気になる背中のニキビ。何が原因なの？と背中のニキビについて疑問を感じたことはありませんか？
普段は目につきにくい背中ですが、ニキビができてしまうとざらつきが気になったり、背もたれで擦れてしまったり、つい掻いてしまったり、何かとやっかいですよね。
そこで今回は、背中ニキビの原因や、ニキビの対策、日頃から気をつけるべきポイントなどをご紹介します。
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1．背中ニキビができる主な4つの原因
背中のニキビは、主に以下の4つが原因でできると考えられます。
背中ニキビの原因①過剰な皮脂
皮脂が過剰になると、毛穴が詰まりニキビの原因になると言われています。
体の中でも、背中は皮脂が多いと言われる部位です。
皮脂量が多くなる事で毛穴が詰まりやすくなり、ニキビができてしまうことがあります。
背中ニキビの原因②摩擦などによる肌への負担
摩擦などで肌に負担がかかると、角質（皮膚の表面）が分厚くなって毛穴が詰まりやすくなるため、ニキビの原因になることがあると言われています。
以下のような日常の行動は、摩擦を起こしやすく、肌に負担がかかりやすくなって背中ニキビに繋がることがあります。
・衣服や下着などの擦れ
・汗、蒸れ
・体をゴシゴシ洗う、拭く
・掻く など
また肌が乾燥してうるおいが不足していると、より肌に負担がかかりやすくなると言われています。
背中ニキビの原因③シャンプーなどのすすぎ残し
入浴の際のシャンプー・リンス・石鹸などのすすぎ残しが毛穴に詰まり、背中ニキビの原因になる事もあります。
特に、髪が長い方は、背中に髪がつきやすいため注意しましょう。
体をきれいにすすいでいても、髪のすすぎが不十分だと、背中の肌表面にシャンプーのすすぎ残しなどがついてしまう事もあります。
背中は見えにくく手が届きづらい部分なので、きちんと流しているつもりでも意外と石鹸などが残っている事があるのです。
背中ニキビの原因④ホルモンバランスの乱れ
ニキビができる原因には、摩擦などの物理的な肌への負担だけでなく、ホルモンバランスも影響していると考えられています。
ホルモンバランスの乱れによって、皮脂が過剰になりニキビができやすくなる事があります。
ホルモンバランスは、生活習慣の乱れ（睡眠不足・食事の栄養の偏りなど）や、ストレスなどによって乱れやすくなるといわれています。
女性の場合は、生理前などもホルモンバランスが乱れやすいとされる時期の一つです。
2．ニキビ対策｜お手入れポイント
ここでは、ニキビが気になる方に、普段から意識していただきたいお手入れのポイントをご紹介します。
2-1．肌に負担をかけない
日常の行動では、肌に負担をかけないように意識し、できるだけ肌に摩擦などの刺激が加わらないように意識しましょう。
・肌（背中）を必要以上に触らない、掻かない
・肌（背中）を洗う時は、しっかり泡立てて洗う
・肌（背中）を洗う時は、綿素材のタオルか手で洗う
・柔らかいタオルで肌（背中）を拭く
・衣服は綿のインナーを選ぶ など
気になってもできるだけ触ったりせず、洗う時は石鹸やボディソープをよく泡立てて、肌あたりの柔らかい綿のタオルや手で洗うようにしましょう。
また、直接肌に触れるインナーは綿素材などがおすすめです。
2-2．肌を清潔に保つ
ニキビが気になる方は、肌を清潔に保つことを意識しましょう。
・すすぎ残しがないようにしっかり流す
・髪が長い方は、髪を洗った後に体を洗う
・保湿ケアをする
・汗をかいたらできるだけこまめに拭く など
肌を清潔に保つことが、背中を含めた肌のニキビの対策につながります。
汗や汚れをきちんと落としたあとに、うるおいを与えて肌の保湿をするようにしましょう。
