何回もできる大人ニキビを予防したい！

年齢を重ねるごとに
ニキビが同じ場所に何度もできる。
20代後半から肌触りがザラザラしてきた。

そんな悩みを解決する
第一歩は 『洗顔の仕方を見直すこと』

これ以上の悪化を防ぐ為にも
自宅でできる効果的な洗顔方法を
一度だけ確認してみませんか？

20代後半から30代にかけて起こる肌の変化

大事なのは自分に合った
洗顔方法を見つけることですよね？

それには、まず30代になって
私たちの肌はどう変わるのか？

それを知る必要があります。

30代の肌の変化。
それをひも解くキーワードは『乾燥』

よく年を取ると指先の水分がなくなり
紙をめくれないなんて言う人がいますが
肌もそれと似た状況になってしまいます。

肌の水分量が低下していき
部分的に乾燥肌になりやすくなる。

中学生や高校生の時はTゾーン
いわゆる額(おでこ)とか頬にできたニキビも
大人になるにつれUゾーンに下がってくる。

これは元々フェイスラインや口元が
他の場所と比べて乾燥しやすく

毛穴に皮脂や角質が
詰まりやすいからなんですね。

30代の大人ニキビは
乾燥が原因のケースが多い。

だから理想の洗顔というのは
乾燥への対策がポイントになってきます。

特に出産後は肌質が変わり
肌も乾燥しやすくなるので
注意しておいた方がいいですね。

【例外】年齢による消化力の低下や便秘の悪化と吹き出物

少し番外編というか
ニキビとは直接、関係なさそうに見える話。

30代になると若いころよりも
格段にストレスがかかりますよね？

出産、育児、仕事、人間関係などなど
大人ならではの悩みが満載(泣)

10代20代のころの悩みなんて
今思えばカワイイものです。

一日一日にかかるストレス、負荷が
あなたの体にのしかかる。

それに比例して体調を
崩しやすいのが胃腸なんです。

胃もたれや便秘になって
体に老廃物を溜めやすくなるんですね。

体に溜まった老廃物は
肌の吹き出物になることもあるので
この点も気を付けたい所。

直接はニキビと全く関係ありませんが
消化不良や便秘が慢性化しているなら
それが吹き出物の原因の可能性が高いです。

胃もたれや胸焼け、便秘がひどい場合は
大人ニキビを洗顔だけで治すのは難しくなります。

こちらの対策も並行して進めることが
ニキビケアに大切になるでしょう。

洗顔で気を付けたい事、避けたい事をチェック

1. 乾燥対策を忘れずに洗顔を行う
2. 消化不良や便秘がある場合は
   洗顔だけでなく、そちらもケアする。

これが今まで話した内容です。
では本題の洗顔について
一緒に見ていきましょう(^^)

まずは注意事項。

やると逆効果になることを
確認しておきます。

気を付けたいポイントは
乾燥を悪化させる洗い方はしないこと。

テカリがあったり皮脂が多い箇所は
しっかり洗いたいところですが
それ以外の場所は洗いすぎに注意が必要。

下手にやりすぎると皮脂がなくなって
肌が乾燥してしニキビが出来やすくなります。
(肌が敏感だと痛みも出ますし)

つっぱらない、しっとりするくらいがベスト。

「こすらない」をモットーに
指の腹で円を描くように
優しく洗うといいですよ(^^)

あと洗顔の回数にも注目。

一日何回という決まりはありませんが
２回が平均的ですね。
(タイミングは毎朝、と寝る前)

ニキビがあるからと
やたらと洗顔をしても刺激が強くなり
あまり効果は期待できないでしょう。

1. 洗いすぎない
2. 回数は２回を目安に

これをニキビケアの基本ルールとして
より具体的な洗い方を見ていきますね。

30代の肌に適した理想的な洗顔~具体的な手順と洗い方~

先ほどは『してはいけないこと』でしたね。
次は「やっておきたいこと」をチェック。

顔を洗う手順をポイントを抑えて書いています。
上から順に読みながら洗顔をイメージすると
覚えやすいですよ(*´ω｀*)

