コヒーシンを増やすには？コヒーシンを増やす食材って？
保健衛生大の堤助教ら研究チームが高齢出産によるダウン症や早期早産などのリスクの原因がコヒーシンにあると突き止めました。
コヒーシンとはタンパク質のことで、このタンパク質が加齢によって減少することで不妊や流産、ダウン症などの染色体異常がある子供の出生につながると発表しました。
そして「コヒーシンの減少を防ぐ方法が開発されれば、将来高齢妊娠の染色体異常のリスクを軽減できる可能性がある」といっています。
早い話が、コヒーシンを増やせば高齢出産によるダウン症や早期早産や流産といったリスクが低下できる可能性が高いといったわけですが、「じゃあ一体コヒーシンはどうやって増やせばいいのよ？」ということが当然、疑問に残ります。
コヒーシンを増やすには？
ネットを調べてみると、タンパク質だからプロテインを摂れば良いなどとデマ情報が流れていますが、残念ながらコヒーシンを増やすためにはプロテインを飲めば良いといった事実は一切ありません。
なぜなら、コヒーシンは他のタンパク質と違い、一時停止中に再生産されることがないことがなく、年月が経つと劣化して接着がはがれてしまいコヒーシンがどうして減少するか？あるいはどうしたら増えるかまでは分かっていません。
将来的には医療が発展して、コヒーシンを減少させる方法や、増加させる方法などが作られると思いますが、残念ながら現段階ではコヒーシンの減少を防止する方法は開発されておらず研究中です。
ただ、確実に言えることが一つだけあります。
それは厚生労働省から発表されていますが、高齢出産によるダウン症や早期早産や流産といったリスクを回避するためには、妊娠中は特に通常よりも多く葉酸を摂取する必要があるということです。
妊娠中は絶対に摂りたい栄養素「葉酸の効果」
聞いたことがあると思いますが、葉酸とはビタミンＢ群の水溶性ビタミンでその名の通り、葉物をはじめとする緑黄色野菜、豆類、レバーなどに多く含まれます。
葉酸の効果はすごくて、特に妊娠前や妊娠初期から十分に摂取することで、神経管の先天異常の発症リスクを低下させる効果があることが判明し、積極的な葉酸の摂取が呼びかけられるようになってきました。
また悪性貧血や妊娠中毒症の改善にも効果があるとみられています。
葉酸が不足すると様々なリスクが
葉酸が不足すると、二分脊椎、貧血、胎盤早期剥離、ダウン症や流産などのリスクが高まるため、厚生労働省は食事に加えサプリメントを1日摂取量目安の0.4mg（400μg）の葉酸の補給を呼びかけています。（※ただし、葉酸をサプリメントで摂る場合は、1日の上限（20代900マイクログラム、30代1000マイクログラム）を超えないように注意しましょう。）
葉酸は普通の食事だけでは不足する
葉酸は15歳以上の成人男女は200μｇを1日で摂る必要があります。妊娠中の妊婦さんは摂取量が2倍の400μｇ、授乳中は280μｇが必要摂取量です。
ですが、葉酸は通常の食事から摂取するのが難しいとされています。それはひと昔前に比べて野菜自体に栄養素が少なくなったこと、そして野菜を加熱したりすると半分近くが流出することから、サプリメントの利用を促しています。
事実、国民栄養調査（平成１４年）によると、プレママ世代の１日の葉酸摂取量は、300μｇ未満（20代・262μｇ／30代・273μｇ）と食事から葉酸をとるのが難しいことが分かります。
一方でサプリメントなら食品に比べて吸収率も高く、実際に厚生労働省が400μｇの必要量を摂取するため、食事に加えサプリメントを積極的に利用するよう奨励しています。
口コミでも人気の葉酸がこちら
ベルタは葉酸を400μgたっぷり含んだ天然の葉酸サプリ。成分と価格とのバランスが最も良い葉酸サプリして口コミの評価もすごく高いんです。
| 価格 | 3980円 |
|---|---|
| 評価 | |
