生理前ニキビ予防におすすめの方法は？保湿？サプリ？

「毎月、生理前になるとニキビができる！」

ただでさえ生理前は頭痛や腹痛などでツライのに、ニキビまでできてしまうと気分が滅入ってしまいますよね。

この記事では、そんな生理前ニキビの予防方法についてお伝えします。

なぜ生理前はニキビができやすいの？

生理前に肌が荒れる原因は

1. 排卵後の女性ホルモンの変動による不調
2. 不規則な生活により元々ホルモンバランスが乱れている

の２つが考えられます。

排卵後の女性ホルモンの変動による不調

女性の体は

排卵の前まではエストロゲン（美のホルモン）が優位
排卵の後はプロゲステロン（母のホルモン）が優位

になるもの。

ホルモンの分泌量はごく微量ですが、この入れ替わりの時期には「変動による不調」が起きやすくなるんです。

特に排卵後はプロゲステロン（黄体ホルモン）がさかんに分泌され、皮脂の分泌量が増加します。

生理前は普段より顔がテカリがちになりニキビができやすくなるのは、この皮脂分泌量の増加が原因です。

この油分と水分のバランスの悪さがニキビを引き起こしているのです。

不規則な生活により元々ホルモンバランスが乱れている

不規則な生活を送っているという自覚がある方で、生理前にニキビができやすい方は、「ホルモンバランスが乱れている」恐れがあります。

また、たとえ生理は規則的であっても、

• 出血量が少ない
• 出血期間が短い
• 生理前に頭痛が起こる

などの症状や不調があれば、実はホルモンバランスが良好とは言えない状況です。

ホルモンバランスが乱れていると、皮脂分泌が過剰になって大人ニキビができやすくなったり、肌荒れを起こしたりと、肌も不安定な状態になります。

手軽にできる生理前ニキビ対策

生理前は食生活を少し意識すると、肌トラブルも起きにくくなります。

たとえば

• 皮膚の新陳代謝を促すビタミンＢ群
• 皮脂の分泌を抑え、活性酸素を撃退するビタミンＣ

を摂ると良いです。

あとバナナには

• 肌の健康を保つビタミンＢ６
• 肌細胞の再生を促すアミノ酸
• むくみや便秘を予防するカリウムやマグネシウム

などが豊富に含まれているので、私は生理前になったらバナナをおやつ代わりに食べるようにしています。

美味しいし、手軽です♪

生理前ニキビをサプリで予防する

もう一つ手軽にできる生理前ニキビ対策としては、健康補助食品のサプリを摂るという方法です。

生理前ニキビ予防のためにサプリを選ぶ際のポイントは

という２点です。

チェストベリー

チェストベリーは、女性ホルモンのバランスを整えてくれるハーブで、ヨーロッバでは昔からPMSの改善に用いられています。

ドイツで2000年に行われた臨床試験では、月経3周期後に93%の患者がPMSの改善あるいは消失が確認されたそうです。

（参照）Treatment of Premenstrual Syndrome with a Phytopharmaceutical Formulation Containing Vitex agnus castus

また、チェストベリーはニキビの治療にも使われているハーブになります。

月見草オイル

月見草オイルはPMSや生理痛を緩和してくれます。

PMSの時、血中のγ-リノレン酸とビタミンB6が大きく不足しているため、γ-リノレン酸とビタミンB6を投入したところ、症状が改善された結果が報告されています。

（参照）Abnormalities in Plasma Essential Fatty Acid Levels in Women with Premenstrual Syndrome and with Non-malignant Breast Disease

