こんにちは。
非接触生活プログラムに参加し、2か月半が経ちました。
非接触生活を始める前とは、生活も生活環境も少し変わってきたので、記録としてまとめたいと思います。
ご興味のある方はご覧ください。
＜非接触生活で変わった点＞
１．顔はお湯で洗う
以前は石鹸で朝晩洗っていましたが、お湯のみで洗うようになりました。
夜の洗顔はお風呂の時に、シャワーですすぐように洗います。皮脂のべたつきが気になる日は、お昼に1度お湯で洗います。皮脂によるべたつきでニキビが出来る事はないようですが、気になる時は洗っても良い。（お湯洗顔は何度してもお肌に影響はないようです）
２．髪の毛はシャワーで洗う
以前はCowブランドの無添加シャンプーを使っていましたが、シャワーのみで洗うようになりました。
頭皮の汚れを綿手袋で拭うように洗います。
初めて3週間程はべたつきが気になりましたが、今はべたつきが軽減されたのと、少しのべたつきには慣れました。大きな変化は、髪の毛の立ち上がりが強くなり、髪にボリューム感が出た事。以前はすぐにペッちゃんこになっていましたが、ふんわりした仕上がりがキープされます。
３．身体もシャワーのみ
以前はCowブランドの無添加ボディーソープで洗っていましたが、今は使っていません。
身体の汚れは湯船に10分程浸かれば取れるとの事です。
気になる部分だけ手ぬぐいで拭うようにしています。
ボディーソープと使っていたと時と、身体の反応はあまり変わりません。
４．手洗いは指定のペーパータオルで洗う
以前は石鹸を使いましたが、今はペーパータオルで拭うようにして洗います。
石鹸を使わなくとも、日常的な汚れは菌はお湯のみで落ちるようです。油汚れなどの落ちにくい素材を扱う時は手袋を着用すると良いそう。
手に石鹸をはじめとする1次刺激性物質がつくと、間接的に肌に刺激性物質が接触します。
非接触生活を行う上で、手の1次刺激性物質を取り除いてから顔や髪の毛を触る事は非常に重要なポイントだと思います。以前、無意識に前髪を触っていたことで、おでこにニキビが大量発生してしまいました。
無意識って怖いです。
５．タオル
タオルを、サウンドスタイルで扱う、強い加工がされていないオーガニックタオルに買い替えました。
お肌の弱い方は、タオルに加工されている柔軟加工や抗菌加工などに反応してしまうそうです。
市販のタオルでは、洗濯しても取れない加工がされている物も多いため、使用には注意が必要。
私も、どのタオルが洗濯しても取れない加工がされているのか、どのタオルが安心なのか分かりませんでした。 不安になりながら、顔や身体を拭くのも精神的に良くないと思い、思い切って購入。
バスタオルは1枚3300円程、フェイスタオルは1枚1500円程。高価ですが、買い替えて良かったです。
優しい肌ざわりと色合いが、見た目も癒されます。
＜使い道＞
顔を拭く
身体を拭く
枕カバーに使う
掛布団＆毛布カバーに使う
枕カバーと掛布団カバーは無印のオーガニックコットンに変えようか考え中。
変えてみて肌荒れが起きなければ最高です。又レビューします。
６．化粧水、乳液、美容液などは一切使わない
以前は、洗顔後馬油➡プリモディーネ（ビタミンｃ）➡ボディーショップのアロエ化粧水
を使っていました。自分なりに、添加物が少ない物を選び使っていて上記の物は今でも良かったと思っています。しかし、何もつけていない現在のようが肌の状況は良いです。
お肌の本来もつ潤い成分は、どんな高価な化粧品よりも優れていると感じます。
特に、睡眠時のお肌の改善は素晴らしい。なるべく睡眠時は何もつけないほうが、お肌は改善するそうです。
７．基本すっぴん
人に合う時以外は外出もすっぴんです。冬11月～2月の紫外線はあまり気にしなくて良いそうです。