| 備考 | ・厚生労働省推奨400μgの葉酸 ・27種類のビタミン・ミネラルを配合 ・15mgの鉄分・250mgのカルシウムを配合 ・18種類の野菜を配合 ・安心・高品質の美容成分を配合 ・安心の無添加・無香料・製造チェック ・出産・授乳経験のある社員スタッフによるサポート |
美的ヌーボは多数の芸能人が愛用している葉酸サプリメントです。口火を切ったのは妊娠中にダウン症の危険が発覚した東尾理子さんがブログで使用を告白したからだとか。それだけ質が高く100％天然成分のオーガニック、葉酸以外にもビタミンB群、ビタミンE、ミネラルといった栄養成分がたっぷり。ただセレブリティ向けに作られているのか、値段が高いのがネックか。
| 価格 | 6921円 |
|---|---|
| 評価 | |
| 備考 | 美容成分配合が嬉しいけど、値段が高い!! |
「ビタミンとミネラルの美的ヌーボ」は市販のサプリに比べ、現代人に不足しているビタミン・ミネラルの含有量が平均21.5倍のサプリメントで、自然界からの天然素材100%を使用した合成添加物ゼロ、保存料ゼロの安全なサプリです。・天然素材が100%、保存料や着色料が入っていないオーガニックサプリメント
・東尾理子さん、中村江里子など女優・モデルの間で大人気のサプリメント
・葉酸400μg！普段の食事ではとりにくい、27種類ものビタミン・ミネラルを4粒に凝縮品質、成分は言うことなしなのですが、値段が高く続けていくのがちょっと大変かも。
女性100人の声から生まれた葉酸サプリは健康食品で有名なAFCと本草製薬が共同開発した葉酸サプリメント。妊活中の女性だけではなくて、妊娠を控えている女性のために開発されたサプリメントでもあります。放射線絵検査もしているので安全なサプリです。
| 価格 | 1800円 |
|---|---|
| 評価 | |
| 備考 | コスパ最高！ただし葉酸は合成です |
楽天マタニティ部門1位。たまごクラブなど育児誌掲載実績ありの有名葉酸サプリ！大手のサプリメント会社AFCが江戸時代創業の漢方製薬会社「本草製薬」とタッグを組んで開発した安心できる葉酸サプリです。一粒に葉酸100μｇを含み、一日あたり約60円と値段が安いことでも知名度が高いですね。ただちょっと残念なところは、葉酸が天然ではなく合成だということ。（だから値段が安い）
「加齢に伴い卵細胞の「コヒーシン」減少 出産に影響か」
藤田保健衛生大（愛知県豊明市）の堤真紀子助教（分子遺伝学）らの研究チームは、女性の卵細胞内で染色体をつなぐタンパク質「コヒーシン」が加齢に伴って減少し、不妊や流産のほか、ダウン症など染色体異常がある子供の出生につながると８日、米科学誌電子版に発表した。
堤助教らは「コヒーシンの減少を防ぐ方法が開発されれば、将来、高齢妊娠での染色体異常のリスクを軽減できる可能性がある」と話している。
チームによると、19～49歳の女性８人から病気で摘出した卵巣の提供を受けて内部の卵細胞を調べると、個人差はあるものの高齢女性ほどコヒーシンが少なくなる傾向が見られた。
コヒーシンが少ないと排卵時に染色体が均等に分かれず、卵細胞に含まれる染色体数が通常より多くなったり、少なくなったりする。受精卵にも異常が生じ、流産の頻度が増えたりダウン症児が生まれたりするという。
チームは、不妊などの原因はコヒーシンだけではないとした上で「コヒーシンに関係する遺伝子を調べることで、染色体異常を起こしやすいかを判別可能になることも期待できる」としている。（日経新聞）
ベルタ葉酸サプリメントは無添加・無香料で安心できる人気ナンバーワンの葉酸サプリ。健康な赤ちゃんが欲しい方はもちろん、妊娠中でもキレイでいる努力をしている「現役ママ」たちの声から生まれました。1日に推奨されている葉酸摂取量の400μgに加えて、美容に嬉しい成分をギュギュっと凝縮。ベルタ酵素でもおなじみのあの会社が作った、美人ママのための葉酸サプリメントです。