男性の頬にニキビが出来る大きな原因は…
皮脂の過剰な分泌とターンオーバーが乱れる事にあり、
それら引き起こす原因の多くは生活習慣等の中にいくつも存在しております。

そこで当記事では、
頬ニキビの原因となるうる生活習慣についてまとめてみました。

頬ニキビの原因となるうる生活習慣

		眠っている間にターンオーバー(肌の生まれ変わり)は促進されるのですが、睡眠不足だと当然それらは行われず、結果的に頬ニキビ発生原因になってしまいます。一般的に２２時～２時の間がお肌のゴールデンタイムと言われており、この時間帯に眠っていると肌に良いとされています。しかし、これは半分正解で半分間違え！重要なのは眠りの質なんです。眠り始めてから３時間の間にいかに効率よく眠るのかが重要！効率よく眠るためには… ・眠る２～３時間前の飲食を避ける・光・照明に気を付ける・リラックスできる環境を作る上述しているようなことに気を付けることで効率よく眠れ、頬ニキビ改善にも繋がります。
		頬ニキビ発生の原因の一つである皮脂は、食べ物によって生成されます。それらの原料となりやすい食べ物ばかりの食生活を送っていれば、必然的に頬ニキビ発生に繋がってしまいます… 例えば… ・炭水化物・油で揚げた食べ物・カップ麺・ポテトチップスのようなお菓子・ケーキ、チョコレートなどの甘いもの・辛い食べ物これらは皮脂の原料となる食べ物であると同時に、油分の多い食べ物、甘い物、辛い物は胃腸に負担をかけることでも頬ニキビを誘発してしまうわけなんですね。しかし… 『大好きなチョコは絶対に食べない！』というのでは今度はストレスフルに… 『今日は板チョコを半分だけ食べよう！』『頑張ったご褒美にちょっとだけケーキを食べよう！』といった具合に食べる量をコントロールすることが重要です。
		酒は百薬の長と言われていますが… 飲み過ぎるとこれまた頬ニキビの原因になります。お酒は皮脂の原料になるといった直接的要因の他にも、間接的に頬ニキビ発生を助長しております… 直接的要因・お酒に含まれる糖分・ビタミンB群の消費・肝臓に負担がかかる間接的要因・睡眠不足になりやすい・偏食になりがちこれらの原因からお酒は複合的に頬ニキビ発生を誘発させてしまうわけですね。しかし、お酒は飲み過ぎると良くないというもの！適量のお酒は百薬の長です。
		『ちょっと休憩…』と吹かすタバコも頬ニキビ発生に大きな影響を与えてしまいます。なぜ頬ニキビ発生に影響を与えるのか？・血行が悪くなる・ビタミンＣの破壊・活性酸素の発生タバコは頬ニキビの原因になるだけでなく身体にも悪影響を及ぼします。しかし実際にはタバコってやめられないものですよね… どうしてもタバコが吸いたいときには… ・生活行動パターンを変える・タバコのきっかけとなる環境の改善・タバコのかわりとなる事を行うなど禁煙習慣を設けてみても良いかもしれません。
		ある調査にて『どんな時にニキビができる？』という質問に対して、一番多かった回答は『仕事でストレスを感じた時』との事。このストレスも頬ニキビ発生に大きく関係しています。例えば… ・ミスの報告… ・得意先に誤りに行かなくては… ・また怒られるんじゃないか？…etc。この状態が続くことで交感神経が優位になり、男性ホルモンが分泌されると過剰に皮脂が分泌され始め、頬ニキビ発生に繋がってしまうというわけなんですね。・仕事の合間にちょっと休憩・仕事が終わったら仕事の事はきっぱり忘れる！というようにして副交感神経を優位にさせる時間を設け、ストレスを和らげる時間を作ることが非常に重要です。
