睡眠サプリメントおすすめ８選｜質の高い眠りが実感できる選び方

睡眠に悩みがあると、一日を快適に過ごせなくてつらいですよね。

このような状態の方におすすめなのが、睡眠サポートサプリメントです。
睡眠サポートサプリの中にも、悩みにアプローチし効果を期待できるものがあります。

今回は、そんな睡眠サポートサプリメントのそれぞれの特徴をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

1. 睡眠サポートサプリメントについて

寝ようと思っても、なんらかの理由で「眠れる状態」になっていないと、いつまでも目が冴えてなかなか眠れなくなってしまいます。

• 眠りが浅く夜中に起きてしまう
• 朝起きたときスッキリしない

などでお悩みの方には、それぞれのお悩みに合った睡眠サポートサプリメントがおすすめです。

夜ぐっすり眠れないからどうにかしたい！という方は一度トライされてみるといいかもしれません。

では、自分に合った睡眠サポートサプリはどのように選べば良いのでしょうか？

2. 睡眠サポートサプリメントの選び方

睡眠サポートサプリメントを飲み始めようと思っても、様々な種類があって迷ってしまいますよね。

睡眠サポートサプリメント選びのポイントは、以下の３つです。

次からは、これらについて詳しく見ていきましょう。

① 自分の悩みにあった成分のものを選ぶ

まずは、自分の悩みにあった成分が配合されているかどうかをチェックしましょう。

サプリメントに含まれている睡眠の質を高めてくれる成分には、例えば以下のようなものがあります。

これらをサプリメントから効果的に摂ることで、毎日の眠りの質をサポートしてくれますよ。

② 長期的に続けられる価格のもの

睡眠サポートサプリは即効性のあるものではなく、数ヶ月続けることによって効果がわかるものが多くなっています。

そのため、長期的に続けやすい価格のものを選びましょう。定期購買すると安く購入できるアイテムも多いため、こうしたプランを賢く利用するのも手です。

③ 飲みやすいものを選ぶ

商品によってはサプリの粒が大きかったり、匂いがきつくて飲みにくいものもあります。

「せっかく買ったのに…」とならないためにも、初回は安価で試せるトライアルや、返金保証がついているアイテムなどを選んでまず試してみるのがおすすめです！

◆睡眠サプリの選び方まとめ

このような成分・価格・飲みやすさという３つのポイントをしっかり確認して、自分にあったサプリメントを選びましょう。

ただ、アレルギーをお持ちの方や妊娠されている方は、表示をよく読み、かかりつけの医師がいる場合はよく相談をしてから飲用するようにしてくださいね。

では次からは、そんな選び方のポイントを踏まえたうえでのおすすめ睡眠サポートサプリメントをご紹介します。

3. おすすめ睡眠サポートサプリメント

おすすめの睡眠サポートサプリメントを、それぞれの特徴と合わせて

• ランキング形式で３つ
• それ以外に６つ

ご紹介します。

3-1. おすすめ睡眠サポートサプリ ランキングTOP3

1位 「ネムリス」VISIONSTATE

体内時計を整え、良質な睡眠をサポートしてくれる「」です。

こちらのサプリは、休息の特許成分であるラフマ葉エキスをはじめ、テアニン、GABAなどの快眠成分を贅沢に配合。さらにビタミンも４種配合し、深いリラックスした眠りへと導いてくれます。

年齢とともに低下する睡眠の質をサポートするほか、

• しっかり休めていない
• 不規則な生活でカラダがつらい
• ストレスを感じる

といった方にもおすすめですよ。

◆WEB限定で最安値で試す方法

こちらが気になる方には、通常7000円の商品を、初回特別価格5670円（税込）・送料無料で試すことができるキャンペーンがおすすめ。初回に限り3個まで購入可能です。

まずは「飲みやすさはどうか？」「自分にあっているか？」などを試してみてはいかがですか？

2位「潤睡ハーブ」fromCOCORO

ストレスからくるイライラをやわらげ、リラックスした睡眠をサポートする「」です。

• ストレスをやわらげる発酵ギャバ
• 良質な睡眠を補助する豊富なアミノ酸
• リラックス作用が高いラフマエキス

…をバランスよく配合。

また体の冷えによる睡眠の質の低下を防ぐよう金時しょうがも含まれており、お肌をじんわりと温めて心地よい眠りをサポートしてくれます。

◆実際に使った方の口コミ 

◆WEB限定で最安値で試す方法

こちらのアイテムが気になった方は、初回限定・1日あたり66円で試すことができる特別キャンペーンがおすすめですよ。

支払い手数料・代引き手数料・送料無料で注文できますので、気になった方はまずこのキャンペーンで飲んでみては？

3位 「爽眠α」プログレ

「爽眠α」は、その機能がしっかりと表示されている機能性表示食品です。

このサプリには、起床時の疲労感や眠気を軽減する効果が期待できるL-テアニンを200ｍｇ含んでいるほか、眠りの質が上がると言われている「クワンソウ」や、大麦乳酸発酵液キャバを配合。

