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セルフで断食ダイエットはできるのか！？【前編】「新・LAVA式ダイエットプラン」を編集部が身体を張って検証！

「痩せたい」「きれいになりたい」という思いは誰しもあるもの。でも仕事のストレスで暴飲暴食が止まらない！なんて人も多いのでは？ ここ１～２年で話題となっているダイエット法「プチ断食」。即効性があるという触れ込みでチャレンジする女性も多いらしいが、つい間食してしまったり、継続できなかったりと成功体験はあまり聞かないのが現実。
が、しかし、高級なダイエット器具を使わず、運動もせず、食べないだけで痩せられるならこんなおいしい話、諦めるわけにいかない！ ということでWoman type編集部がプチ断食ダイエットのグッドプランを調べてきました☆

 

断食合宿なら痩せられるは本当か！？
プチ断食＆ダイエット合宿施設「LAVAビレッジ伊豆高原」潜入リポート

自分で断食するのは難しい。それなら合宿タイプの断食なら確実にダイエットできるのか？ 断食合宿の料金は日程や内容によってさまざまだが、最低でも一泊１万円以上は当たり前。汗水たらして働いて得たお金を使うのだから絶対効果は出したい！ 自分じゃできないから施設に頼るのに効果が出なきゃ意味ないじゃん？ というわけで編集部Nがプチ断食＆ダイエット合宿施設「LAVAビレッジ伊豆高原」で断食合宿を体験してきました！
果たして本当に体重は減るのか！ ウエストは細くなるのか！

