プチ断食をすると、蓄積された老廃物が体外に排出される過程で、好転反応が起こります。

プチ断食による効果があらわれる前に好転反応が起こるので、本当にプチ断食と好転反応が結びついているのか、疑問に思うこともあるでしょう。

プチ断食の好転反応はほとんどの場合しばらくすると治まりますが、ときには長い間続くこともあります。そうした時には、好転反応とプチ断食の効果が同時に出ることが有り、混乱してしまう人もいます。

そうなったときに、本当にプチ断食には効果があるのか、好転反応が起こるだけで終わってしまうのではないかと心配をする必要はありません。

また、いくら好転反応というものがあるということを頭でわかっていても、実際に体が不調を訴えると、本能的に不安になってしまうのも無理はありません。

しかし、好転反応は誰にでも同じように起こるわけではありません。それぞれの人に合わせて、様々な症状が出ます。

それまでの生活習慣、体質によって、貯まりやすい毒素は違ってきます。元々持っていた症状が強くなってあらわれるケースも多いのですが、一度治まってしまえば、それらの症状は軽くなるのです。

プチ断食に望むにあたって、心もすっきりとした状態でいることは大切です。
好転反応が一時あらわれることは、不愉快なことではありますが、プチ断食に必ず必要で好ましい反応であるとしっかりと理解をすることを心がけましょう。

どのような好転反応が起こったか記録をしても良いですね。
そして、実際にこの方法をやってみよう！と決意された方には
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実際にプチ断食をすると、体にはどのような変化があらわれるのでしょうか。

まずは宿便が排出され、便秘が解消します。宿便とは、数週間以上も腸の壁にこびりついていた便のことです。

体が老廃物を排出しているのが目に見えてわかります。これが行き過ぎて下痢となる場合も有ります。最初のうちは眠くなる人も多いですが、食事が体内に入ってこないので血糖値が上がらない為です。

中には目眩を感じる人もいますが、体が慣れると改善します。もちろん無理をせず、胃腸だけでなく体全体を休ませることが大切ですので、プチ断食の日程は入念に調整しましょう。

そしてほとんど全員が空腹を感じるでしょう。そのときは少しだけ甘い物を摂るなどは決してせず、好きなことをして気を紛らわせましょう。

空腹を感じているだけ体内でデトックスが進んでいるということです。また、その分回復食やその後の食事がとても美味しく感じられます。過剰摂取で鈍くなっていた味覚が鋭くなることが期待されるからです。

体温が一時的に低下するために、寒気が起こることもあります。さらに、頭痛、腹痛、肩こり、体臭や口臭の増加を感じることがあります。下痢や目眩、寒気、頭痛、腹痛、肩こりや体臭の増加などの症状は、一見よくない反応だと思えますね。

体調が悪い方向に向かっていると勘違いをしてしまうかもしれません。しかしこれはプチ断食後の体には必要な、とても良い反応なのです。

プチ断食後にすぐ治まります。これらの症状が好転反応と言われています。

プチ断食をして、風邪のような症状を感じたのは川島さんです。

川島さんは、仕事で忙しいこともあり、半日断食に取り組みました。
朝食と昼食に野菜をしぼった手作りのフレッシュジュースを飲み、夕食に軽めのお粥をとるという無理の無いスタイルです。

軽めの断食なので好転反応は起こらないのではないかと思っていた川島さんですが、風邪のような症状を感じました。

具体的には、鼻水とくしゃみが出て、鼻の詰まりも起こり、気温は低くないのにも関わらず寒気を感じ、また微熱も出ました。さらに口内に苦みも感じ、また手や足に力が入らず時にふらつくなどの多くの症状を感じました。

仕事の継続が不可能になるほどの症状ではありませんでしたが、なかなか辛い症状が出たのです。

しかしこれは、栄養が足りていないために、体の抵抗力が落ちて風邪の菌が入り込み症状が発症したわけではありません。プチ断食による好転反応なのです。

風邪の場合それから症状が悪化していくことが予想できますが、プチ断食の好転反応なので、しばらくすれば不快な症状は全て消えます。

実際川島さんも、しばらくすると体調が良くなり、プチ断食をする前よりも健康的な体が手に入ったことを実感しています。

好転反応は、長い時間をかけて体内に蓄積された有毒な老廃物が排出されるためにおこるので、プチ断食が軽い重いに関わらず、効果のあった証拠として必ずあらわれます。

また、老廃物の蓄積が多いほど好転反応も大きくなるので、川島さんは大きなデトックスに成功したと言えます。

プチ断食によって、非常に多くの好転反応を体験した中島さん（仮名）の体験談を紹介します。

中島さんはプチ断食を週末の三日間ではなく、もっと長く一週間取り組みました。

中島さんはもともと頭痛や腹痛などを持っていたわけではありません。
プチ断食を始めた日からすぐに、中島さんには下痢と頭痛の症状が出ました。

水分をたくさん取ったことも一因でしょうが、普段からたくさんの水分摂取は心がけています。

中島さんは便秘に悩まされることはよくありましたが、下痢になることには慣れていなかったので、対応に戸惑います。

しかしこれはデトックスが進んでいるせいだと前向きに受け止めることが出来たので、悲観的になることはなかったそうです。

しかし体臭が強く感じられるようになったことには、女性である中島さんはショックを受けましたが、このことによって体内にこのような毒素が多く貯まっていたことを実感することもできました。

さらに日が進むと、大量の宿便が出る様になり、体重が大きく落ちました。好転反応と、目指すべき成果である体内のリフレッシュが密接に関わっているということがわかりますね。

また体のダルさと強烈な眠気も中島さんは感じました。幸い一人ではなく仲間と一緒に取り組んでいたので、お互いに励まし合い、時には昼寝をし、マッサージもすることで好転反応の症状を乗り切りました。

しばらくすると好転反応は嘘の様に消え、プチ断食前とは見違える爽快感を感じることができるようになったという中島さんは、プチ断食によって快適な体を手に入れました。

プチ断食による好転反応は、実際にどのように起こるのでしょうか。
また、それは本当に体にとって悪いことではないのでしょうか。

実際にプチ断食にトライし、好転反応を乗り越えて成功させた人にお話を伺ってみました。

吉田さん（仮名）は、疲れ気味の体をリフレッシュさせることと、貯まった脂肪の解消のために、プチ断食に初めて挑戦をしました。

金曜日の夜から徐々に食事を減らし、土曜日を本番とし、日曜日は回復日として、週末の三日間をしっかりと使って準備万端で始められました。

食べ物から遠ざかる環境に自分を置き、趣味に集中して吉田さんは無事にプチ断食をこなします。

もともと頭痛を持っていた吉田さんは、プチ断食の好転反応で、プチ断食をはじめて一日目に頭痛があらわれてしまいます。

しかし吉田さんにはそれが好転反応であるとわかっていたため、頭痛薬は飲まずに無理をしない範囲で普段通りの生活を送りました。

しばらくするとプチ断食の好転反応は消えました。そして、吉田さんの体はデトックスされました。吉田さんは体重も落ち、体脂肪率も下がり、便秘も解消され、体が軽くなったのを実感しています。

このように、もともと頭痛や腹痛、肩こりやアレルギーなどを持っている人は、プチ断食を行うと好転反応としてそれが出やすいようです。

しかししばらくすれば治まりますし、体調が悪化しているわけではありません。逆に、貯まっていた有毒物を一気に排出するのをプチ断食によって後押しされているのです。