コーン茶（とうもろこし茶、ひげ茶）と言うと、
おそらく、まだ日本ではそれほど知られていないかもしれませんが、
こちらもダイエット茶として活用できる健康茶の１つです。
実は、本来、とうもろこしには、
太る原因である糖質が（中サイズ１本でおよそ角砂糖９個分も）含まれているのですが、
それがコーン茶になると糖質ゼロになるのです。
そのため、太る心配なしに、
あの美味しいコーンの風味を楽しめることが最大の強みと言えるでしょう。
今回は、そんなコーン茶ダイエットの効果や口コミ、やり方について紹介していきます。
１．コーン茶（とうもろこし茶）
コーン茶とは、
とうもろこしの実やひげを乾燥させ、炒ったものを煮出したお茶です。
発祥は韓国ですが、 昨今では日本でも通販サイトやスーパーで販売されており、
ペットボトル飲料やティーパッグ式など様々な商品があります。
健康茶の中では特に鉄分と食物繊維が多く含まれており、
お茶に多いタンニンやカフェインといった苦み成分がなく、子供でも飲みやすい口当たり。
また、コーンのほのかな甘味と香ばしい味わいがその特徴です。
とうもろこしの実の部分だけを使ったものと、ひげの部分を混ぜたものがありますが、
これはどちらもコーン茶ダイエットに使えます。
ひげは漢方の生薬としても用いられているなど、ビタミンＫが更年期障害の改善を助けたり、
実よりカリウムが多いため、利尿作用によるむくみ取り効果だけは高いかもしれませんが、
味の方はコーンの香ばしさや甘みが少なく、独特のクセのある香りがするのです。
そのため、
後述する効果効能などを参考に、あえてひげ入りを選ぶのは別として、
単にコーン茶ダイエットが目的であれば、実だけの方で十分かと思います。
２．コーン茶ダイエットとは
2-1．コーン茶ダイエットの口コミ
まずはコーン茶ダイエットに関する口コミを、
ツイッターの中よりいくつか紹介します。
北川景子式ダイエット②コーン茶ダイエット～むくみなどに効くと語っているとのこと。ダイエット中に不足してしまいがちの食物繊維も豊富に含んでいるため、便秘の改善にもよいとされるのでオススメです。
今まで、
スムージー置き換えダイエット
→豆乳ダイエット
→食前野菜ジュースダイエット
と浮気した結果、今やってるコーン茶を食前食中に飲むダイエットが一番自分に合ってる気がする…なにより他のに比べて金かからない上コーン茶が美味い(効果があるとは言ってない)
ちなみにコーン茶を愛飲している理由
浮腫解消
食物繊維が豊富⇨美肌や便秘解消
鉄分豊富
血圧血糖値を下げてくれるダイエットにも効果的なのでオススメ
あ、そういえばダイエットは着実に成功しているよ
かなり甘めの糖質ダイエットとアボカド茶、コーン茶、飲み物を1日1〜2リットル（それ以上は飲まない）をしてるよ
残念ながら、はっきりとしたダイエット効果の話はありませんでしたが、
これは最後のつぶやきがとても気になる内容ですね。
コーン茶は、北川景子さん、
稲垣吾郎さん、貫地谷しおりさんといった芸能人の方々にも取り上げられているのですが、
彼らのような理想のスタイルをキープするためのコツはこのつぶやきに表れていると思います。
そのコツを説明する前に、
コーン茶ダイエットの具体的なやり方と、その効果を見てください。
2-2．コーン茶ダイエットのやり方
①食前に飲む
コーン茶は食物繊維が豊富で腹持ちが良いため、食前に飲むことで空腹感を和らげ、
食事での食べすぎ防止に役立ちます。空腹感が和らぐには時間差がありますので、
食事（特に夕食前）のおよそ30分前に飲んでおくのが良いでしょう。
②食事中に飲む
食事中にコーン茶を飲むことで食物繊維が血糖値の急上昇を防ぎ、
新しく脂肪が貯めこまれるのを抑える手助けをしてくれます。
③置き換えて
甘いジュースやお酒とコーン茶を置き換えて飲むことで、
太る原因である糖質を減らします。
例えば、500mlのコーラではおよそ角砂糖16個分も含まれているなど、
私たちは甘い飲料から多くの糖質を摂ってしまっているのです。
④普段や運動時に