①　洗顔の効果をUPさせるグッズを用意する

まず用意しておきと便利なグッズに
泡立てネットがあります。

洗顔料を早くきめ細かく泡立てられるので
メチャクチャ便利ですよ♪
(100均で売ってます)

あとは出来ればコットン100％のタオル。

刺激を考えて
肌に優しいタオルを使った方が
スキンケアには最強です。

②　顔を洗う前に手を洗う！爪を切る！

次は手を洗いましょう(^^)
手が汚れてたら洗顔も効果なし。

汚いタオルで顔を拭くのと同じで
汚い手で洗っても不衛生になるだけです。

理想的な手の洗い方は
YouTubeに載っているので参考に↓

あと爪も切った方がいいですね。

爪が長いと、その溝に汚れがありますし
顔を洗っていると爪でひっかいてしまいます。

ニキビが潰れて
ニキビ跡にでもなったら大変。

爪も少し深爪ぎみになる所まで
切ると安心ですね。

③　まずは素洗い。ぬるま湯で大きな汚れを落とす

さあ！次でやっと（笑）顔を洗います。

いきなり洗顔料を使ってもいいですが
より効果的なのはぬるま湯で素洗いすること。

これは水で落とせる汚れやホコリは水で落とし
洗顔料にはより細かい汚れを取ってもらう為。

あとは、ぬるま湯で洗うことで
顔の毛穴が開いて
汚れが落ちやすくなる目的もあります。

まあ、めんどくさい日や急いでる時は
この手順は飛ばしてもかまいません。

他の手順と比べて優先度は低いけど
完璧に洗いたい日は
ぬるま湯で洗った方がいいですね。

【注意】

もし化粧を落としてないなら
素洗いの前に化粧を
クレンジングで落とします。

当たり前ですが
一応書いておきました(;´･ω･)

④　洗顔料は載せるイメージ？TゾーンとUゾーンを意識する

さて次は洗顔料で洗います。

泡立てネットで泡立てた泡を
顔に乗せていきます。

コツは擦らないこと。

擦ると乾燥を招くので
あくまで泡を載せるだけにします。

載せた後に優しく指の腹で
円を描くように洗っていきましょう。

先に皮脂が多く分泌されているTゾーン
次に乾燥しがちなUゾーンを洗います。

(Tゾーン…おでこ、眉間
Uゾーン…顎、フェイスライン)

ポイントは優しく洗う。

強く擦ったからといって
汚れがたくさん落ちるわけじゃありません。

「洗った感じがしない」と思っても
それで十分ですよ(*´ω｀*)

⑤　肌に優しいすすぎ方とタオルの拭き方

洗った後は洗顔料をすすぎます。

流し方としては、ここでも擦らずに
ぬるま湯を当てる感じですすぎます。

目安は１５回ほどかな。

それぐらいですすぎ残しがないか確認して
肌がさっぱりしてたらOKですね。

シャワーを直接顔に当てたり
熱いお湯で一気に流すのは
避けた方が無難ですよ。

刺激が強すぎます。
肌がかわいそう(>_<)

タオルでふき取る時も同じで
擦るのではなくタオルを当てて
水分を吸うイメージ。

よく洗顔料のCMとかでありますよね。
タオルを顔に当てるCM。

あれくらいの強さで良いですよ。

あとは前髪をあげて
洗顔後の顔に髪が当たらない様にしましょう。

洗顔後のケア！化粧水は何を基準に選べばいい？

最後は化粧水の選び方。

顔を洗った後のケアとして
外せないのはやっぱり保湿性ですね。

肌の汚れを洗顔料でとった後に
保湿することで潤い肌になり
ニキビケアも可能となります。

あと個人的には低刺激で
肌に優しいタイプがおすすめ。

スクラブだったり殺菌作用が強いと
乾燥肌、混合肌で
かゆみがでる可能性もあるから注意。

なので、まずは低刺激タイプから選ぶのが
間違った買い物をしないコツですよ。

この辺りは次の機会に詳しく話しています。
ぜひクリックして、あなたにピッタリの
ニキビケア商品を見つけてください。

では今回のおさらい(>_<)

せっかく顔を洗うのだから
肌が喜ぶ洗い方で
ニキビケアをしたいですね。

ではまた次回にお会いしましょう。