ダイエット失敗の最大要因！コレをやるからあなたは痩せられない！

わたし　わかっちゃいました

「アレこそが、、、
ダイエット失敗の最大の原因だったんですよ！！((*ﾟﾟДﾟﾟ*))」

ダイエットの失敗要因というと、
「食べすぎ」がまずアタマに浮かびますよね。

食べるのがとにかく好きで、
食べることが生きがいで、楽しみで、
ついつい食べ過ぎてしまう、とか。

あるいは、
「間食」。

甘いものや、こってりしたもの、
または、お菓子やアルコール、ジャンクフード。
糖質脂質が多く高カロリーで、カラダによくないと分かってても、どーしてもやめられない！とか。

だけど、こんなことありませんか？

食べ過ぎてもないし、間食もしてない。
なのに、痩せない(*´･ω･)ってパターン。

じゃあ、逆に、こんなパターンはどうでしょう？
「食べなさ過ぎ」「絶食」。

「過剰に食べる量を減らしすぎて、飢餓状態になって過食→リバウンド」

「食事も運動もストイックすぎるルールを課しすぎて、
イッキにいやになってしまい、続かない
ストレスから解放された反動で過食→リバウンド」

でも、自分はそこまででもない。
そこまで食べなさ過ぎなわけでもない
(*´･ω･)。

「食べ過ぎ」なわけでもないし、「食べなさ過ぎ」でもない。
それなりに食には気遣ってるのに、でも痩せない。

で、わたし分かっちゃったんですよ。「ダイエットが成功しない原因」が。

アレこそが、
ダイエット失敗の最大の原因だったんですよ
((*ﾟﾟДﾟﾟ*))
そのダイエット失敗の要因は、一体、何かって言うと・・・

「力士の生活」をしてないか、ってこと。
お相撲さんのような生活をしてないか、ってことです。

といっても
早朝、柱に向かってスパーンスパーン！と張り手でてっぽう打ったり、泥だらけでぶつかり稽古をしたり、アタマを鬢付けでカッチリ固めてたり、とかではないですよ(笑)

お相撲さんの生活というと・・・

こんな感じ。
意外と「自由に過ごせる時間」が多いんですよね(。´･ω･)

で、注目すべきは
「食べる→寝る」
というサイクルを、1日の中でくりかえしてる点です

これ！

これ！！

これです！！！

食べすぎでもないし、食べなさすぎでもない。
「食べる→寝る」　をやってないか？って点です。

「食べてすぐ寝る」、コレ、致命的にダメです！
！【ﾟДﾟ】！！！
特に、
「食べる→寝る」パターンに陥りがちなのが、

夕食タイム。

仕事やその日の用事が終わり、
「ふぃ～～～」
おうちに帰って、すっかりリラックスモード　ヽ(・∀・)ﾉ

疲れや緊張、ストレスから解き放たれ
大好きなお酒もすすんじゃう。
調子に乗って、ぐいぐいいっちゃうわけです。

「家飲み」だったら、何時に帰らなきゃ！とか終電何時だっけ？など気にしなくていいし、眠くなったら、その場にたおれたらいいわけで

まー　ラクちん♪(o･∀･)bﾞ

で・す・が

これがよくない！！！

ただでさえ、ストレスフリーでタガが外れてるっていうのに、
アルコール分で、さらに脳のタガが外れ、
まあー、食べる食べるｗ
おまけに、飲むわなんわで

お腹いっぱいで動けなくなるまで食べて
アルコール分でさらに眠気が増し、
「寝オチ」

食べたものやお皿も片付けず、
ひどいとお風呂も入らず、メイクすらおとさず、
リビングでぶったおれ、
そのまま朝を迎える、、、なんてこともしばしば

嗚呼。。。
(´ﾉω；`)

ちなみに、私、ついこの間にですね、

どんぶり一杯の野菜をガンガン食べて、
ビールから来ての白ワインコースにうつり、
そのまま寝オチした結果、

ひと晩で、体重が1.5kg増えてました
（体脂肪率も、2.1%ほどアップ）

((((((ﾟдﾟ；ﾉ)ﾉ！！！！！

「食べて→寝る」って・・・
力士の生活そのままですよね・・・
これじゃ力士一直線・・・
そりゃ、太るはずですよね・・・

さらに、調べてみたんですが、
よくハリウッドの俳優たちが役作りのために
短期間で体重増やしたり、減らしたりするじゃないですか
そんな彼らの体重増量のための、
太る方法の王道は、

