ダイエット：標語・座右の銘を募集中！

小腹減る
食べたいガマン
歯磨きだ


歯磨きすると、食欲がなくなりませんか？

食うなら動け
動かないなら食うな。

「気をつけよう、ガマンしすぎはデブのもと」

過去に甘いものを我慢し続けてそのリバウンドでプラス８キロも体重を増やしてしまいました。
食べたいものをガマンしすぎで一切口にしないという方法は私にとってはストレスだったので
その経験から「食べたい時には食べる」に切り替えて
食べた後に運動したり
一食軽くしたり炭水化物抜いたり食べ方を工夫するようにしています。

アラフォーになり年々体重も減りにくくなり悲しいことにお尻も大きくなって体型もオバサン型に…最近ウォーキングをはじめました。
春になりだんだん薄着になってきたので
また気を引き締めて体も引き締めていきたいと思います。

加工済み食品は購入しない


です。
夫がヘルニアで体重を増やさない様にするのと、私が放っておくと太っていくタイプなので心がけている事です。
ウチの場合ですと、夫婦二人だけなので上記の標語が可能です。
加工済み食品＝菓子・レトルト・インスタント・冷食
って我が家ではみなしてます。


加工済み食品が無いと、朝食には白米とみそ汁とオカズって感じでしっかり食べる様になりました。昼食にもラーメンなど食べずに白米と野菜のオカズを食べるので腹もちが良い感じ。オヤツ時に小腹がすいてもじゃが芋やさつま芋を半分程レンジで蒸したりして食べます。

こんな感じでやってたら、夫婦共々かなりスッキリしてきました。

ちょっと待て！その一口が豚になる

40代後半でトピ主さんと同じ身長、体重は50キロ台です。
自分への標語があります。

「その体　浮気されても　文句言えん」
「花嫁も　月日が過ぎて　どらえもん」

春の装いが似合うようにお互いにダイエットに励みましょう！　

わたくしはお料理実践家だし、研究家です。

高校生の時はポッチャリ体型で男子からはもててまいたよ♪
標語は、『食べろ、食べろ、食べなければ死ぬ。　食べ過ぎても死ぬ、食べ無くても死ぬ。』でした。

揚げ物は…
粉モノは…
など、カロリーの高いものにはすべて応用できます。

うわー美味しそう！
でも豚になる薬だよな～　…と。
食欲が萎えます。

１０年程前に男友達に言われました。
当時５５キロ位かな？今は４５キロです。

「洋服に身体を合わせる」です。

ものすごく気に入るデザインの洋服を、ワンサイズ小さめで購入。

体に合わせて洋服をえらぶとなかなか痩せないので(苦笑)

ダイエットしていると時々無性に甘いものが食べたくなり、よくお菓子売り場やケーキ屋さんの前で足が止まりそうになりました。
そんな時に思っていたこと。

「見た目が違っても口に入れたら全部砂糖」

こう思ったら、お砂糖にお金を払うなんてバカバカしいと思い止まることができました。
おわかりのように、ダイエット中の上にケチな人には有効だと思います。

大きな姿見買いましょう

さっそくのレス、ありがとうございます。今日から4月。丁度我が家の３月のカレンダー計5枚短冊切りにして27枚出来ました。すべて書き出したいのですが、「リビングにお客さんが来たら、高速で剥がすのはオレだ！」と言われたので、断念！皆さんのレス大切に肝に命じて…
体脂肪率33％様。「その体浮気されても文句言えん！」ドキッ！「花嫁も月日が過ぎてドラえもん！」リビングに貼らせていただきます（礼）何度か友人の子供にドラえもんと言われ、親しみの目で見られた私。水色Tシャツ着てました。お団子ヘヤーに挑戦したら、姉に「天童よしみ！」と言われました(泣)
まだまだ募集します。宜しくお願いいたします。

「今日のガマンか？　明日のヒマンか？」

ん～、トピ主さんが若い方なら『痩せるのなんて簡単、食べなきゃ痩せる！』と言いたいんですが、５０歳だと、それじゃダメですね。食べないで痩せるとタルんじゃいますから、みっともない。

『運動しないとダルンダルンのブルドッグ』とか、どうでしょう。

私は20代前後に食べないで約40kg痩せました。若かったのであまりたるみもせず、50近い今もキープしています。40歳で出産後は運動（ダンス）に目覚め、今は１週間に10時間くらいは踊ってます。（ZUMBAインストラクターやってます）

運動量が多いので、食べても体重は減って行きます。そして、体は締まり、顔も弛みは無いです。

周りを見ていても思うのですが、中年になると運動してない体は醜いです。ブヨブヨしてたりお肉が垂れ下がってたり。昔は綺麗だったであろう人の顔がブルドッグみたいにたるんでるのは、あんまり見たくないので、つい顔を背けちゃいます。

痩せるというより、締める方向で頑張った方が良いと思います。

ではでは私からダイエット標語をいくつか。

「食べている幸せよりも食べてしまった後悔の方が格段に大きい」

「服がダサいんじゃない 、自分の体が醜いんだ」

「3万円の服を買うより、3kg痩せたほうがおしゃれになれる」

「脂肪は言い訳の塊 」

理想体型のモデルや芸能人の写真と、自分のデブデブ写真を並べて
冷蔵庫に貼ると効果絶大です。

私は憧れのモデルさんの写真とダイエット標語を携帯の待ち受けにしています。
しょっちゅう見る物なので効果ありますよ。

それから、ダイエットを頑張ったご褒美をつい『食べ放題』とか『人気スイーツ』などにしてしまいがちですが
ダイエットのご褒美は食べ物じゃなくて洋服やジュエリー、旅行などがいいですよ。
食べ物にご褒美とか精神安定剤とかの役目を負わせてしまう人ほど痩せられないですから。
食べ物はただの食べ物ですものね。

主さん、一緒に頑張りましょうね！

私の場合は、間食用のお菓子や加工品を買わない、
そこから始めるしかない、と決めています。
売り場で誘惑と出会った場合は、

「これを買わない私でいよう」「これを買ったら私じゃない」

と唱えて、万一手に持っていても、元の売り場に戻します（笑）

それから、食事中、つい美味しくて炭水化物を食べ過ぎそうな場合、

「お腹が苦しいのって気持ちわるいよ～、わかってる？」

「醜く太るのと引き換えでも、それでも食べたい？」

と自分に問いかけます。
だいたいこれでうまく行ってます。
たまに失敗するけど、翌日絶対に帳尻をあわせるようにしてます。

最後にひとつ、ダイエットだけではありませんが

「人生で今日が一番若い日、綺麗な日♪」

とにかく思いこんで、努力を先送りにしたり諦めたりしないよう誓ってます。

皆さん、心にグサグサ刺さるレス、ありがとうございます。皆さんのレスで、やる気が出てきました。主人は私が太っても痩せても何も言いません。「笑って暮らすのが1番！」と言います。笑えない体型です(泣)
chacha様、すみません、大きな姿見あります。私としては、なんか思ったより太って映るので裏返しにしてました。きっと［真実の鏡］なんですね。元に戻します（礼）
るなるな様、「今日のガマンか？明日のヒマンか？」冷蔵庫に貼らせていただきます（礼）
皆さんの標語、励まし、ありがとうございます。