体重60kg台のダイエット [転載禁止]©2ch.net

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レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
1名無しさん＠お腹いっぱい。2015/02/05(木) 23:12:21.54ID:LAv6KXS3
男女問わず60kg台からのダイエットスレッド
書式自由、コテハン推奨


8582017/01/21(土) 12:55:21.50ID:jD+88wYC
>>856
なんで激おこなのかよくわかんないけど、男なら体脂肪率10～12%くらいを目標にして鍛えるのは普通だぞ

8592017/01/21(土) 17:35:55.87ID:n/VvGPlh

8602017/01/22(日) 11:16:19.46ID:+Y1Cknr1
俺も170センチで68キロをウロウロ。
65キロが理想だが、少食・運動してもしなくても変わらないのが辛い。少食の度合いをもっと厳格にすべきなのかな。。

8612017/01/22(日) 20:18:45.79ID:1ixXHZsO
70～89キロ台のスレから来ました！
現在167センチ69キロ体脂肪18%の男です。
58キロぐらい目標なのでここも卒業出来るようにしたい。

8622017/01/22(日) 22:33:38.01ID:1ixXHZsO
あ…れ？60キロ台はあんまり人いない？

8632017/01/22(日) 22:40:11.28ID:1ixXHZsO
おーい(￣▽￣＝￣▽￣）
70～89キロ卒業した同窓達ー！

8642017/01/22(日) 23:07:38.06ID:dULu9hx5

8652017/01/23(月) 02:11:06.29ID:2TXppWz1
おめでとう、ようこそ！

他スレのカキコ
>>275
＞食べたものを記録して三ヶ月…
＞なぜやせないのか気づいてしまった
＞気づくだけなら最初の半月で気づいていたが認めたくなかった…
＞
＞私は食べている!! orz...
＞自分で食べていないと思っているだけで食べている…

8662017/01/23(月) 02:20:25.80ID:/5ugelk2
キツイけど1300カロリーぐらいに押さえれば確実にじわじわ減るよ
弁当を半分食べて半分捨てるような食事になるけど。

少食ながらこれができないから自分も66kgぐらいで停滞してしまう。@身長176センチ

8672017/01/23(月) 02:42:23.97ID:96sH9v8t
>>863
去年の秋頃70kg台スレ卒業した者です
今63kgまで落としたから春にはここを卒業する予定！

何気にダ板では70kg台が階級別では1番人多いね

8682017/01/23(月) 07:59:55.90ID:O96YpoxG

8692017/01/23(月) 08:35:00.21ID:2TXppWz1

8702017/01/23(月) 17:28:13.63ID:96sH9v8t
>>869
70kg超えのときからずっとジムに通ってるよ
っていっても1ヶ月以上行かない月もあったけどwww
お菓子も食べるし体重測らなかったりジム行かないときもあるけど、またやる気が出たら頑張るって感じ
ドカ食いとか120%になるまで食べてたけど、ダイエット順調になってからはずっと腹八分目なのも大きいかも

8712017/01/24(火) 08:26:46.04ID:tX/DW2Tk

8722017/01/24(火) 08:33:10.40ID:vj9nVwFO
ダイエット前の食事って満腹になるならないが食事の量の基準だったんだよな、食事の度にあーお腹いっぱいとか言ってた、そりゃ太るよなw

8732017/01/24(火) 13:38:25.18ID:TTDwXSbw
米小麦8割カット　肉魚野菜多く
いっぱい食べて一年で標準体重になった
ゆるい糖質制限だね　すげー健康
少食ダイエットは俺には無理だわ

8742017/01/25(水) 01:27:21.99ID:NKSVNvFY

8752017/01/25(水) 06:46:06.85ID:qF1oNuEE

8762017/01/25(水) 17:04:47.51ID:VrAgHkO1

8772017/01/25(水) 22:39:53.05ID:SOG/M6gd
>>876
カロリーの計算はしてない
糖質がメインの物を減らせばカロリーも自ずと減るだろうと考えただけ
その代わり栄養は量もしっかり食べ続けた感じ

