ファスティングに最適な飲み物と水分補給のポイント

こんにちは！

• ファスティング中にはどんな飲み物を使えばいいの？
• どんな飲み物だと痩せやすいの？
• 逆に何を飲んだらいけないの？

あなたはファスティング中の飲み物について、こんな疑問をお持ちではありませんか？

ファスティングに酵素ドリンクが使われることはよく知られていますが、もっと深く知りたいですよね。

ファスティングでは水分補給がとても大切ですが、どんな飲み物でもいいわけではありません。

ファスティングで選ぶ飲み物によって、成功する可能性を高めたり、効果を半減させる影響もあるからです。

今回はファスティングに向いている飲み物、向いていない飲み物、そして飲み方についてご紹介します。

ファスティングに適した飲み物

【ファスティング中の置き換えとして】

【水分補給として】

• 水
• 麦茶
• ウーロン茶
• 紅茶
• ハーブティー

ファスティングに適した飲み物とは、ファスティングを安全にできるものです。

また、ダイエットに適していることと、デトックスの効果を邪魔しないことの2点も非常に重要です。

さらに、ファスティングは水だけで過ごす「水断食」と、ジュースや酵素ドリンクで過ごす「置き換え断食」に分かれています。

水断食は専門家の指導のもとでしなければ安全にはできません。

そのため、あなたや私がするのであれば、食事を飲み物で置き換える「置き換え断食」です。

「置き換え断食」は多くの人が取り入れているダイエット方法で、安全にファスティングするためには食事の置き換えが欠かせません。

雑誌のモデルさんやタレントさんも取り入れているダイエット方法です。

ファスティング中は安全でダイエットできる物を

安全で食事の置き換えに適した飲み物には、酵素ドリンク、スムージー、コンブチャ、ジュースクレンズがあります。

ファスティング中に置き換え用の飲み物を使えば、最低限の糖分、ビタミン、ミネラルを補給できます。

ファスティングすると食べ物からの栄養供給が止まります。

そのため、ファスティングに慣れていない体は、置き換えの飲み物がないと急激な変化についていけません。

そうすると頭痛、吐き気、めまいなどに悩まされることになります。

そのため、置き換え用の飲み物を使えば、安全にファスティングができるということです。

ファスティング中はデトックスに適した飲み物で

ファスティングにはダイエットの効果だけではなく、胃腸や膵臓、肝臓、腎臓が消化を休む代わりに不要物(毒素・老廃物)を体の外に出す働きがあります。

これはデトックス効果と呼ばれるもので、体調の改善、便秘や美肌の改善に役立ちます。

せっかくデトックスをしているのに、本来必要ないはずの添加物を体の中に入れることは、デトックス効果を半減させてしまいます。

そのため、ファスティング中はできるだけ添加物が少なく、体に負担をかけない飲み物を選びましょう。

ファスティング中に飲んではいけない飲み物

上記の飲み物や、また、類似する飲み物は避けましょう。

牛乳やコーヒー、玉露などは普段は体に良い影響もありますが、ファスティング中には胃腸や肝臓や腎臓に負担をかけてしまいます。

牛乳は油分も含まれているため、極端に体調をくずしてしまう恐れもあります。

必ず避けるようにしてください。

清涼飲料水やアルコールに問題がある理由は「体に悪い！」ことです。

体に負担がかかり、ファスティング中に飲めば体調も崩します。

【甘味料】

清涼飲料水に使われる甘味料のうち、一番問題なのが多過ぎる人工甘味料です。

砂糖と違い、冷やすほど甘みを強く感じるため、清涼飲料水では多量に使われています。

体に入ると、血糖値は上げませんが、ほとんどそのまま脂肪になるためダイエットに向いていません。

多少ならまだしも、甘みがすべて人工甘味料の場合は確実に問題です。

甘味料以外にも安息香酸ナトリウムなど、保存料も多量に使われているのも気になります。

【カフェイン】

いつもの日常では、誰もが口にするカフェイン。

しかし、ファスティング中のカフェインは、肝臓や腎臓に余計な負担をかけるためあまり向いていません。

カフェインはコーヒーや玉露に多量に含まれています。

また、カフェインとは逸れてしまいますが、空腹時にコーヒーを飲むと胃酸のの分泌が活発になり胃を荒らします。

100ml中のカフェイン濃度は、玉露が一番多く150mg、コーヒーが90mg、紅茶や緑茶、ウーロン茶などは30mg以下です。

「緑茶」は総じてカフェインが多いと言われていますが、調べると玉露だけが突出して多いのだそうです。

ちなみにデカフェコーヒーも、クロロゲン酸の働きで過剰に胃酸を分泌させて荒らすため避けておいた方が無難です。

【アルコール】

アルコールの分解には、肝臓と腎臓に大きな負担をかけてしまいます。

ファスティング中のアルコールは、肝臓や腎臓だけでなく、胃や腸にもダメージを与えて、深刻な体調不良を引き起こす恐れがあります。

絶対に飲まないようにしてください。

アルコールがどうしても飲みたいのなら、ファスティングを中断してからにしてください。

ファスティング中の水分補給の例

以下がファスティング中の水分補給の例を表にしたものです。

市販のジュースなどでは添加物の問題や、ファスティング中の体に負担がかかるためおすすめしません。

いつもの2倍水分補給を

合計で3,000ccも水分補給と聞くと、少し水分をとり過ぎのような気もしてしまいますね。

しかし、ファスティング中は食事をしないため、食材から得られる水分が少なく、いつもよりも多めの水分補給が必要です。

普段の2倍の水分をとるくらいの気持ちでちょうど良いのです。

1時間ごとに200cc

分かりやすい水分補給は、1時間毎に200ccの水分補給する方法です。

コップ一杯は200cc前後のため、毎時間コップ一杯の水や麦茶を飲むようにします。

1時間毎の水分補給をきっちりすると、3,000ccを超えてしまいますが問題はありません。

ファスティングには酵素ドリンクがおすすめ

ファスティング中の置き換えドリンクには、酵素ドリンクがおすすめです。

食事の代わりに置き替えると、少しの糖分で血糖値が緩やかに上がり、空腹感を抑える効果が期待できます。

また、優しい香りと優しい甘さで、食事ができないストレスも解消してくれます。

ファスティング開始💓💓

酵素ドリンク以外は何も取れません😔
デトックスして内側美人になります♥

週末3日間ファスティングの予定なので、昨日から準備期間に入っております。基本はごはん少々に納豆、キムチ、梅干し、味噌汁などを3食。少しずつ量を減らして金曜日から酵素ドリンクと水だけにします。がんばるぞー

なぜみなさんファスティングには酵素ドリンクを利用するのでしょうか。

当サイトで実施したアンケートでも、置き換えのファスティング経験者のうち、酵素ドリンクを使った方は54.7%、スムージーを使った方は28.1%でした。

その理由は、安全にファスティングしたい、楽にファスティングしたい、楽しくファスティングしたい、美味しくファスティングしたい、そんな思いがあるからなのでしょう。

• せっかくのファスティングなのに体調壊すなんて絶対に嫌だ！
• 痩せるのはいいんだけど苦しい思いをしながらのダイエットなんて絶対嫌だ
• 美味しい物を飲みながら楽しくファスティングしたい！
• ファスティングでもせっかくならオシャレにしないとね！
• ダイエットには何度も失敗してきたけど今度こそは必ず痩せるよ！

あなたにこんな思いが一つでも当てはまるのなら、ぜひ酵素ドリンクの利用をおすすめします。