		現代人に多いと言われる運動不足ですが、これも頬ニキビの原因になり得ます。なぜ頬ニキビ発生になり得るのか？・代謝の低下・ストレスを溜める以上の二つが大きく関係して頬ニキビを発生させます… しかし、忙しい中運動を行うのって難しいですよね？そこで… ・通勤時や帰宅時に一駅分歩く・一緒に体を動かす仲間を持つ・身体を動かす趣味を持つ・ＳＮＳなどで報告する以上のようなことを行うと比較的運動を続けられますし、生活の中にも運動を取り入れることが出来ますよ(^^)/
		会社に勤めている場合はどうしても髭を剃る必要がありますが、髭剃りは肌を傷め、それが原因で頬ニキビを発生することも少なくありません。髭剃りが頬ニキビを発生させる原因としては… 電気シェイバーの刃が劣化している。カミソリで髭を剃る際に角質層まではぎ取っている電気シェイバーやカミソリが汚れている以上のような原因が考えられます。これらを避けるためには… できれば電気シェイバーを使うカミソリや電気シェイバーの手入れを怠らない剃る前や剃った後のケアを行う上述した３つを守ることで髭剃りによる頬ニキビの発生は徐々に減っていくと考えられます。
		頬は顔の部位でも乾燥しやすい場所であり、乾燥は頬ニキビの発生に密接に関係しています。そもそも乾燥しているというのは『皮脂膜』『天然保湿因子』『角質細胞間脂質』という肌の保湿を司るこれらの三つが肌から減少しているという事であり、この状態だと… 肌のバリア機能を十分に機能せずに、外的刺激を直接受けてしまうことで炎症を起こし、頬ニキビ発生に繋がってしまうというわけなんですね。そして乾燥の原因は誤ったスキンケアがワースト１位！洗顔を行う際にゴシゴシと擦ったり、熱いお湯で洗顔したりしていませんか？
		『最近髭を剃った後、白い粉が吹くな…』『中高生のころは頬にニキビなんてできなかったのに…』などといった場合は…加齢によって頬ニキビが発生した可能性が考えられます。これは加齢によりターンオーバー(肌の生まれ変わり)の周期が鈍足化し、結果的に肌のもたらしてしまうことが原因となっているわけです。加齢による乾燥は肌本来の力に頼ることが出来ない為… ・スキンケア商品・洗顔方法・保湿上述したスキンケアに十分気を付けることが必要です。
		男性にはあまり関係深くないものかもしれませんが、便秘も頬ニキビの原因になり得ます。男性の便秘の原因は運動不足や仕事のストレス、仕事の都合による不規則な生活などが関係しており、便秘を治すためには… ・１日、１リットル以上の水分を取る。・食物繊維を豊富に摂る。・適度な運動により腸の働きを活発にする。・トイレを我慢しない。・ストレスの発散。などなど以上の項目が効果的だと言われています。しかし、実際にはなかなか難しいわけで… そういった場合は下剤を上手に使う事がおススメです。
		ニキビが出来るとついつい触ってしまうもの。しかし、ニキビを触ることで… ・雑菌が付く可能性がある。・潰したくなる。また誤って潰してしまう。・ニキビ跡になってしまう。というようにニキビを悪化させてしまう可能性が高くなります。触れないようにするためには指にバンドエイドなどを指に巻いてみたり、ニキビ箇所に薬を塗ったり、周りに注意してもらうなど、『今触っている』と自覚する事が重要です。
		肌は炎症を起こす事でも皮脂を過剰に分泌させたり、ターンオーバーを乱れさせたりするものですが… 例えば… 柔軟剤が肌に合わない寝具が汚れている頬に触れてしまうこれらは肌の炎症と深く関わっており、頬ニキビ発生に繋がります。上述してきた11個の原因に当てはまらない場合はこれらの炎症を起こす事象が関係しているかもしれません。

