むくみサプリの選び方

顔や足のむくみをスッキリ解消してスリムな状態にしてくれるサプリメントはたくさん売り出されています。けれど、数がありすぎてもどれを選んだらいいのかわかりませんよね。「なんとなくよさそうだな」と感覚で選んでしまうと、実は飲み続けてもあまり効果が出なかった…ということにもなりかねません。購入してしまってから「ちゃんと選べばよかった…」と後悔することがないように、むくみサプリメントの選び方をご紹介しますので、これを参考に自分に合ったサプリを見つけてみてください。

ポイント1.配合している成分に注目する

配合成分によって、むくみをスッキリ解消できるのかが決まってくるので、サプリメントを選ぶ上で一番重要なポイントです。
むくみに効果的な成分は、大きく「デトックス系」と「燃焼系」の2つに分けられます。むくみを解消するためには、めぐりを良くして余分な水分や老廃物をスムーズに排出することが大切です。そのため、デトックス系成分である「カリウム」と「明日葉」の2成分をメインに配合しているサプリメントは必ずチェックするようにしてください。
また、燃焼系成分の代表であるLカルニチンやめぐりをサポートするポリフェノール、美容成分としても注目されているコーンシルクなどもおすすめです。美容にも気を使いたいという人は、その他の成分も注目してみてください。

ポイント2.副作用の恐れがある成分に注意する

むくみ解消に効果的な成分の中には、副作用の恐れがあるものもあります。むくみをスッキリさせてスリムな体を目指しているのに、副作用で健康に影響を及ぼしてしまっては本末転倒です。配合成分をチェックした際は、下記の2成分が入っていないか必ず確認するようにしましょう。

メリロート

むくみサプリはもちろん、ダイエット茶などで広く使われているので、美容やダイエットに関心がある女性なら聞き覚えがあるのではないでしょうか？
メリロートとはマメ科の植物で、ヨーロッパやアジアにかけて広く生息しているハーブの1つのこと。メリロートに含まれるクマリンという成分には余分な水分を排出する働きがあるので、むくみ解消に期待ができることから人気を集め、様々なサプリメントに利用されている成分です。
しかし、このメリロートに含まれるクマリンは適量を超えるほど摂取してしまうと、頭痛や倦怠感のほか肝臓機能障害など副作用が出る恐れがあります。医薬品では1日の摂取量の目安として4.0mgが基準となっていますので、メリロートが配合されているサプリメントはチェックする際は、基準値を超えていないか必ず確認するようにしましょう。

キャンドルブッシュ

キャンドルブッシュとはインドネシアなど熱帯地方に自生する植物で、現地では古来より便秘解消の薬として利用されてきました。便秘解消はもちろん、ダイエットにも効果が期待できることからお茶やサプリメントなどに使用されています。食物繊維やポリフェノールやビタミンが豊富で、余分な水分を排出して血流を良くしてくれる効果が期待できますが、メリロートと同様に摂りすぎには注意が必要です。
キャンドルブッシュにはセンノシドという成分が含まれています。これは下剤に使われている成分で、従来の下剤に比べて自然に溜まったものをスッキリさせてくれるそうです。しかし、摂りすぎるとお腹を下したり、吐き気やめまいなどの副作用が出る可能性があり、国民センターからもキャンドルブッシュ茶の摂取量に関して注意勧告がされました。
むくみ解消サプリメントのメイン成分ではなく、サブ成分として利用されることが多いので、過剰に摂取することは少ないと思いますが、お腹が緩い人や副作用の心配がある人はキャンドルブッシュが入った商品は避けた方がいいかもしれません。

ポイント3.素材にもこだわる

サプリメントは毎日口に入れるもだから、できるだけ安心できるものを選びたいですよね。実はサプリメントには化学物質から作られる合成の原料と天然由来の原料があります。合成の原料はコストがかからないので安く提供することができますが、不要な添加物まで含まれていることも。長く飲み続けるサプリメントだからこそ、素材にもこだわり体にやさしい天然由来の原料を主体にして作られたものを選ぶようにしましょう。
合成の原料で作られたものは白っぽく、錠剤は小さいのが特長です。一方、天然由来の原料で作られたものは素材そのものの色が出ていて、白っぽい場合でも複雑な色をしています。錠剤も一般的に天然由来原料で作られているものに比べて、大きいものが多いです。

ポイント4.続けやすい価格のものを選ぶ

短期間で効果を発揮する医薬品と違い、サプリメントはあくまで私たちの健康づくりをサポートしてくれる食品です。そのため、サプリメントは最低でも1ヶ月は飲み続けなければ効果を実感できないので、1～2週間で結果が出ないからといって途中で止めてしまわないように注意しましょう。できれば3ヶ月は飲み続けてください。
一定期間飲み続けるとなると、気になるのが価格です。どんなに良い成分が入っていても価格が高いと続けられないので、意味がありません。むくみサプリメントは1,000円以下のものもあれば、6,000円以上もするものもありますが、品質と価格のバランスを考えると4,000円～5,000円前後の商品が望ましいと思います。

また、どのメーカーは初めての人にも購入しやすいよう、初回特別価格を設定していますが、2回目以降は通常価格に戻るケースが多いようです。そのため、継続して飲み続けるなら定期購入の方が結果的に価格を安く抑えられることになるので、単品購入よりもダンゼンお得になるケースもあります。
さらに、1日あたりの価格で比較するのも1つの手です。1日あたり120円～150円前後なら缶ジュースやペットボトルのお茶1本分しかかからないと考えると、家計に負担をかけずに継続することができます。

ポイント5.口コミや評判をチェックする

配合成分や素材、価格などを比較して、いくつか選択候補のサプリメントが絞り込めたと思いますが、ここで気になるのが商品の口コミや評判です。特にネットショッピングは店舗販売と違って直接店員に商品の詳しい説明を聞いたりできませんし、ちょっと疑問に思ったことがあってもわざわざメールや電話で問い合わせするのは面倒です。それに、いくら配合成分や価格が魅力的でもあまり聞き覚えの無いメーカーだと、少し不安を感じてしまいますよね。
そんな時は、満足度や本当にむくみが解消されたのかなど、商品の口コミをチェックしてみましょう。体験者のリアルな声が掲載されているので、サプリメントを選ぶ1つのポイントとなります。また、雑誌やテレビなど多くのメディアで紹介された実績があるなど、話題性があるとより良いでしょう。

むくみ解消サプリメントを選ぶ上でおさえておきたいポイントを5つご紹介しましたが、いかがでしたか？ポイントが多すぎると感じた人は、最低でも配合成分、価格、口コミ・評判の3点を重視して選ぶようにしましょう。
サプリメントは手軽なむくみ解消対策ですがサプリメントに頼りすぎず、むくみやすい食べ物は控える、適度に運動をするなど生活習慣を改善することも必要です。生活習慣の改善を心がけ、サプリメントを併用すればきっとあなたのむくみも解消されるはず。
ぜひ、これを参考にして自分に合った、むくみ解消サプリメントを見つけてください。