産後ダイエットはいつまでに始めないといけない？知らないと後悔しますよ
妊娠中に太ってしまうのは避けられないことです。
しかし、産後はちゃんと痩せやすい期間が存在します！
産後ダイエットを始めよう！
と思い立ったとき、あなたはその痩せやすい時期に間に合っていますか？
産後いつまでが痩せやすい時期なのかを知って、スムーズに体型を戻しちゃいましょう♪
産後ダイエットで痩せやすい時期と理由
産後はいつからいつまでがチャンス？
産後ダイエットをするなら、ずばり産後６か月が勝負です。
妊娠中は大きく体が変化しますが、きちんと元に戻りやすい期間が体内で設定されています。
しかし産後１か月間は体を休めることが最優先。
ここで無理をしてしまうと、将来いろんな体のトラブルを招くことになってしまいます。
なにもしない方がいいというわけではなく、体をいたわりながら子宮や伸びた骨盤底筋を戻す産褥体操は積極的に取り入れたほうがいいでしょう。
産後ダイエットのスタートダッシュになりますよ♪
本格的に体を動かしていいのは産後２か月目からになります。
つまり、産後２か月目から６か月の実質５か月が産後ダイエットの勝負なのです！！
産後半年が痩せやすい２つの理由
産後に体が戻るときに、ダイエットに大きく関わるのは以下２つ！
妊娠中に蓄えられた脂肪
妊娠中は、お腹の赤ちゃんを冷えや衝撃から守るためと、栄養を蓄えて絶えず栄養を送るために脂肪が蓄えられるようになっています。
この脂肪は流動性脂肪と呼ばれ、妊娠前に付いた脂肪に比べて水分量が多く落ちやすいものになっています。
しかし半年を過ぎると流動性脂肪は落ちにくい通常の脂肪と同じになってしまいます。
妊娠中に太った分は、この半年ですっきり落としてしまうのがベスト！
骨盤の戻り
妊娠と出産によって骨盤は大きく開いた状態。
骨盤底筋と呼ばれる筋肉も伸びてしまって、引き締まっていない状態なのです。
この骨盤は産後４か月ほどかけて元の位置に戻るのですが、きちんと導いてあげないと歪んで戻ってしまう可能性があります！
閉じ切らずに若干開いたままということも…。
骨盤が正常な位置に戻らないことで、内臓機能や代謝の低下、ぽっこりお腹に腰回りの無駄なお肉を蓄えることになってしまうのです！
元に戻っている最中が肝心！
ここで骨盤が正常に戻れば、痩せやすい体が手に入りますよ！
この二つを抑えれば、産後の体型が元に戻るだけでなくそれ以上に痩せられるかも！
産後半年間で痩せるためのダイエット方法
ダイエットと言っても多くのものがありますが、母乳育児の方もミルク育児の方も半年で確実な効果を出すダイエット方法をご紹介します。
骨盤矯正で骨盤を正しい位置に
絶対に外せないのが骨盤矯正。
産後ダイエットの鍵を握る重要なものです。
骨盤体操や骨盤ベルト、整体など毎日の生活の中で骨盤を正常に戻すよう心掛けましょう。
骨盤矯正用のベルトでメチャクチャ人気の商品がありますのでご紹介しておきます↓↓
食事を見直して即やせ！？
産後すぐは、妊娠中と同じように食べてしまいがち。
痩せるどころか逆に太ってしまった、なんてことも…。
ローカーボダイエット
母乳育児の方におすすめしたいダイエット方法。
授乳中は、母乳の生成に５００～８００キロカロリーほど消費しています。
ローカーボダイエットとは炭水化物を減らしてその分肉・魚・野菜・大豆製品・卵を多くとるというもの。
食べる量は我慢せず、多くの栄養を取りながらダイエットすることができます。
代謝を上げて痩せやすい体に変える酵素
完全ミルク育児の方は、酵素ドリンクやスムージーを使った置き換えが断然効果的。
妊娠中に増えた食欲をリセットするだけでなく、消化と代謝に欠かせない酵素を外側から取り入れて効率よく代謝ができる体を作ります。
なにも食べない断食と比べると空腹感が抑えられますし、体に必要な栄養素はきちんと摂取することができるので健康的！
母乳育児の方ももちろん積極的に飲んでいただきたいものです♪
置き換えや断食というより、食事前に飲んで食べすぎを防止したり、間食を防いだりすることができます。
酵素ドリンクやスムージーは多くの野菜や果物、野草薬草を原料としたものなので、質の良い母乳作りとママの代謝を上げることにも働いてくれますよ♪
自宅でできる有酸素運動
妊娠中に落ちた筋肉や代謝を上げるなら、有酸素運動がおすすめ。
特に、育児や家事の妨げにならない自宅で隙間時間にできるものがいいですよね♪
健康器具を使ったもの
場所をとらずに、毎日続けやすい運動ならフラフープダイエットや踏み台昇降運動が効果的。
安い値段で買えますし、ちょっとした時間にテレビを見ながらでもできるのでお手軽です♪
特にフラフープは骨盤矯正の効果もあるので一石二鳥ですよ！
エクササイズＤＶＤ
エクササイズＤＶＤでかなりおすすめなのが「カーヴィーダンス」です。
数多くの芸能人が産後ダイエットで活用していて、効果も抜群！
書店で千円ほどで買えますし、１クール３～１０分と取り組みやすいのも魅力。
こちらは特にウエストに効果的で、骨盤矯正にもなります♪
最後に
産後ダイエットはいつまでに取り組むべきか参考になりましたでしょうか？
産後半年で元の体型に戻すなら、多少の努力が伴います。
しかし、半年経ってから産後ダイエットに挑むよりも半年以内なら効果が出やすい！
この黄金期をフル活用して、妊娠中に太った分はすっきり元に戻しましょう！
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