まぁこはベッドの上が定位置でお菓子を食べながら足を使って飲み物を取っていた。小林弘幸医師は便秘さえ改善できれば絶対に痩せる事ができると提言している。腸内環境の悪化により炎症を起こした大腸の事をむくみ腸といい、余計な水分を含みむくんでいるのが特徴。腸がむくんでいると便秘の状態がレントゲンに写る。便秘になると食べたものがちゃんと吸収されず皮下脂肪や内臓脂肪になるという。まぁこも便秘に悩んでいた。小林弘幸医師の患者の中で最初に6kgの便を出し腸内環境が改善された事で-12kgのダイエットに成功していた。

日比野佐和子先生がヨーグルトを電子レンジで温めるダイエット法を教えた。冷えたまま食べるより乳酸菌が活性化されるので腸内環境が整いやすくなるという。乳酸菌は冷蔵庫に保管された状態だと動きが鈍く活発に動くのは38～40℃になった時。150gのヨーグルトを500Wで40秒温めるだけでOK。酸味が気になる場合は、バナナをちょい足しすると甘みが加わる他、オリゴ糖が多く含まれるため乳酸菌の動きを活性化させる。また、使用するヨーグルトは加糖のものではなく無糖を使うといい。理想の摂取量は1日150～200g、バナナは半分まで、夕食時が理想。

日比野佐和子先生がヨーグルトを電子レンジで温めるダイエット法を教えた。冷えたまま食べるより乳酸菌が活性化されるので腸内環境が整いやすくなるという。乳酸菌は冷蔵庫に保管された状態だと動きが鈍く活発に動くのは38～40℃になった時。150gのヨーグルトを500Wで40秒温めるだけでOK。酸味が気になる場合は、バナナをちょい足しすると甘みが加わる他、オリゴ糖が多く含まれるため乳酸菌の動きを活性化させる。また、使用するヨーグルトは加糖のものではなく無糖を使うといい。理想の摂取量は1日150～200g、バナナは半分まで、夕食時が理想。

• 情報タイプ：栄養成分　

日比野佐和子先生がヨーグルトを電子レンジで温めるダイエット法を教えた。冷えたまま食べるより乳酸菌が活性化されるので腸内環境が整いやすくなるという。乳酸菌は冷蔵庫に保管された状態だと動きが鈍く活発に動くのは38～40℃になった時。150gのヨーグルトを500Wで40秒温めるだけでOK。酸味が気になる場合は、バナナをちょい足しすると甘みが加わる他、オリゴ糖が多く含まれるため乳酸菌の動きを活性化させる。また、使用するヨーグルトは加糖のものではなく無糖を使うといい。理想の摂取量は1日150～200g、バナナは半分まで、夕食時が理想。

• 情報タイプ：商品　

日比野佐和子先生がヨーグルトを電子レンジで温めるダイエット法を教えた。冷えたまま食べるより乳酸菌が活性化されるので腸内環境が整いやすくなるという。乳酸菌は冷蔵庫に保管された状態だと動きが鈍く活発に動くのは38～40℃になった時。150gのヨーグルトを500Wで40秒温めるだけでOK。酸味が気になる場合は、バナナをちょい足しすると甘みが加わる他、オリゴ糖が多く含まれるため乳酸菌の動きを活性化させる。また、使用するヨーグルトは加糖のものではなく無糖を使うといい。理想の摂取量は1日150～200g、バナナは半分まで、夕食時が理想。

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日比野佐和子先生がヨーグルトを電子レンジで温めるダイエット法を教えた。冷えたまま食べるより乳酸菌が活性化されるので腸内環境が整いやすくなるという。乳酸菌は冷蔵庫に保管された状態だと動きが鈍く活発に動くのは38～40℃になった時。150gのヨーグルトを500Wで40秒温めるだけでOK。酸味が気になる場合は、バナナをちょい足しすると甘みが加わる他、オリゴ糖が多く含まれるため乳酸菌の動きを活性化させる。また、使用するヨーグルトは加糖のものではなく無糖を使うといい。理想の摂取量は1日150～200g、バナナは半分まで、夕食時が理想。