体験したのはこのコース・・・

食事代わりにオリジナルの酵素ドリンク「野草のちから」を摂るプラン。瓶の中身は原液で、滞在中はいつでも好きなタイミングで薄めて飲めるというスタイルなので断食初心者にはありがたい。断食中のケアや、断食後の食事の取り方等もアドバイスしてくれるので安心。他に生の野菜と果物が食べられる「フルーツ＆ベジタブル断食コース」や、通常食を提供する「マクロビ風自然食コース」もあり。料金は33,000円～。
伊豆高原駅から車で約５分。もちろん送迎してくれます。いきなり断食すると身体がびっくりしてしまうそうなので前日からちょっと軽めの食事を心掛け。（でもお酒は飲みました。てへぺろ）
看板娘（ウェルカムドッグ）のミルクちゃん。まったくウェルカムする気配を感じませんが、そこに横たわってくれているだけで参加者たちに癒しを与えています。
早速チェックインしてお部屋へ。そこにはすでに酵素断食コースの参加者に１本まるまる与えられる酵素ドリンク「野草のちから」が鎮座。渋い、名前もパッケージも渋い！効果は期待できそうなオーラだがなんせ美味しくはなさそう……と不安が募ります。
まずは、館長の小山圭介先生（写真左）とスタッフの皆さまからご挨拶。小山先生はダイエットトレーナーとしてオープンからいらっしゃり、断食と酵素のプロフェッショナル！ しかもイケメン！ ヘルス系雑誌や女性誌で引っ張りだこの売れっ子トレーナーなんです！ しかもイケメン！（２回目）
ダイエット合宿には珍しく、LAVAビレッジでは座学の時間がめっちゃ多い。特徴的なのは、ただ理想論を教わるのではなく「自分はどんなタイプで、どんな方法があっているのか」情報の取捨選択ができること。ダイエットのモチベーションがユルユル系と診断された編集Ｎは、完璧を求めすぎずルールをあまり作らない方法が向いてることが判明。
え、コレですか？Woman Tigerマスクをかぶった編集Nです。読者の皆さんがより自分の身に置き換えて読んでいただけるように素顔を隠してみました。他の参加者の方もスタッフの皆さんも思いのほかあっさり受け入れてくれました。
１日目のスタジオプログラムは「立ち方・歩き方講座」で、まずは小山先生の指示に従って身体を動かしてみて、肩の高さやひざの開き、肩甲骨の状態など自分の身体のゆがみ特徴をカルテに書いていきます。
夜は「カラダデザインスタジオLAVA銀座本店」から来たゲストトレーナー石井先生による15分のパーソナルトレーニング。なんと無料！ 気になる部分を申告して、それに合わせた運動をいくつか教えてくれます。写真はお腹周りを引き締めるくびれ体操。翌日わき腹が猛烈な筋肉痛になったのは言うまでもありません。
就寝前には「美肌マッサージ&快眠ヨガ」。ヨガの樋口先生が『リファ』という美顔器を使ったマッサージ方法を伝授してくれます。以前からあごと首の境目があいまいなことに悩んでいた編集Nはその効果に感動いたしました。それにしてもマスクが邪魔！
2日目は朝7：00からスタジオでヨガをすることで身体を目覚めさせます。昨晩の快眠ヨガよりもハードな動きが多く、写真からもふくらはぎがプルプルしているのがわかりますね。目覚めてすぐに酵素ドリンクを一杯飲んだだけで、まだ空腹感はきつくない状態。人間は水分だけでもしばらく生きていけるということを自覚。
小山先生が提唱する「バスタオルウォーキングエクササイズ」の風景。テレビや雑誌で活躍するバスタオル王子に言われるがままに腰にバスタオルを巻き、床にひれふすのです。実はこれ筋肉が形状記憶するという性質を利用したエクササイズで効果は抜群！ 編集Nは１センチしか細くなりませんでしたがたぶん測り方が悪かったんだと思っています。本当はもっと細くなってたと思います。
一応仕事なので、決死の覚悟でお食事チームのランチタイムに突撃取材。フルーツ＆ベジコースのこの日のランチは、オレンジ、プラム、サラダ、スープ……少なっ！ と思いましたが参加者の方からは、「酵素ドリンクだけはやりきる自信がなかった」「先生から教えられたように一口50回噛んでると疲れて食べたくなくなってくる」なんてご意見も。
ランチのあとは座学と骨格調整トレーニング。石井先生、見かけによらずハードなことをおっしゃいます。骨格調整っていうからもっとストレッチのようなものをイメージしてましたが、がっつり腹筋運動から始まりましたからね。酵素ドリンクの残量はだいぶ減ってきたもののまだ半分くらいは残ってます。
見よ、樋口先生の“引き締まった尻”と“すき間のあいた太もも”を！ じゃなかった。この青空を！ ３日目の朝ヨガ、編集Nは寝坊して6：30に起床、6：31に合流というヨガにふさわしくない焦りまくった心情で参加。海と山に囲まれて気持ちよく身体を伸ばしたあとは、記念撮影でハイ、ポーズ♪
ヨガのあと、朝ごはんの前に近くのつり橋までお散歩タイム。お散歩というには少し山道が険しかった気もしますが、火サスのような断崖絶壁を見渡すつり橋散策は仲間（仲間呼ばわりしてすみません）たちとのコミュニケーションにも最適でした。
最後は、お部屋の掃除をして布団を上げてお会計。小山先生に断食後の回復食のポイントなどを教えてもらい、スタッフの皆さんに見送っていただき帰路に。
さて、気になるダイエットの結果は……

結論：合宿に行ったらかなりの確率で痩せる！

体を動かすだけじゃなく、座学スタイルでも小山先生にダイエットの基礎知識を教えてもらえるので納得感を持って取り組めるのが良い！ また、自分に合ったものだけを心にとどめておけばいいので「アレもしなきゃコレもしなきゃ」と世に溢れるダイエット情報に惑わされずに続けられる気がするのです。
エクササイズやヨガもいろいろ教わりましたが、実際覚えてるのなんて１～２個。でもＬＡＶＡビレッジの先生たちは口をそろえて、「それでいいのです」と菩薩の微笑み！
ストレスを感じず、ダイエットを楽しめる心境になって帰ってこれたのが一番の収穫かも♪
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