外食で「ご飯半分で」とか言いなれたw
多いなって思ったら残すしね

8782017/01/26(木) 01:51:19.24ID:1F1Z1qhV

8792017/01/28(土) 19:30:34.53ID:V7dkflEK
この季節、牡蛎っていいよな、カロリー割と低いし美味いし

8802017/01/28(土) 23:16:27.95ID:i4Y4HZWR
生で当たれば更に減量できるしねw

8812017/01/29(日) 07:26:17.56ID:SMlk30Zl
牡蛎のはかなりキッツいらしいなw

8822017/01/29(日) 11:56:19.92ID:zQGpuPSu
職場にインフル来たし、ちゃんと抵抗できないといけないからダイエット中断。
といいつつやや食いすぎてるから抑えねば…

きっかけがあると甘くなる

8832017/02/01(水) 08:40:12.43ID:tDJRpWsu
具なし薄味スープをガバガバ飲んだ
水分だからすぐ抜けると思ってたが一向になっても出ていくそぶりが無いorz

8842017/02/01(水) 22:03:01.93ID:1q5Vd8nd
前回>849
【開始時体重】67kg
【前回体重】60.5kg
【今の体重】59.8kg
【目標体重】55kg

図書館にある1500kcal～1600kcal位のバランス栄養本に載っている食事を作ったり
カロリー計算サイトでカロリー計算して、PFCバランスが取れた食事をとることを心がけるダイエット

運動→前回と変わらず
　　　自転車で出かけることが増えた

年末年始の食べ過ぎで体重が増えて、やっと体重が戻ってきた
おせちのカロリーが思ったより多かった
減らせるかどうかや、自己流ごはんの栄養素が不安になっていたので、あすけんに登録しました
誤差の範囲だけど60kg台を切ったので、もう1か月ほど様子を見て60を切ったらスレを卒業します
ほかの人たちと違ってゆっくりダイエットなので長々と居座ってしまったなぁ…

8852017/02/09(木) 18:44:07.46ID:DygzNwC8

8862017/02/09(木) 20:28:35.54ID:56G95dzg

8872017/02/10(金) 01:55:44.53ID:wXGLJaIF

8882017/02/10(金) 08:36:51.22ID:0brzPJ3w
>>886
>>887
ありがとう！！
俺の仕事、昼休みが2時間くらいあって無駄に長いから、その時間にジムいってるんだ。
エアロバイク45分→水泳30分か、エアロバイク20分→マシントレ30分→水泳30分を続けてる。
食事は高タンパク低カロリーに気をつけてとってる。

8892017/02/10(金) 15:26:33.81ID:8kt3PYCk

8902017/03/01(水) 21:19:03.21ID:QwNJW10+
前回>884
【開始時体重】67kg
【前回体重】59.8kg
【今の体重】59.1kg
【目標体重】55kg

図書館にある1500kcal～1600kcal位のバランス栄養本に載っている食事を作ったり
カロリー計算サイトでカロリー計算して、PFCバランスが取れた食事をとることを心がけるダイエット
あすけんに登録したので高得点を取ることも心掛ける

運動→前回と変わらず
　　　気が向いたときに一時間程度のウォーキング、踏み台昇降、自転車に乗る

あすけんに登録したとき、ずっとPFCバランスを頑張っていたので、最初から高得点が出た
自己流ご飯だと主菜が多くて、ビタミンとかが足りなかったことが分かった
頻繁に果物と乳製品を食べるようになった
ビタミンが足りないのを手っ取り早く補うためにフレーク系の朝食をとることが増えた
自転車に40分ほど乗る機会が増えて、ウォーキングや踏み台昇降の頻度が減った
体重が緩やかに山なりになって、すとんと落ちて、という法則ができてきた
なんというか楽しく続けられそうな気がする

2/17からダイエットを始めて、1年経ちました
目標体重には達していないので、ダイエットはこれからも続きます
でも一応50kg台になったので、このスレを卒業します
お邪魔しました

8912017/03/01(水) 22:13:14.21ID:03fPYu9r

8922017/03/23(木) 08:44:59.06ID:Ekfc/UVP

8932017/04/03(月) 10:08:00.70ID:Z2f4Hcgc
今日からお世話になります！
164/69 33%です目標は47kg
開始74kg

道中よろしくお願いします！

8942017/05/19(金) 01:38:04.79ID:X+GxTKa5
157cm女
68.4kg/30.2％
目標50kg台前半

最近引っ越してきて、外食や夜更かしするのが楽しくなった反面、
体重がすごく増えてしまったので、今日からよろしくお願いします

8952017/05/20(土) 16:28:37.90ID:9FqzfsqR
154cm/女
65.5kg/37%/
ストレスからの過食で一年半で10kg太ってしまいました。
ひとまず病院で健康診断する予定の7月に50kg台目指します。
最終目標は50kg切ること。