体に負担をかけずに穏やかな眠りをサポートしてくれます。

◆実際に使った方の口コミ 

◆WEB限定で最安値で試す方法

webで定期コースの寝起きスッキリコースで申し込むと初回は特別に1,950円（送料、手数料無料）で購入することができます。2回目以降も30%OFFの5,250円(税込)で続けられるのでお得です。

まずは初回をお安く購入し、自分に合うか試してみましょう。

使ってみたいアイテムはありましたか？価格や味・飲む回数など、自分のライフスタイルにあったものを探してみてくださいね。

次からは、惜しくもランキングには入らなかったもののおすすめな睡眠サプリメントを特徴別にご紹介します。

3-2. 特徴別のオススメ睡眠サプリメント

惜しくもランキングからは漏れてしまったもののオススメできる睡眠サプリを、

…というタイプに分けてご紹介します。

◇成分に特徴のある睡眠サポートサプリ

「ぐっすりずむ」リフレ

飲むとほっとリラックスできる日本茶の成分「L-テアニン」を200mg配合しており、

• 睡眠の質を改善
• 一時的なストレスの緩和

という嬉しい効果が期待できます。

またこのほかにも、GABAやグリシン、ビタミンB1、B6、B12というリラックス・健康成分を豊富に配合して疲れた体をしっかりサポートしてくれますよ。

◆実際に使った方の口コミ 

臨床試験済みのため安心して続けることができますね。

◆WEB限定でお得に試す方法

こちらが気になった方は、定期コースを申込むと通常価格から10％OFFの2,682円（税込）で購入することができます。さらに、初回限定で乳酸菌とアミノ酸をプラスした基礎サプリ「マルチビタミンミネラル」もプレゼント！

定期といってもお届け日の10日前までに連絡すれば、お休みや解約もできるので、飲みやすさなどを実際に試してみてはいかがですか。

「北の大地の夢しずく」北の達人コーポレーション

こちらの成分には、なんと北海道産のアスパラガスから抽出された、休息を誘発する成分が入っているんです。

10年以上不眠に悩まされていた社員自らが開発しており、その質の高い成分を、ぎゅっと詰め込んで直接体内に送ることで朝まで熟睡できる効果が期待できます。

天然由来の安全な成分なので、お子様からご高齢のかたまで幅広く安心して飲用していただけます。

小包装にパッケージされている液体タイプですが、少量かつグレープフルーツ味なので飲みやすいです。

◇植物エキスにこだわったサプリ

「ネ・ムーン　プラス」　カイミン

快適な眠りサポートのスペシャリストである「カイミン」という会社から出ているのがこちらのネ・ムーン　プラスです。

トリプトファンやグリシンなどの快眠成分と一緒に、沖縄に古くから伝わり、”眠り草”と呼ばれるハーブ（クワンソウ）や、体の回復に効果の有るポリフェノールの「レスベラトロール」が配合されています。

休息と回復、両方からサポートしてくれるので、毎日をイキイキと過ごすことができます。

• 日中常に体がだるい
• 夢をたくさん見て、深く眠れている気がしない

という方におすすめです。

メーカーは、効果の実感のために三ヶ月は続けることをお勧めしています。

「GOOD Night 27000」fine base

• 成分含有量が多い
  …テアニン・GABAなど計6種類もの成分を高配合
• ラクティウム （特許成分）配合
  …ストレスによる休息不足を解消

健やかな眠りにかかせない成分をたっぷり配合し、スムーズな寝付き・深い睡眠・スッキリした目覚めの３つをサポートしてくれまよ。

「マインドガードDX」　マインドガードDX専門店

マインドガードDXは、無理やり眠らせるのではなくて、自然に眠くなることを目的としたサプリメント。その魅力は、ふくまれている休息成分の豊富さです。

マインドガードDXに含まれている主な休息成分はこちら。
特に天然ノニとされる「モリンダシトリフォリア」は、古来より休息に欠かせないハーブとして重宝されてきたのですが、その成分を三ヶ月熟成させることでぎゅっとパワーを凝縮。