コーン茶はノンカフェイン、低カロリー（100mlで約１kcal）で糖質もゼロ。
かつ、ビタミンＥには脂肪を燃えにくくしてしまう活性酸素を防ぐ働きがあるため、
常時の水分補給によって痩せやすい体を保つサポートをしてくれます。
また、他のお茶にありがちな体を冷やす作用がないため、冷え性になる心配もありません。
以上の４つが、コーン茶の持つダイエットサポート効果です。
もちろん飲むだけではダイエットにならず、１つ１つの効果も大きくはありませんが、
これらを長期間続けることでじわじわと効いてきます。
（中でも、置き換えによって糖質を減らすほどに成果は高まります）
そして、先ほどの最後の口コミから分かるように、
ダイエットは手数が多いほど成功率が上がりますし、なにより楽になります。
これが芸能人のように理想的なスタイルをキープするコツです。
コーン茶ダイエットを手数の１つとし、その上で他の手数をどんどん増やしていけば、
あなたの健康的なダイエットは最も成功へ近づくことができるでしょう。
※その他の手数を具体的に知りたい場合は以下などをご参照ください。
３．ダイエット以外の効果効能
①便秘解消
水溶性（水に溶けやすい）食物繊維による整腸作用と共に、
マグネシウムが便を柔らかくすることで便秘解消を助けてくれます。
②貧血予防
コーン茶には、不足しがちな鉄分やミネラルが多く含まれているため、
疲労回復や貧血予防を促してくれます。
ちなみに、他のお茶と比較すると、鉄分吸収と相性が悪いタンニンが含まれていない分、
他のお茶よりも鉄分の吸収率も優れているのです。
また、この鉄分に加えて、リン、ビタミンＢ１、ナイアシンなどが含まれており、
ノンカフェインであることも考えると、妊婦さん向けのお茶とも言えるでしょう。
③冷え性改善
カリウムとリノール酸が持つ血管拡張作用や血圧を下げる作用によって血行が改善され、
冷え性の改善や、動脈硬化の予防が促されます。
④デトックス効果
カリウムのナトリウム排出作用による利尿作用が体の老廃物や毒素を排出し、
腎臓病を予防すると共に、むくみ取りや肌荒れ防止にも役立ちます。
⑤更年期障害の予防（ひげ茶）
ひげに豊富なビタミンＫは骨を丈夫にする作用を持ち、
骨粗鬆症などの更年期障害、生理前症候群、膀胱炎、前立腺炎の改善を助けます。
3-2．注意点
利尿作用があるため飲み過ぎには注意しましょう。
特に就寝前に飲み過ぎると、尿意が睡眠の妨げになる恐れがあります。
また、発祥元の韓国ではコーン茶に砂糖を入れて飲むそうですが、
あまりお勧めできません。上述の通り、甘い飲み物（糖質）との置き換えが、
コーン茶ダイエットにおいて最も効果を得やすいポイントだからです。
加えて、コーン茶にも色々な商品がありますので、
もしかしたら最初から糖質を加えたものがあるかもしれません。
成分表や原材料のチェックは購入前に必ずしておきましょう。
3-3．アレンジと自作する方法
コーン茶における一般的な味のバリエーションは、
ショウガ、牛乳、レモン汁を足す、焼酎で割る、といった飲み方です。
これらは糖質が少ないため、コーン茶ダイエット中でも問題ありません。
また、家で自作したい場合は、
バラバラにした実を100℃のオーブンで約２時間半ほど焼き、熱湯で５分ほど煮出せばＯＫです。
なお、間違えて爆裂種のとうもろこしを炒ると、
コーン茶ではなく、糖質があるポップコーンが出来上がりますのでご注意くださいませ。
まとめ
ツイッターの他にもamazonや楽天市場でコーン茶のコメントを確認しましたが、
味についてはおおむね好意的な内容が多く見られました。
（やはり、ひげ茶の方が舌が合わない確率が高い印象ですね）
お茶ダイエットを効果的に行う上での大きなコツは、
ずっと飲み続けたいと思うくらい味が気に入るかですので、
もともとコーンの味が大好きですという方ほど、
コーン茶ダイエットを試す価値は大いにあるのではないでしょうか。
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