そして月見草オイルには、このγ-リノレン酸が豊富に含まれています。

また湿疹・乾燥肌・皮膚の炎症などの肌トラブルにも有効な成分です。

生理前ニキビ予防のおすすめのサプリはルナベリー

私が生理前ニキビ予防に飲んでいるのは、栄養機能食品「」です。

ルナベリーを愛飲しての感想

私がルナベリーを飲み始めて一番はじめに「良いかも」と感じたのは、飲み始めて最初の生理の時にPMSの症状がほとんどでなかった時です。

いつもは生理の５日前頃から特有のお腹の痛みが始まり、「もうすぐ生理がはじまるな…」と生理周期を把握していました。

でも今回はこの特有のお腹の痛みがなく、いつも通り快適に過ごせたんです。

その後も飲み続けるうちに、生理前にニキビは全くできないか、できたとしても小さいものが１つぐらいで済むようになっていきました。

毎日たった１粒飲んでいただけなのに、「生理前の腹痛の緩和（PMSの改善）」と「生理前ニキビ予防」という２つの効果を実感できたのは嬉しかったです。

ルナベリーをお得に購入するには公式サイト？楽天？アマゾン？

ルナベリーは楽天やアマゾンでも購入可能です。

ただ

「お得に購入したい！」
「念のため返金保証が欲しい！」

という場合には、公式サイトから購入するのが一番です。

公式サイトなら「初回500円」「2回目以降は10%offの3,960円」で購入できます。

そして公式サイトでは定期コース（トクトクコース）での購入になりますが、120日間全額保証がついています。

※楽天およびAmazonの最安値は2016年12月現在調べ

ルナベリーの120日間全額返金保証とは

当たり前ですが、サプリは100人中100人全員が効果実感できるものではありません。

ただルナベリーには120日間全額返金保証がついています。

しかもルナベリーの良い点は、よくある通販の返金保証制度のように返金されるのは１回分だけではなく、４か月分の料金を「全額」返金してもらえます。

そのため初めてでも定期コースを試しやすいです。

全額返金保証の条件は公式HPに記載されていますが、大切な部分をまとめておくと

となっているので、念のため明細書と商品パッケージは保存しておくと安心です。

返金制度の詳細がちゃんと公式サイトに書いてあったので、私は思い切って定期コース（トクトクコース）で頼み、上述のように効果も得ることができました。

あなたも生理前ニキビを予防して、笑顔の毎日を送りましょう！

生理前ニキビを生理周期に合わせたスキンケアで予防する

生理前ニキビを予防するために、生理周期に合わせたスキンケアを取り入れるのも、大人ニキビをはじめとした肌トラブルを最小限に抑える有効な手段です。

また新しい化粧品を使いはじめるベストなタイミングというのもあります。

以下には、生理周期別に肌の状態とスキンケア対策方法を紹介していきます。

生理中

エストロゲンもプロゲステロンも分泌が少ない状態です。ホルモンの影響を受けにくく、肌は比較的安定しています。

生理後

排卵日まではエストロゲンの分泌量が増え、肌の調子がよくなります。

この時期は攻めのスキンケアをするチャンス。

新しい化粧品を試すなら、生理後のこの時期がおすすめです。

生理前（排卵後）

排卵後しばらくはプロゲステロンの分泌が多くなり、肌は不安定な状態。

ニキビ・むくみ・ほてりなどのトラブルが出やすくなります。

皮脂分泌が高まり肌は脂ぎっていますが、脂ぎっているのは肌の表面だけで、肌の中は水分不足という危機的な乾燥状態。

そのため通常より保湿を強化するスキンケアが重要となります。

また、シミもでできやすいのでＵＶケアも念入りに。

生理前ニキビ予防にはシーボディのVCシリーズ

生理前の過剰な皮脂分泌を抑えてくれる「ビタミンC誘導体」が配合されているからです。

冒頭でもお伝えしましたが、排卵後はプロゲステロン（黄体ホルモン）がさかんに分泌され、皮脂の分泌量が増加します。

この油分と水分のバランスの悪さが生理前ニキビを引き起こしているのです。

シーボディのVCシリーズには最新型ビタミンC誘導体「VC200」が配合されています。

また20年以上の販売実績がありますし、トライアルセットにも30日間の返金保証がついているので、初めての方でも安心して試せます。

生理前ニキビを予防して、楽しい毎日を送りましょう！