昨日別スレにも書いたけど、こっちもよろしくです。
軽い糖質制限とウオーキングで今日は500g減ってました。
たぶん水分が出たと思いますが、とりあえず数字に反映するので
糖質制限ははずみがつきますね。
ても無理せずに炭水化物も少量ずつ取りながらいきます。

8962017/05/20(土) 17:39:18.70ID:zoHSN0i/
>>895
ウォーキングおつおつ
水分だと分かっていても、体重減ると嬉しいよな

これから暑くなっていくから、水分・塩分補給気をつけて

8972017/05/21(日) 17:35:22.35ID:hJB6EY/v
ポケモンダイエットジョギング欄２４６４ｋｍ　体重６６．１ｋｇ　１０月からほぼ変わらず
６３→６８まで上がって一日一食＋トマト好きなだけ食うに変更で６６まで落ちた

8982017/06/02(金) 01:24:38.35ID:oHET3N71
>>895
自分も身長体重ほぼ同じです。
立て続けに二人出産だったので、
895さんを見習って7月までに50キロ台を目指します！
食べないと母乳がでないので、今日から主食をもち麦玄米に変えました。
明日から移動は徒歩か自転車で頑張ります。

8992017/06/21(水) 15:50:33.82ID:OEdxwxH5
158 63あたりで、１日断食だと62になるけど大体いつも断食だと58で終わるのよね。
リバウンドで62キープで65までいっちゃう。

夜勤もあるから１日１食にしてる。夜勤の前はあまり食べると眠くなるから食べないけど、終わったあとお腹すかないように軽いものをお腹に入れてる。

今日から頑張って食事制限します！
ちょうど生理中だから、生理後がくっと落とせる気がする。

9002017/06/28(水) 18:06:41.30ID:twmvpDhh
女
身長160センチ
体重69キロ
体脂肪37パーセント

妊娠で70キロ→母乳育児で半年で57キロまで落ちたんだけど、母乳やめたら運動不足でじわじわとリバウンド

産後で頑張ってる方いるので、私も頑張る！
夫と子供が炭水化物LOVEで、炭水化物オンリーでも太らないタイプなのでとにかく誘惑が多い

最近週1～2でホットヨガを始め、普段は無糖の炭酸水を1.5～2リットルにすると肌と便秘の調子がいいです
年内に10キロ落として卒業したい！


9022017/07/09(日) 07:14:27.13ID:y867i+wy
64まで減ってたのに、今年に入ってジワジワリバウンドして69まで行ってしまってた。
だけど、この3日で0.5kgずつ減って、昨日の夜で67.4
なんか凄くない？ あんなに減らずに困ってたのに。
原因はあって、実は心労的なものなんだけど、この調子でグイグイ減るって事…ないかなぁw
具体的には、やっぱり食欲が無くてそんなに食べてない。やっぱり食べないのが一番なんだね。

9032017/07/09(日) 16:22:10.50ID:AVClJloK
でも食べないと基礎代謝が減っちゃうんじゃ？

9042017/07/09(日) 18:43:57.36ID:bxBSOJ6V
163㎝65㎏女。ダイエット4ヶ月目にしてようやく60㎏きれました…涙。リバウンドしないように引き続きがんばります！このスレが励みになってました。

9052017/07/11(火) 06:46:13.22ID:ljylPfSU
みんな頑張ってるな。
俺は170cm/70kgを3年前に記録して、マズイと思ってダイエットに取り組んで、すぐに61kgまで減らしたんだけど、その後またジワリと67kgまで戻してしまった。
ダイエット再開！

906名無しさん＠お腹いっぱい。2017/07/15(土) 00:05:29.16ID:d0Aw/Fsi
男として50キロ台はさけたい

9072017/07/22(土) 03:47:37.16ID:FSS5UvdE
ポケモンダイエット今日で一年
ジョギング欄2883ｋｍ　体重65.3kg
風邪で寝込むのが激減したけど食事制限が緩過ぎ

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