・食事の回数をとにかく増やす

・食べる量を最低でも1.5倍に増やす

・炭水化物、糖質、脂質中心の食生活にする

・なるべくカラダを休める（寝る、横になる）

らしいです。

補足ですが、
短期間で急激に減量することがカラダに負担がかかるのと同じく、
短期間で急激に増量することも、カラダによくないようです
当然といえば当然ですが。

「ファイトクラブ」「パニックルーム」
「レクイエム・フォー・ドリーム」に出演していた
俳優のジャレット・レト。

2007年に公開された「チャプター27」にも出演。

元ビートルズのジョン・レノン殺害犯であるマーク・D・チャップマンの行動を追った異色作。

この作品で、ジャレットは主人公のチャップマンを完璧に演じるため、
本人のインタビュー映像から、仕草や話し方まで徹底的に研究し、顔に特殊メイキャップを施し、さらには・・・

体重を2ヶ月間で30キロ増量したそうです！

そのビフォーアフターがこちら。
↓　↓　↓

※このビフォーアフター・・・　別人です・・・

2ヶ月で30kgってことは
1ヶ月で15kg！！！
一体どうやって？！

その増量方法は、
・食事の回数をとにかく増やした
・食事を炭水化物が中心のメニューにした
・アイスクリームを溶かしたものを飲み、胃を常に満腹にしていた

溶かしたアイスクリームを飲む、って・・・
は。。。吐きそうです　なんか。。。(;ﾟдﾟ)

こうして
超短期間での増量に成功したわけですが、
ところがどっこい、
その後のジャレット・レト、体重を急激に増やしたことで
通風になり、車椅子生活を送るハメになったとか。

その後、食事を改善して、元の体重に戻ったそうです。
ただ、元通りの身体に戻すのに約1年ほどかかったとか。

※補足ですが、ジャレット・レト、42歳の時。2012年公開の「ダラス・バイヤーズクラブ」で、“性転換を受けたトランスセクシャルのHIV患者”の役を演じるために、18kgの減量に成功。ちなみにジャレット、この作品での熱演が評価され、2014年のアカデミー賞助演男優賞を受賞されました。 で、18kg減量したそのお姿がこちら。
↓　↓　↓

ちなみに、こんな説も！！

「明るい部屋で寝ると太る」

奈良県立医で行なわれた実験で、
500人を対象に、寝るとき電気をつけっぱなしにしている人たちと、真っ暗にしてる人たちを比較した結果、
「電気つけっぱなしの人の肥満率は2倍」という結果になったそう。

これって、何かというと、

目から光が入る
↓
熟睡できない
↓
熟睡できないから、成長ホルモンがでにくい
↓
成長ホルモンがでにくいから、細胞の修復が行われない
↓
新陳代謝が悪くなる・・・
中性脂肪が分解されにくくなる・・・
脂肪がだんだん蓄積されやすくなる・・・

↓　↓　↓

太る！！
ﾄﾞ━ﾟ(∀)ﾟ━ﾝ
というメカニズムなんだとか。

 
・1日のエネルギーをほぼ消費し終わり、たぶんもう脂肪なんて燃えないであろう夕食時に、お酒をしこたま飲んで、お腹いっぱい食べる

・お腹いっぱいで動けなくなる。
おまけに満腹で、しかも酔っ払っているので、眠くなる。
食べて間もなく、そのまま寝オチ。

・さらには、電気をつけたまま寝る。
まぶしくて熟睡できず、成長ホルモンの分泌不足、代謝の低下などで太りやすくなる

これが、
ダイエット失敗の最大要因でしたね。(´□｀ )

思えば、10年前・・・
超～激務な仕事から脚を洗って、
一切のストレスから　イッキに解放されたあの夏。

そういえば、近所のコンビニで、毎日、
お気に入りのお惣菜パンと菓子パンを偶数個ずつ買いこんで
食う→寝る、食う→寝る、食う→寝る、を繰り返してましたね～（汗）
気をひきしめねばです！(｀･ω･´)!!

あなたも、くれぐれも「力士」にならないようにー！(ﾉ*･ω･)ﾉﾄﾞｽｺｲ

ぽっこりお腹に、高橋ミカプロデュースの【デトスルー】