『筋トレ無料講座』開講中！

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『B3クラブ』マスター会員の大澤さんを紹介したいと思います。

去年、『B3クラブ』のシーズン７の募集時のプロモーションで一回ご紹介していますのでご存知の方も多いかと思いますが、彼が更なる進化を遂げていますので、そのご報告です。

それとこれでモチベーションを上げていただけたらと。

多くの言葉は要らないでしょう。

その進化を写真でご覧ください。

※トレーニングのまったくの素人さんで、ボディービルダーやマニアックベテラントレーニーではありません。

と、その前に

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ポチッといただけましたらご覧ください。

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２０１１年後半の大澤さん。

とても細かったそうです。細いことがコンプレックスだったようです。

当時４８ｋｇしかなかったそうで、体重を隠していたそうです。

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２０１４年２月

初めて私のところに来た時の大澤さん

62.6ｋｇ　　21％

あんなに細かった人が不摂生がたたりこのように・・・

ここから肉体改造スタート。

私の戦略はとにかく大澤さんが現在肉体改造という長い旅の地図のどこにいるのか、を知ることでした。ですので、特にバルクアップというわけでもなく、ダイエットというわけでもないような指導をさせていただきました。まずはとにかくクリーンな食事とハードトレーニング。

これで身体がどのような反応を示すのか？

それを知ることでした。クリーンで理想的な食事をして身体が良い方向へ変わっていくならそれを続け、かんばしくないならその時その時で調整。そう思っていました。

さてどうなったでしょうか？

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２０１４　５月１日　３ヶ月後の大澤さん

ほぼ３ヶ月でここまでトレーニーらしい体に変わりました。

62.2ｋｇ　　13.7％

※途中体重計が壊れたとのことで新しい体重計にしたら約２〜３％今までのより低くでるようになったとのこと。

※また体脂肪率は筋量が少ない人のほうが多い人よりも少なく出る傾向があります。

筋肉がかなり成長し、脂肪が落ち、体に張りがでてきました。

ちなみに体重はほとんどほとんど変わっていません（特に減らそうとか増やそうとかはしませんでした）。ただそれでも

“見た目”はこれだけ変わりました。

そしてここから（右の写真から）本気のダイエット（絞り）スタートです。

さらにどう進化したでしょうか？

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２０１４　７月１日

ダイエットスタートから２ヶ月後の大澤さん

かなり絞れてきました。

５６ｋｇ　９％

※体脂肪率は筋量が少ない人のほうが多い人よりも少なく出る傾向があります。

食事は完璧に近いくらい彼は徹底してやっていただけていましたので、食事の心配は全くありませんでした。あとはどれだけトレーニングの質を上げ、どれだけ質の高い休養を取れるか、それと・・・

マインド面の安定です。

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２０１４　９月４日　ダイエット終了

本来は７／３１まででしたのが本人の希望によりもっとしっかりと絞り込みたいということで８月いっぱいまでダイエットをしました。ここまで絞れました。お見事です。

52.0ｋｇ　7.1％

※体脂肪率は筋量が少ない人のほうが多い人よりも少なく出る傾向があります。

かなりしっかりと絞れましたね。

その努力に感服です。もちろんまだまだ筋量はないですが、よく考えても見てください。

もともと素人さんです。しかも、このような感じで・・・

こうでもあったわけです。

それがこうなったわけですから。

さて。

ここからが本当のバルクアップです。

最初私のところにいらしたときはバルクアップというよりは地図の現在地の確認でした。だからバルクアップとは言えません。

しかしこの時からは違います。明確に

“出来る限り筋肉で体重を増やす”という本来のバルクアップです。

多くの人が

バルクアップ＝体重を増やす

と途中から勘違いして無駄に体重を増やしていますがそれだけはしないように口を酸っぱくして言っておきました。

月１ｋｇ。

これで十分です。

もちろん体脂肪が多少増えていってしまうことはしょうがないです。でも出来る限り最小限にするつもりでないと脂肪が自分が思うよりも付きすぎてしまい本当のバルクアップとは言えません。

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２０１４　１０月２８日

ダイエット終了から約２ヶ月後の大澤さん

個人的にはこのころがもっとも体がエネルギーに満ち溢れ見た目的にも充実しているように思います。

一番絞った時よりも体脂肪も多少増えてはいるでしょうが、パンパンに張った筋肉はそれを差し置いても迫力を醸し出しています。

このときで約２ｋｇ体重が増えています。

おそらく体脂肪率はほとんど変わっていないとおもいます。

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２０１４　１２月５日　Yシャツ姿の大澤さん

ちょっと変わった写真をアップしてくれたのでここにアップしておきます。

服を着ている時です。こんなにがっちりしている印象を与えます。

覚えていますでしょうか？

２０１１年の頃の大澤さんを。

これだけ印象は変わるのですね。

そして約１か月後には・・・

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２０１5　１月１日　バルクアップ絶好調の大澤さん

体重６０ｋｇ　体脂肪率１０％台

※体脂肪率は筋量が少ない人のほうが多い人よりも少なく出る傾向があります。

もう完全にトレーニーの体ですね。厚みが・・・

そして現在・・・・

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２０１５　２月２８日

１月よりも４ｋｇアップし、さらに重量感を増した大澤さん　

※体脂肪率は筋量が少ない人のほうが多い人よりも少なく出る傾向があります。

６４．２ｋｇ　１１〜１２％

１月よりも約４ｋｇ強もバルクアップした大澤さん。

結局ダイエット終了時から

“約１２〜１３ｋｇ”

のバルクアップです。

つまりは月２ｋｇの増量です。

私としては月１ｋｇの良質なバルクアップでOKとしていましたのでそれよりはかなりスピードが早いですが、これも良しです。

なぜならこれは無理して食べて増やしたわけではないからです。

大澤さんが自然におなかのすく範囲で、且つほとんどクリーンなものを食して自然と体重が増えたからです。

ちゃんと

１回の食事量は普通にした上で６〜８回（サプリを含めて）栄養補給をした結果

だからです。

もし、これが焦りから、食べれないのに無理して食べていたなら、（またドカ食いやジャンクフードを食べていたなら（まあ“食べトレ”は多少必要ですが））私はトレーナーとして、まずはクリーンなものにし摂取回数を増やし、焦らず本来の“月１ｋｇ”でいくよう指導したと思いますが、そうではなく、ハードトレーニングの結果体が求める量をクリーンなもので摂った結果だからOKの範囲内です。

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今年もまた４月より絞るそうです。

私もまた絞る予定です。

果たして今回はどのような“更なる進化”を見せてくれるでしょうか。

筋量は確実にアップしていますから楽しみですね。

それでは今回はこのへんで。

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