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101日目
おはようございます
寝る前は52.3ｷﾛだったから、起きたら減ることを期待したんだけど、キープでした
寝る前に腹筋したからかな……？？
でもキープならよし
明日は減るといいなぁ
今日は病院にお薬をもらいに行ってきます
お薬貰うだけなのに、高槻まで行くのダルいなぁ……
ダイエットだと思って頑張って行ってきます
今日も一日頑張ります！！！
得に外食の誘惑に……
うおおおお
めっちゃ増えてる
人間としてこれ以上増えられなそうな体重なのに、増えてる！
そして、心当たりはかなりある(；´Д｀)
今日、水泳始めた！
昔やってたから体が覚えてるし、暑いときの水泳は気持ちよい。
やっぱわたしがダイエット頑張るには、水泳が一番合いそうだ。好きだから。
頑張るぞー(*^^*)
ダイエット３７日目
２０１６年も順調です。
今日は仕事はやく終えてプール行きたいな。やっぱり水泳すると痩せる痩せる。
朝 キウイ、レーズンチーズトースト、ブラックコーヒー
昼 会社弁当
水泳前 パイナップルケーキ、コールスローサラダコッペパン
水泳1時間。ゲリラ豪雨で停電したす
うふふ。
今日は、仕事定時で終わらせてもらい
水泳へ。
１キロ以上およいで、気分もスッキリ。
ダイエットというか水泳対して泳げないけど、なんか楽しい。
で、、今日は、水泳してたら、
話し相手が出来ました♪♪
なんかいい気分（笑）
置換食事10日目＆筋トレdiet4日目＆水泳ダイエット3日目
体重が急に増えた。また排卵日かな？
昼のみ置き換えダイエット。
水泳８５０メートル 平泳ぎ５０メートルクロール 水中ウォーキング５０メートルを４０分。
３３０カロリーくらい消費？
背中のマシーン ４５回。
ウォーキング １３０１７歩、８．５８キロ、２９５カロリーーくらい消費。
ランニングより水泳のほうがあってるし、
水泳してから筋トレの組み合わせ、体が燃えてる風でいい感じ。
朝、昼 置換えダイエット。
背中を痩せたいから背筋をのばして歩くときも背中を意識してる。
今日はダイエット宣言2日目
ダイエット宣言したにもかかわらず、今日は飲みニケーションという、致命的なミス。
なんとか食べる量は減らしましたよ。
明日は、一日仕事なので、運動はあんまりできませんので、飲んだものの解消は、明日以降で、水泳ではらすぞ！
ということで、日曜日は、水泳に行きます！
水泳ダッシュ
水泳2日連続
プール前には
今年最後だろうスイカ、ポケモン蒸しパン、ピノマロン味
と、カロリーを摂取www.
水泳今年夏どのくらい通ったかな？涼しくなり行かなくなるのが怖いけど、、
で、この写メがショックで始めたダイエットですがだいぶ肉が落ちましたよね！
何もしてないけど。
最近はダイエットとしては8時間ダイエット以外は何もしていない。
ラジオ体操、水泳、スクワット、ウォーキング･･･
いろいろやるつもりだったけど、続かない(-_-)
8時間ダイエットはなんとか続いているから、1ヶ月続けてラジオ体操だけでもやってみよう！！
ダイエットを始める心構え
ダイエットは23日（月）から開始予定。
夫のダイエットを成功させる為にサポート役として
がんばりたいと思います。
8月までに-10ｋｇ
1日の摂取カロリーは、1600Kcl
毎日運動1時間以上する。
運動はウォーキング、自転車、水泳、何でも良い。
運動は食後2時間後を目安に。
明日から
短期ダイエット始めます。
内容は、
・水ダイエット…一日水をこまめに2l以上飲む
・夜ご飯抜きダイエット…お母さんごめんなさい
・炭水化物・糖分・油分抜きダイエット
・プロテインダイエット…栄養補給として
・運動でダイエット…ランニング・筋トレ・水泳
これをこれから少なくとも一ヶ月続けます。
…とはいえ、意思の弱い私ができるのでしょうか？！ ←
彼の顔を思い浮かべてがんばります>
初日記
みなさんはじめまして
２０１１年１２月期生ですが、今月からダイエット始めました
日記は自分のメモ帳のような感じで書いていこうと思ってます
ダイエット方法は
・レコーディングダイエット
・水泳
を併用していきます
摂取カロリーを基礎代謝分に抑えて、日常生活＋水泳１時間の消費カロリーで減量するつもりです
目標は一月３～５㎏
まだまだ知識不足なので、危険な方法であったり、改善できる点があったら指摘して欲しいです
これからよろしくお願いします
本日の運動量
水泳：１ｈ（２０００ｍ）
今日から
ダイエットに再挑戦です!!