眠たくさせる成分の生成促進効果のあるトリプトファンやグリシンなども配合し、スムーズな寝つきと、深い睡眠、起床時のスッキリ感にアプローチします。

ブドウのような風味の濃縮液体タイプなので、そのままでもジュースに混ぜても美味しく飲むことができます。

おすすめのサポートサプリメントをご紹介してきましたが、気になるものはみつかりましたか？

自分の状態やライフスタイルと照らし合わせて、続けやすいものを選んでみてくださいね。

4. 深い眠りを妨げるNG行動

スムーズな寝つきや、深い睡眠を得るにはその前の行動がとても大切です。

ただ、無意識で行っている行動があなたの睡眠を妨げている可能性があります。そうしたNG行動をご紹介しますので、参考にしてみてくださいね。

◆寝る前のTVやスマートフォン

寝る前にTVやスマートフォンによる明るい光を見ると、眠たくさせる「メラトニン」という物質の生成が抑制されてしまいます。

また脳も興奮状態になり、なかなか寝付けなくなってしまいます。

◆寝る前の飲酒

寝る前にお酒を飲むと、脳が沈静化し眠りやすくなるのは事実です。ですがその効果は数時間しか保ちません。

大量のお酒を飲んだ直後に寝たものの、明け方に目が覚めてしまった‥‥なんて経験をしたことはありませんか？

アルコールは肝臓で分解されるときに、脳を興奮させる物質へと変わり、そのせいで目が覚めてしまうんです。

このように、寝る前のアルコールは眠りの質を下げてしまいます。

◆遅めの夕食

遅めの夕食をとって胃が消化活動中の間に寝ると、眠りが浅くなってしまいます。
少なくとも、眠る3時間前には食事を終えているのが理想です。

これらの行動を知らず知らずのうちに行っていませんでしたか？
心当たりのあるかたは、快適な眠りのために今日から控えるようにしましょう。

5. その他の快眠のコツ

睡眠サポートサプリメントとあわせて試してもらいたい、おすすめの快眠方法を３つご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。

◆アロマの効果で眠りを誘う

なんだか落ちつかない、無性に不安感があって眠れない‥‥というときは、アロマに頼るのもオススメです。
眠りに効果のあるアロマには以下のものがあります。

• ラベンダー
• ベルガモット
• ローズウッド
• カモミール
• ネロリ

これらのエッセンシャルオイルをハンカチかティッシュに1、２滴垂らし深呼吸するだけで高い鎮静効果が。
また、湯船に垂らしてアロマバスにするのもリラックス効果がありおすすめです。

その際、高すぎる温度だとリラックス効果が半減するので40度以下の温度にしてくださいね。

◆体を温める

寝るまえに体をあたためると、体がポカポカして眠りにつきやすいんです。
本当はお風呂に入って体を温めるのがベストですが、眠る直前にお風呂に入るのってなかなか難しいですよね。
そんなあなたに、お風呂以外で体を温める方法をご紹介します。

・足湯で全身ポカポカ

足先を温めるだけでも、心臓等に負担なく体全体を温めることができます。リラックス効果もあるのでまさに寝る直前に行うのにピッタリです。

・ハーブティーでリラックスしながら体を温める

ノンカフェインのハーブティは、体を温めつつリラックス効果があるので眠れないときにおすすめです。
特に安眠に効果のあるハーブティにはこのようなものがあります。

◆寝る前はオレンジ色の照明で過ごす

オレンジ色の暖色照明には、脳を落ち着かせる効果があります。
蛍光灯では明るすぎて脳が興奮してしまうので、寝る前は暖色照明で過ごすのが理想です。

リビングか寝室に、暖色の間接照明を置くのもおすすめ。
就寝1時間ほど前からはこの間接照明で過ごすようにすると、鎮静効果が期待できます。

また間接照明の代わりにキャンドルを灯すのも良いです。キャンドルの火がゆらゆらしているのをぼーっと眺めるだけでもリラックス効果がありますよ。ただ、消し忘れには十分ご注意を。

これらのコツを参考に、意識して脳を休ませるようにしましょう。

6. まとめ

睡眠サポートサプリメントについて色々とご紹介しましたが、いかがでしたか？

不眠の悩みって、変に心配をかけてしまいそうで、家族など近しい人にも言い出しにくいしですよね。

ひとりで悩みすぎる前に、一度サプリメントの力を借りてみてはいかがですか？あなたの毎日を、ぐっと快適にしてくれるかもしれません。

◆参考文献

一般社団法人 日本サプリメント協会『サプリメント健康事典』NPO日本抗加齢協会監修,　集英社
吉木伸子『正しいエイジングケア事典』高橋書店
『美容皮膚科学事典』浅田康夫監修，中央書院

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