乳酸菌ダイエットって、最近特に流行っていますよね？太りやすい体質を改善！っていう、多くの女性にとっては非常に魅力的なダイエット方法です。

そのため、運動や食事制限をしながら、同時にヨーグルトや乳酸飲料も始めよう！と考えている女性も多いんじゃないでしょうか？

でも、カロリーを気にするのであれば、それは絶対におススメできないんですよ！

目次

◇ヨーグルトで太ってしまった私の失敗談…

手軽に乳酸菌が摂れるヨーグルトや乳酸飲料。美味しいし、スーパーやコンビニなど、どこでも買えるのですぐに乳酸菌を摂取することができますよね。

私も一時期ハマって、乳酸菌をたくさん摂るため、毎日ヨーグルトを食べたり、職場でヤクルトを飲んだりしていました。

そのおかげか確かに調子がよくなりました。お通じが良くなったり、肌の状態が良くなったり。

便秘が解消されると通常体重が軽くなるので、「よし。これは痩せたはず」と期待して体重計に乗ったんです。

ですが、実際には減ってなくて、逆に増えていたんです。

食事も炭水化物を減らしたり、運動をしていたのに「どうして痩せないの。おかしいな。まだまだ足りないのかも」と思い、ダイエットを続けました。

でも、一向に痩せる気配がなかったんです。

私がヨーグルト生活を続けても、ちっとも痩せる気配が無い…これにはある原因がありました。

気が付いたのは、ヨーグルト生活を始めてしばらく時間がたってからでした。実はヨーグルトや乳酸飲料は高カロリー食品だということに、ようやく私は気が付いたんです。この時の衝撃は皆さんに知ってほしいくらいです。

健康のために、腸内環境のために、食べていたヨーグルトがダイエットには逆効果だったなんて。。。とほほでしたよね。

でも、ヨーグルトや乳酸飲料が本当にそんなにカロリーがあるの？とちょっと疑っている方。これを見ればその通りだということがわかります。

例えば、ヨーグルト。

雪印の「恵ヨーグルト」。日本人の腸に合わせた乳酸菌を配合したヨーグルトです。こちらは100gで63kcalです。一日の摂取カロリーを1800kcalとした場合、全体の約3％です。

他にも、私が時々お菓子替わりに食べているヨーグルトとして、『ブルガリアヨーグルト』があるのですが…

こちらは一食当たり62kcalです。

恵ヨーグルトとほとんど変わらないレベルですよね・・・

結局のところ、ヨーグルトで乳酸菌を毎食取り入れていこうとすると、一日の摂取カロリーの約1割になってしまうことには変わりがないって事になるんです。

じゃあ乳酸飲料についてはどうでしょうか？

例えば日清の「ピルクル」。コンビニでよく見るものです。こちらはヤクルトのような乳酸飲料です。

これは65mlで44kcalです。

コンビニでは500mlの牛乳パックで販売されています。もし、一日で全部飲んでしまうと約340kcalを摂取することになります。これだと摂取カロリーの約２割になります。

他にも例をあげましょう。

おそらく日本一有名な、そしてもしかしたら世界一有名かもしれない乳酸飲料といえば、やはり『ヤクルト』じゃないでしょうか？

こちらは一本当たり65ｍｌで、そのカロリーは43kcalです。ピルクルとほとんど同じって考えると、そのカロリーは決して無視できないレベルにあるって言えると思います。

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乳酸飲料とヨーグルト、この二大乳酸菌食品にどれだけのカロリーがあるか、これで具体的なイメージがついたのではないかと思います。

ちなみにヨーグルトでも、上記の恵ヨーグルトはプレーンですが、これが加糖されたものやデザートヨーグルトになると100gで140kcalいくものもよくありますよ。

そしてこれは重要な事なので強調しますが、他のヨーグルトでもプレーン以外の食べやすい味付きは、お砂糖がかなり添加されています。そのため、総じて150kcalくらいはあるのが普通です。

これではどんなによい乳酸菌を摂取しても痩せないのが当然だと言えるのではないでしょうか？

ヨーグルトと乳酸飲料…

どちらも乳酸菌デビューの女性にとっては、コンビニでも買えて手軽であるため、魅力的だとは思います。ですが、カロリーを考えると、この二つは危険だって事、ご理解頂けたでしょうか？

ちなみにこれは個人的な意見なのですが、低カロリーで選ぶのであれば、特に乳酸飲料の方が、ヨーグルトよりも数倍危険だと感じています。

なぜかと言うと、乳酸飲料はあまりに手軽すぎて、しかも飲んでいておいしいので、ついつい飲み過ぎてしますうんですよね（笑）

先ほど紹介したピルクルもそうですが、他にも有名な乳酸飲料として、やはりヤクルトは外せないと思います。

ですが、私にとってはこの飲み物なんて、『魔の乳酸飲料』なのかもしれませんよ。

一日一本、例えば朝食の時だけ！って決めていても、私はこのルールを守れたことがほとんど無いんです。

サイズも小さくて、パッっと飲めてしまうのが特に危険！

『まあいっか！朝飲んだ気もするけど（笑）』って言って、夕食の後のお菓子替わりに飲んだ事が何回あることか。。。orz

ヤクルトは一本当たり43kcalもあります。一日二本で86kcal。

うーん、やっぱりこれは、ダイエット女子には無視できないと思ってしまうんですよね…

『ダイエット中の乳酸菌摂取にはヨーグルトや乳酸飲料は避けるのがオススメです』って話、ご理解頂けたかと思います。じゃあ、他にどんな手段で乳酸菌を摂ればいいのでしょうか？

どうすれば、カロリーを気にせずに、しっかりと乳酸菌を摂取する事が出来るのでしょうか？

その答えともいえるのが、私がこのサイトで色々と紹介している『乳酸菌サプリメント』という方法です。

なぜかと言うと、サプリメントは味わうわけではなく、おいしく食べる必要もないため、砂糖での味付けも必要がありません。そのため、純粋に成分だけのカロリーになります。

このような特殊性があるため、多くの乳酸菌サプリメントは低カロリーのものがほとんどなんですよね。

しかも、低カロリーなだけでなく、乳酸菌の量もヨーグルトや乳酸飲料と比べると１００倍以上も多いものだってあります。

つまり、『カロリーを気にせず、たくさんの乳酸菌を一度に取る』っていう意味では、乳酸飲料などよりもよっぽど優れているんです。

例えば、、、、「生命の乳酸菌」

このサプリメントは、１日1粒摂取するのですが、そのカロリーはたったの2.03kcal。一日の摂取カロリーあたりでも計算できないくらいほんの少しです。

ちなみに、当サイトは色々な人気サプリメントを紹介していますが、このカロリーの低さは低カロリー部門でも堂々の第一位なんですよ。

ですが、腸内環境に効果のある熱に強い乳酸菌がなんと7種類も入っています。しかも、乳酸菌のエサになるオリゴ糖も入っているのでこの1粒でまかなうことができます。

乳酸飲料もヨーグルトも優れた食品ではあるのですが、『カロリーの低さ』と『成分の優秀さ』という意味では、やはりサプリメントの方がよっぽど賢い選択になると私は思うんです。

他にもたくさんの乳酸菌サプリメントが販売されていますが、カロリーが気になるアナタの場合は、きっと乳酸菌ダイエットにも興味があるのかな？って思います。

そんな女性のために、当サイトではいくつかの特集記事も準備していますので、ぜひそちらもご参考になさって、今の貴女が探しているサプリに一番近いものを探してみて下さいね♪

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