どんどん体重が増えて,大変なことになっとります(笑)
友達の結婚式も近いので,もう1度1から頑張ります!!!!!
ってことで,食事だけじゃ減らないので手始めに運動から･･
水泳が得意だったので,水泳でも始めてみます[m:50][m:80]
３日坊主にならないように頑張ります!!☆
83日目
おはようございます
体重がちょっとずつ減って、体脂肪率も減りました
昨日はリビングのソファーの前に置くセンターテーブルを求めて伊川谷と明石のビックウッドに行ったけど、いいのがなく、大阪の泉大津まで行ったものの、店が潰れてて、大阪の大塚家具に行ってきました。
そこで広島の箪笥職人が作ったというセンターテーブルに出会い、旦那さんと二人で一目惚れして、買うことにしました
10万…
予定より３万くらい高い………
けど、それ以上のものには出会えなさそうだったので、それに決めました
今週の土曜日に届きます
日曜日に旦那さんの両親とお兄さんファミリーが家を見に来るので、木曜と金曜はまた大掃除になりそうです
今日は病院で排卵確認と注射です
排卵日前後は高槻まで何度も通わないといけないから大変……
ダイエットと思って今日も一日頑張ります
１日目
学期中の勉強ストレスですご～く太ったので、今日からこつこつと元の体重に戻れるようにダイエットします。
アメリカ在住なので、ヘルシーな日本食はあまり手に入りません。甘～いお菓子の誘惑もいっぱい。
色んな誘惑に勝って絶対ダイエット成功させます！
まず、昨日から水泳始めました。１時間２０分位ノンストップで泳いだので、今日は筋肉痛です。今日も頑張って水泳してきます。
今日は水泳！
今日は水泳！と意気込んでいったのだけれど…
ゴーグル忘れた(´･◡･｀)
しょうがないから水中ウォーキングですよｗ
あんまりダイエットになった気はしないけど…なにもやらないよりかはまし！
明日も頑張っていきましょう！
五日目
急なジムでの運動が祟ったのか筋肉痛
今日は筋トレは休憩の水泳のみ、
バタフライも良いと聞くがやり方がわからず延々とクロール
ダイエット考えなくとも、水泳ってのは気分転換になるね
もっと前からジムに通うべきだったと反省
ダイエット始めて5日目
初日 水泳2時間
二日目 水泳2時間
三日目 水泳2時間
4日目 ジムトレーニング二時間
今日5日目 飲み会！ビールは我慢し、ウーロンハイ。おつまみも、みんなが食べてたお米とかの炭水化物は控えたのに、いつもながら調子にのって、日本酒いっぱい飲みました（≧∇≦）日本酒ってお米じゃん！！あぁ、焼酎にしておけばよかった。イカの塩辛と日本酒飲んでる同僚の罠にはまった。。
3
わすれてた
トースト
コーンスープ
コーヒー
春雨スープ
おにぎり
ダース
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ３
トイレ○
足パカ
ねじれ腹筋
足上げ腹筋
レッグ3
水泳1000
水泳行ったら夕飯食べずにすんだ＼(^^)／
シャングリラダイエット効果ってあるのかなー
でも本当にピュアとエキストラバージンの風味の違いは大きい
なんか寮でダイエットが流行りそうだから
波に乗ろうと思います
2012/10/31 レコーディング&水泳メニュー
明日から
水泳が始まります(汗)
嫌だなぁ…水泳自体は嫌いじゃないんだけど…。
水着着るのが…嫌です。周りはみんな痩せてるから余計。
でも水泳は必修だから欠課すると赤点になっちゃう。
諦めて、やります。今年が最後なんだから…今年中に痩せるんだから…。
それに水泳ってダイエットとしては良い運動だし、ラッキーと思おう。
そういえば今日、ちょこっと痩せました!
ちょっと減ったり増えたりは毎日ありますが、減るとやっぱり嬉しいです。
私の家の体重計は体脂肪率が量れないので書きません。
ネットで調べて計算してみたのは29%だったけど、本当はどうなんだろう。
私がやってるダイエットは「二の腕ねじり」と「ヨーグルトダイエット」
なんですけど、二の腕ねじりって何ダイエットなんですかね…?