3．ニキビ対策｜日常生活でのポイント
ここでは、ニキビが気になる方に意識していただきたい、日常生活での対策をご紹介します。
①たっぷり睡眠をとる
睡眠不足は、肌にも体のためにもよくありません。
6時間～8時間を目安に、充分な睡眠をとることをおすすめします。
また睡眠の時間だけでなく、質の良さも重視することが大切です。
ぐっすりと眠れるように、照明を暗くしたり、就寝の1時間くらい前に軽いストレッチをするなど、脳・体が落ち着いた状態で眠りにつけるように意識してみてください。
②バランスのとれた食事をとる
日頃から、油分や糖分の多い食べ物を過剰に摂取しないように意識しましょう。
油分・糖分を摂り過ぎると、皮脂の量が増えてしまう原因にもつながりかねません。
また、ビタミンC・ビタミンB2・ビタミンB6などのビタミン類を摂取するのもおすすめです。
以下の食材例も参考にしてみてください。
ビタミンC：赤ピーマン・レモン・アセロラジュース など
ビタミンB2：納豆・卵・舞茸 など
ビタミンB6：まぐろ・鶏肉・にんにく など
これらの栄養素を意識しつつ、全体的にバランスのとれた食事を心がけましょう。
4．ニキビ対策｜病院での診療
背中のニキビがなかなか直らず長引いたり、痛みがあったりするときには、病院で専門医の指示を仰ぐのも選択肢の一つです。
ニキビがひどくなると、跡になってしまう可能性もゼロではありません。
背中ニキビができてしまったら、自己判断せず、早めに専門知識を持つ医師に相談することをおすすめします。
5．肌をすこやかに保つためのスキンケア
これまでニキビの対策をお伝えしてきましたが、肌悩みのないすこやかな肌を目指すためには、普段からスキンケアを丁寧に行うことが大切です。
肌をすこやかに保つために、保湿を意識したお手入れを行いましょう。
化粧品を選ぶ際には、配合されている保湿成分をチェックしてみることをおすすめします。
以下は、保湿成分の一例です。化粧品を選ぶ際に参考にしてみてください。
・ヒアルロン酸
・コラーゲン
・プラセンタ
・グリセリン
・植物由来の保湿成分 など
また、以下は整肌成分の一例です。
こちらもあわせてチェックしてみることをおすすめします。
・グリチルリチン酸ジカリウム（グリチルリチン酸2Kと表記される事もあります）
・アラントイン など
～おすすめ化粧品～
背中の肌にも使える、肌らぶ編集部がおすすめしたい化粧品をご紹介します。
今回は、保湿成分が配合されているアイテムをセレクトしました。
保湿成分として、植物由来の「桑白皮エキス」「桃仁エキス」を配合。
肌をやわらげて、すこやかに保ち、なめらかな肌に整えます。
逆さにしても使えるため、手軽にお手入れしたい方にもおすすめです。
無油分、無香料、無着色、殺菌剤不使用。
保湿成分とした「ヒアルロン酸」などを配合。
やわらかくしっとりとしたテクスチャーが、肌にすっとなじみます。
肌を引き締めてニキビや肌荒れを防ぎ、すこやかに保ちます。
同シリーズの「オードムーゲ薬用ローション（ふきとり化粧水）」と一緒に使うのもおすすめです。
6．まとめ
背中ニキビは、過剰な皮脂、摩擦などの肌への負担、シャンプーなどのすすぎ残し、ホルモンバランスの乱れなどが原因となって起こると言われています。
日々のお手入れや日常生活を見直して少しずつ意識していくこと、肌をすこやかに保つためのスキンケアを行うことが大切です。
原因を理解したうえで対策を行い、肌悩みの少ない、すこやかな肌を目指しましょう。
この記事は2017年4月4日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。
・摩擦などによる肌への負担
・シャンプーなどのすすぎ残し
・ホルモンバランスの乱れ