆腐にマロニーにキノコ２種類(^ω^)ｳﾏｰ
いつもチゲ鍋は豚肉入れてたんですが、ダイエット中なので肉無しチゲ鍋です(´∀｀)
…むしろ肉無い方が美味くね？(゜Д゜)
あっさりしてていくらでも食べられるしスープもウマー(*´д`*)
意外な発見です(´∀｀)チゲ鍋ｳﾏｰ
14日目～2週間も経過
ダイエット初めて2週間経ったんだね～
なのに、結局あまり変わらないような・・・・(´･ω･`)
一ヶ月で1キロ減らすには、今500g減ってないといけないんだけどね。
週末少し偏食しちゃったし、平日は食事を控えめにしよう。
朝
ジャスミンティー 一杯 はちみつ生姜
昼
マロニー、豚肉、白菜などの蒸し物ポン酢で
夜
*2011.09.25*
連休で外食三昧してたら体重増えたー(*p´д`q)ﾟ｡
当たり前だけど…。
今日も高校時代の友達と原宿でランチの予定だから危険な予感…
明日からダイエット頑張る!!
今日はカロリーを気にしながら、友達との再会を楽しんできます★＼(^o^)／
B：なし
L：サーモンのタルタルサンド&冷製スープ&サラダ
D：混ぜ混みご飯&ロールキャベツ&白身魚のあんかけ&マロニーのサラダ
夕食後：ロールケーキ
久しぶり‼︎
今日はお休みでお昼はダイエットキムチスープとフルーチェライト。その後、半身浴して体重はかったら、久しぶりに55キロ台の数字を見れた！
夜はマロニー入りスープとシュークリームとどら焼き食べちゃったからまた増えてると思うけど嬉しいな(^_^)
実家の問題も解決はしてないけど少しすっきりしました。
うひゃ～
体内年齢51才
歩数 1700
朝おにぎり
昼手作りミニ弁当
夜焼き魚
モヤシマロニーサラダ
味噌汁
オムレツ
ご飯茶碗半分
久々の78キロ台にのりました(´▽｀；)ゞ
昨日よく歩いたし～とか 自分甘やかした結果ですな。
まだテンションは下がってないので
ガンバるわ!!
しかし、ダイエットってやっぱり簡単じゃないな～(;つД｀)
(>_<)
《今日のご飯》
朝→なし
昼→お弁当(ご飯・胡麻和え・鶏肉・揚げ物)
夜→マロニーパスタ・サラダ・肉
お昼は改善すべきだよね
明日から自分で高カロリーにならないように気をつけて作ろう
夜は肉食べちゃったよ
食べないようにしようと思ってたのに
作ってると食べたくなっちゃう(>_<>
ダイエットしてる時に家族がいると誘惑がいっぱいだ...
誘惑にすぐ負けちゃうのが太るもとなのにね
味噌汁。
朝 ピザ、味噌汁、コーヒー
昼 鯛飯、グリーンサラダ、わかめスープ、メロン
夜 水炊き(白身魚、豆腐、白菜、舞茸、マロニー)
今日は、三食おうちご飯。
朝の味噌汁は、身体にもダイエットにも良いと聞いたので、昨日は食パンと味噌汁、今日はピザと味噌汁と異色の組み合わせ(汗)
朝から、白いご飯が苦手なもので(((^_^;)
夜はパパイヤ酵素にしようと思ってたけど、お鍋だったので野菜を中心に食べました♪