セブンデイズカラーダイエットの効果とやり方・レシピまとめ！ピラミッドダービーで最も痩せた方法！

セブンデイズカラーダイエットとは

セブンデイズカラーダイエットとは、毎日ちがう色の食品で作った食事を摂ることでスリムを目指すダイエット方法です。食品を色で分けるのですね。

外食やコンビニではまず無理なので、明らかに自分で作らなくてはならないというハンデはありますが、2017年1月15日に放送された「ピラミッドダービー」の中で、4種類のダイエットのうちでもっとも痩せたダイエット方法だったそうです。

なんと1週間やって3.4キロ痩せたのだとか。食事制限も運動もなしですよ！凄いですね。自炊派ならやってみる価値は十分にあるセブンデイズカラーダイエットについて、詳しく見ていきましょう。

セブンデイズカラーダイエット3つの効果

セブンデイズカラーダイエットの効果について見ていきましょう。いろんな効果があるようですが、どれも体に良いことばかりですよ。まとめてみました。

①栄養のバランスがよい

セブンデイズカラーダイエットでは、食品を色別に分けて食べるので、いろんな食材を食べることになります。結果的に食品も栄養も偏ることなく、バランスよく食べることができます。特に栄養素についてはバラエティーに富んでいて、大変好ましいといえるでしょう。

②体に優しい

セブンデイズダイエットでは、必ず1日3食をきちんと食べます。食事制限の必要も全くありません。カロリー制限もなければ、糖質制限もありません。食品の色さえきちんと押さえれば、普通に食べることができます。

③たんぱく質不足にならない

セブンデイズダイエットでは、毎日必ずたんぱく質を食べます。色で分けているので、基本的に野菜が多くなりますが、たんぱく質もきちんと摂るように作られています。

セブンデイズカラーダイエットの方法と3つのルール

セブンデイズカラーダイエットの具体的な方法について見ていきましょう。ルール、具体的な食材についてまとめてみました。

①ルール

ルールは3つだけです。シンプルなので、いちいちお勉強する必要なんてありません。思い立ったらすぐにでもできますよ。

ルール1・・・曜日ごとに食材の色を変えて食べる

ルール2・・・たんぱく質を毎日摂る

ルール3・・・1日3食きちんと摂る

②具体的な食材

曜日ごとに色を変えていきます。具体的な例として、それぞれの色の食材も書いておきましょう。簡単に言うと、パッと見て食品の色が何であるかで判断します。

月曜日・・・白い食材の日。

白い食材は、たまねぎ、もやし、えのきだけ、豆腐など。

火曜日・・・赤い食材の日。

赤い食材は、りんご、トマト、肉、いちごなど。

水曜日・・・緑の食材の日。

緑の食材は、ブロッコリー、ピーマン、キャベツ、キュウリなど。

木曜日・・・オレンジの食材の日

オレンジの食材は、オレンジ、にんじん、かぼちゃなど。

金曜日・・・紫の食材の日。

紫の食材は、なす、紫キャベツ、ブルーベリー、ぶどうなど。

土曜日・・・黄の食材の日。

黄の食材は、レモン、バナナ、とうもろこし、パイナップルなど。

日曜日・・・自由に色を選んでよい日。

何を食べてもOKです。

セブンデイズカラーダイエットの簡単レシピ6選

セブンデイズカラーダイエットに使えそうな超簡単レシピもご紹介しましょう。

白いお料理のレシピ（湯豆腐）

＜材料（1人分）＞豆腐1丁、えのき1パック、昆布1枚、めんつゆ適量。

一人用の鍋に水と昆布を入れて火にかけます。沸騰したら豆腐とえのきだけを入れて煮込みます。煮えたら、めんつゆを添えて、出来上がりです。

赤いお料理のレシピ（ケチャップ炒め）

＜材料（1人分）＞トマト適量、豚肉適量、ケチャップ、塩、こしょう。

フライパンに油をひいて火にかけて、トマトと豚肉を炒めます。ケチャップで味付けをして、塩こしょうで味を整えます。出来上がりです。

緑のお料理のレシピ（グリーンサラダ）

＜材料（1人分）＞ブロッコリー適量、レタス適量、きゅうり適量、青じそドレッシング適量。

野菜をそれぞれ食べやすい大きさに切っておきます。器に盛って、青じそドレッシングをかけます。出来上がりです。

オレンジのお料理のレシピ（かぼちゃの煮物）

＜材料（1人分）＞かぼちゃ適量、だし醤油適量、砂糖少々、酒少々、塩少々。

かぼちゃを下処理して食べやすい大きさに切ります。耐熱容器に入れて、調味料も全部入れます。ラップして、電子レンジで4～5分加熱します。できあがりです。

紫のお料理のレシピ（なすの煮浸し）

＜材料（1人分）＞なす適量、めんつゆ適量、砂糖少々。

なずを下処理して、隠し包丁を入れておきます。フライパンでなすを炒めます。こんがり色になったら、ストレートのめんつゆと砂糖を加えます。水分を飛ばしたら、火からおろして、粗熱を取ります。冷蔵庫で良く冷やして、出来上がりです。

黄のお料理のレシピ（バナナパンケーキ）

＜材料（1人分）＞バナナ適量、ホットケーキミックス適量、砂糖少々、牛乳少々、はちみつ少々。

バナナの半量を切って、よく潰します。ボウルに入れて、ホットケーキミックス、砂糖、牛乳を加えて、よく混ぜあわせます。フライパンでパンケーキを焼きます。起こして起きたバナナを輪切りにして、パンケーキに飾り、上からはちみつを垂らします。出来上がりです。

セブンデイズカラーダイエットの口コミ

【ただの近況】
テレビで紹介されていたセブンデイズカラーダイエットというのを昨日から試しています。ルールは毎日違う色の食材を使って料理をする事。
昨日は赤の日。ミネストローネと鶏胸肉の梅ソース。トマトマリネ。
今日は黄の日。焼き鮭とカボチャサラダと人参の煮物となめこ味噌汁。

— たれりーな (@tarerina) 2017年1月17日

「セブンデイズカラーダイエット」とか確実に続かへんわ。1日も持たんレベルのめんどくささやがな。

— りふぁちゃん (@rifa3) 2017年1月15日

まとめ

いかがでしたか？

食事制限もなしで、一番痩せる効率の良いダイエット方法ですが、自炊をしなくてはならないのがネックのようです。まずは簡単なお料理を探すことから始めるとよいでしょう。

1週間で3キロですからね、多少苦労してでもやってみる価値はありそうです。ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。

以上、セブンデイズカラーダイエットのおまとめでした。