夏でも、レジャーに出かける時以外は、日焼け止めを使わなくても帽子や日傘のにで紫外線対策は充分とのこと。日焼け止めはお肌に非常に負担になります。紫外線と日焼け止め、どちらがお肌に負担なのか？その状況から判断をするべきとのこと。
実際に、ここ2か月半すっぴんで何度も外出していますが、色素沈着や赤みは出ていません。
８．ファンデーション
メイクをするときでも、お湯で落とせる程度にします。
そこで、お湯で落とせるファンデーションをサウンドスタイルで購入。
薄く塗るのであれば、本当にファンデーションで落ちる。
厚塗りをした日は、湯船に浸かってシャワーで流して、残ったファンデーションは手ぬぐいで優しく拭うと綺麗にとれます。
ここでも石鹸は絶対に使いません。肌荒れの元です。
夏のレジャーなどに行く場合、日焼け止めは付ける予定ですが（日焼け止めの影響より紫外線からの影響の方が強くなる場合）、その場合は石鹸で洗った方がよいそうです。
石鹸を使ったら、しばらくすっぴんで過ごせる環境を整えてあげる事が必要です。
９．お肌の知識が増えた
化粧水や石鹸に頼らない生活を送っているので、肌の知識が増えました。
ニキビのこと、お肌の常在菌のこと、ホルモンバランスが肌荒れには関係ない事、
ニキビは、異常に増えた角質と皮脂が、分厚くなった角質の下に溜まって出来るもの。
なぜ異常に角質が増えるのか？皮脂分泌が増えるのか？
インターネットでは、
ホルモンバランスの崩れ
男性ホルモンが原因
食べ物が原因
生理前だから。。
etc
ささやかれていますが、全ては推測と可能性にすぎません。
詳しい原因とメカニズムは解明されていないそうです。
ですから、ニキビの化粧水などを使っても予防はできず、繰り返しニキビが出来るんですね。。
ただ、角質の下に生まれたニキビの元を悪化させない事と、悪化した時の対処方は、解明されています。
＜ニキビを悪化させないようにするには？＞
ニキビを触らない、刺激を与えない。ストレスをかけない
➡1次刺激性物質はニキビを悪化させます。石鹸で洗う事はニキビには悪影響。
つぶしたりすることはもちろんダメですね。
これらを徹底していれば、炎症する前に消えてなくなります。
つまり、非接触生活をしていればニキビは大きくなる前になくなってくれるという事。
しかし、ストレスがかかっていると非接触生活を完全に行っていても悪化します。
非接触生活＆ストレス対策が非常に大事！ニキビ悪化の２大原因です。
＜ニキビが悪化した時の対処＞
赤く炎症し、大きくなってきてしまったら、抗菌作用のある薬や抗生物質が効果的。
病院で処方してくれるので、ニキビが悪化したらまずは受診を！
ニキビくらいで病院にいくなんて。。と思わず行くことをお勧めします。
親切な病院なら、ニキビを専用器具でつぶしてくれて、薬が効きやすいような処理もしてくれます。
後は、お医者さんに診てもらうだけで安心感からかストレスも軽減されて良い事もあります。
近くに信頼できる皮膚科医を見つけておくと良いですね。
話しがそれましたが、このような肌知識を得る事ができました。
ニキビに関しては、分からない事が多いのが現状です。
余計な情報に振り回されないようにしたいですね。
１０、ストレスに弱い事を知った
ニキビはストレスがかかると出来ます。
最近、ストレス発散をする事でニキビがスッと消えました。
これにより、私のニキビの2つ目の原因はストレスだと確信。
ストレスを感じやすい＆無意識にストレスはかかっている事を認識しました。
これからは、意識的にストレスを発散させてあげようと思います。
以上、非接触生活を始めて変わった生活＆環境でした。
このようにまとめてみると、2か月半で結構変わったなぁと感じます。
このような変化が、習慣になるといいな。
肌荒れにお悩みの方に参考になれば光栄です。
（これらの情報と知識は非接触生活プログラムの牛田先生の見解から学んだ事がほとんどです。他の考え方もあると思うので、参考までにして下さい）