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西山茉希が生大根ダイエットを勧めた。大根にはアミラーゼという消化酵素が多く含まれ消化を促進し便秘を解消してくれる。食物繊維も豊富で酵素と食物繊維のW効果で便秘を解消してくれる。しかし、アミラーゼは熱に弱いので生で食べる時は汁ごと食べるのが良い。生大根を約1cm分輪切りし大根おろしですりおろしいつもの食事に混ぜるだけでOK。味が気になる人はりんご1/4程度皮ごとすりおろすと良い。りんごは糖分が多いため半分までが目安。

• 情報タイプ：商品　

西山茉希が生大根ダイエットを勧めた。大根にはアミラーゼという消化酵素が多く含まれ消化を促進し便秘を解消してくれる。食物繊維も豊富で酵素と食物繊維のW効果で便秘を解消してくれる。しかし、アミラーゼは熱に弱いので生で食べる時は汁ごと食べるのが良い。生大根を約1cm分輪切りし大根おろしですりおろしいつもの食事に混ぜるだけでOK。味が気になる人はりんご1/4程度皮ごとすりおろすと良い。りんごは糖分が多いため半分までが目安。

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西山茉希が生大根ダイエットを勧めた。大根にはアミラーゼという消化酵素が多く含まれ消化を促進し便秘を解消してくれる。食物繊維も豊富で酵素と食物繊維のW効果で便秘を解消してくれる。しかし、アミラーゼは熱に弱いので生で食べる時は汁ごと食べるのが良い。生大根を約1cm分輪切りし大根おろしですりおろしいつもの食事に混ぜるだけでOK。味が気になる人はりんご1/4程度皮ごとすりおろすと良い。りんごは糖分が多いため半分までが目安。

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西山茉希が生大根ダイエットを勧めた。大根にはアミラーゼという消化酵素が多く含まれ消化を促進し便秘を解消してくれる。食物繊維も豊富で酵素と食物繊維のW効果で便秘を解消してくれる。しかし、アミラーゼは熱に弱いので生で食べる時は汁ごと食べるのが良い。生大根を約1cm分輪切りし大根おろしですりおろしいつもの食事に混ぜるだけでOK。味が気になる人はりんご1/4程度皮ごとすりおろすと良い。りんごは糖分が多いため半分までが目安。

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西山茉希が生大根ダイエットを勧めた。大根にはアミラーゼという消化酵素が多く含まれ消化を促進し便秘を解消してくれる。食物繊維も豊富で酵素と食物繊維のW効果で便秘を解消してくれる。しかし、アミラーゼは熱に弱いので生で食べる時は汁ごと食べるのが良い。生大根を約1cm分輪切りし大根おろしですりおろしいつもの食事に混ぜるだけでOK。味が気になる人はりんご1/4程度皮ごとすりおろすと良い。りんごは糖分が多いため半分までが目安。

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伊達友美さんがダイエット中に絶対食べない牛肉をあえて食べて痩せやすくする方法を教えた。タンパク質の多い赤身肉を食べる事がポイント。赤身肉にはL-カルニチンという成分が含まれ、筋肉まで脂肪を運ぶ役割を持っている。しかし、L-カルニチンが不足すると脂肪が燃えないので赤身肉がL-カルニチンの減少分を補ってくれる。週4～5日、目安は自分の手のひらサイズが理想。

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伊達友美さんがダイエット中に絶対食べない牛肉をあえて食べて痩せやすくする方法を教えた。タンパク質の多い赤身肉を食べる事がポイント。赤身肉にはL-カルニチンという成分が含まれ、筋肉まで脂肪を運ぶ役割を持っている。しかし、L-カルニチンが不足すると脂肪が燃えないので赤身肉がL-カルニチンの減少分を補ってくれる。週4～5日、目安は自分の手のひらサイズが理想。

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伊達友美さんがダイエット中に絶対食べない牛肉をあえて食べて痩せやすくする方法を教えた。タンパク質の多い赤身肉を食べる事がポイント。赤身肉にはL-カルニチンという成分が含まれ、筋肉まで脂肪を運ぶ役割を持っている。しかし、L-カルニチンが不足すると脂肪が燃えないので赤身肉がL-カルニチンの減少分を補ってくれる。週4～5日、目安は自分の手のひらサイズが理想。

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