私が頬ニキビを治した方法！

一般的に、ニキビを治すために行う事として、
睡眠、食生活の改善、ストレスの発散等をおこなうことが挙げられますが
仕事等の都合上それらを十分に行うことも難しく…。

『もう治らないんじゃないか…？』と悩んでいたところに
”あるニキビケア用のスキンケア商品”を発見。

『本当に効果があるの…？』と考えていましたが、
買おうか悩んだ挙句、実際に使ってみたところが以下の通り。

ポツポツしたニキビを、２４日間で完治させることが出来ました！

このスキンケア商品を使ってみて感じた感想や得られた効果については
こちらか以下のボタンのリンク先に詳しくまとめておりますので、
ニキビに悩まれているならご覧下さい。

		眠っている間にターンオーバー(肌の生まれ変わり)は促進されるのですが、睡眠不足だと当然それらは行われず、結果的に頬ニキビ発生原因になってしまいます。一般的に２２時～２時の間がお肌のゴールデンタイムと言われており、この時間帯に眠っていると肌に良いとされています。しかし、これは半分正解で半分間違え！重要なのは眠りの質なんです。眠り始めてから３時間の間にいかに効率よく眠るのかが重要！効率よく眠るためには… ・眠る２～３時間前の飲食を避ける・光・照明に気を付ける・リラックスできる環境を作る上述しているようなことに気を付けることで効率よく眠れ、頬ニキビ改善にも繋がります。
		頬ニキビ発生の原因の一つである皮脂は、食べ物によって生成されます。それらの原料となりやすい食べ物ばかりの食生活を送っていれば、必然的に頬ニキビ発生に繋がってしまいます… 例えば… ・炭水化物・油で揚げた食べ物・カップ麺・ポテトチップスのようなお菓子・ケーキ、チョコレートなどの甘いもの・辛い食べ物これらは皮脂の原料となる食べ物であると同時に、油分の多い食べ物、甘い物、辛い物は胃腸に負担をかけることでも頬ニキビを誘発してしまうわけなんですね。しかし… 『大好きなチョコは絶対に食べない！』というのでは今度はストレスフルに… 『今日は板チョコを半分だけ食べよう！』『頑張ったご褒美にちょっとだけケーキを食べよう！』といった具合に食べる量をコントロールすることが重要です。
		酒は百薬の長と言われていますが… 飲み過ぎるとこれまた頬ニキビの原因になります。お酒は皮脂の原料になるといった直接的要因の他にも、間接的に頬ニキビ発生を助長しております… 直接的要因・お酒に含まれる糖分・ビタミンB群の消費・肝臓に負担がかかる間接的要因・睡眠不足になりやすい・偏食になりがちこれらの原因からお酒は複合的に頬ニキビ発生を誘発させてしまうわけですね。しかし、お酒は飲み過ぎると良くないというもの！適量のお酒は百薬の長です。
		『ちょっと休憩…』と吹かすタバコも頬ニキビ発生に大きな影響を与えてしまいます。なぜ頬ニキビ発生に影響を与えるのか？・血行が悪くなる・ビタミンＣの破壊・活性酸素の発生タバコは頬ニキビの原因になるだけでなく身体にも悪影響を及ぼします。しかし実際にはタバコってやめられないものですよね… どうしてもタバコが吸いたいときには… ・生活行動パターンを変える・タバコのきっかけとなる環境の改善・タバコのかわりとなる事を行うなど禁煙習慣を設けてみても良いかもしれません。
		ある調査にて『どんな時にニキビができる？』という質問に対して、一番多かった回答は『仕事でストレスを感じた時』との事。このストレスも頬ニキビ発生に大きく関係しています。例えば… ・ミスの報告… ・得意先に誤りに行かなくては… ・また怒られるんじゃないか？…etc。この状態が続くことで交感神経が優位になり、男性ホルモンが分泌されると過剰に皮脂が分泌され始め、頬ニキビ発生に繋がってしまうというわけなんですね。・仕事の合間にちょっと休憩・仕事が終わったら仕事の事はきっぱり忘れる！というようにして副交感神経を優位にさせる時間を設け、ストレスを和らげる時間を作ることが非常に重要です。
		現代人に多いと言われる運動不足ですが、これも頬ニキビの原因になり得ます。なぜ頬ニキビ発生になり得るのか？・代謝の低下・ストレスを溜める以上の二つが大きく関係して頬ニキビを発生させます… しかし、忙しい中運動を行うのって難しいですよね？そこで… ・通勤時や帰宅時に一駅分歩く・一緒に体を動かす仲間を持つ・身体を動かす趣味を持つ・ＳＮＳなどで報告する以上のようなことを行うと比較的運動を続けられますし、生活の中にも運動を取り入れることが出来ますよ(^^)/
		会社に勤めている場合はどうしても髭を剃る必要がありますが、髭剃りは肌を傷め、それが原因で頬ニキビを発生することも少なくありません。髭剃りが頬ニキビを発生させる原因としては… 電気シェイバーの刃が劣化している。カミソリで髭を剃る際に角質層まではぎ取っている電気シェイバーやカミソリが汚れている以上のような原因が考えられます。これらを避けるためには… できれば電気シェイバーを使うカミソリや電気シェイバーの手入れを怠らない剃る前や剃った後のケアを行う上述した３つを守ることで髭剃りによる頬ニキビの発生は徐々に減っていくと考えられます。
		頬は顔の部位でも乾燥しやすい場所であり、乾燥は頬ニキビの発生に密接に関係しています。そもそも乾燥しているというのは『皮脂膜』『天然保湿因子』『角質細胞間脂質』という肌の保湿を司るこれらの三つが肌から減少しているという事であり、この状態だと… 肌のバリア機能を十分に機能せずに、外的刺激を直接受けてしまうことで炎症を起こし、頬ニキビ発生に繋がってしまうというわけなんですね。そして乾燥の原因は誤ったスキンケアがワースト１位！洗顔を行う際にゴシゴシと擦ったり、熱いお湯で洗顔したりしていませんか？
		『最近髭を剃った後、白い粉が吹くな…』『中高生のころは頬にニキビなんてできなかったのに…』などといった場合は…加齢によって頬ニキビが発生した可能性が考えられます。これは加齢によりターンオーバー(肌の生まれ変わり)の周期が鈍足化し、結果的に肌のもたらしてしまうことが原因となっているわけです。加齢による乾燥は肌本来の力に頼ることが出来ない為… ・スキンケア商品・洗顔方法・保湿上述したスキンケアに十分気を付けることが必要です。
		男性にはあまり関係深くないものかもしれませんが、便秘も頬ニキビの原因になり得ます。男性の便秘の原因は運動不足や仕事のストレス、仕事の都合による不規則な生活などが関係しており、便秘を治すためには… ・１日、１リットル以上の水分を取る。・食物繊維を豊富に摂る。・適度な運動により腸の働きを活発にする。・トイレを我慢しない。・ストレスの発散。などなど以上の項目が効果的だと言われています。しかし、実際にはなかなか難しいわけで… そういった場合は下剤を上手に使う事がおススメです。
		ニキビが出来るとついつい触ってしまうもの。しかし、ニキビを触ることで… ・雑菌が付く可能性がある。・潰したくなる。また誤って潰してしまう。・ニキビ跡になってしまう。というようにニキビを悪化させてしまう可能性が高くなります。触れないようにするためには指にバンドエイドなどを指に巻いてみたり、ニキビ箇所に薬を塗ったり、周りに注意してもらうなど、『今触っている』と自覚する事が重要です。
		肌は炎症を起こす事でも皮脂を過剰に分泌させたり、ターンオーバーを乱れさせたりするものですが… 例えば… 柔軟剤が肌に合わない寝具が汚れている頬に触れてしまうこれらは肌の炎症と深く関わっており、頬ニキビ発生に繋がります。上述してきた11個の原因に当てはまらない場合はこれらの炎症を起こす事象が関係しているかもしれません。