私は、３１歳で初めて妊娠、出産をしました。
出産は帝王切開です。
妊娠前は、体重は４６キロでした。
体型も、整っている方でした。
ところが、妊娠中は、５７キロまで増えました。
お腹の子供の分まで食べたのですから、仕方ないと思います。
そして、出産、育児です。
現在、６ヶ月の息子を育てています。
母乳、ミルクが半々くらいです。
体重は、４９キロにまで戻りました。
体重は戻ったのですが、体型はガタガタです。
とくに、お腹がポッコリしています。
それで質問なのですが。
お腹引き締めのエステへ行こうか、と思っています。
これは、効果がありますか？
１回やったくらいでも、効果が実感できるのでしょうか？
また、マッサージで、帝王切開の傷口が痛くなるのが心配です。
帝王切開でお腹引き締めのエステを体験された方々。
どうか、体験を教えて下さい。
オススメかどうかのアドバイスをお待ちしています。
よろしくお願いします。
■帝王切開後のダイエット
帝王切開で出産されたママも多くいると思います。
産後ダイエットの情報は、基本的に普通分娩の場合を想定されているため、帝王切開の
あとのダイエット方法が分からない！という声をよく聞きます。
帝王切開ではお腹の傷の痛みという普通分娩にはない心配事があります。
そのため、たるんだお腹は気になるものの、思い切ってダイエットに踏み切れないという
人も多いのではないでしょうか。
今回は、帝王切開後のダイエット方法や注意点をご紹介します。
■ダイエットの開始時期
まず、帝王切開後のダイエットは、開始時期にも注意が必要です。
普通分娩の場合、産後1か月くらいは安静にして、その後ダイエットを開始するという
人が多いようです。
帝王切開の場合は、できればもう1か月待って、集中的なダイエットは産後2か月
くらいから開始することをおすすめします。
もちろん、骨盤矯正ベルトの着用などは傷口に影響しない範囲で実施していて良いと
思います。
産後2か月の間にしっかり休んで傷口をなおし、ダイエットを開始できる準備をしておき
ましょう。
■エステでお腹の引き締め
産後のお腹のたるみは、多くのママの悩みの種です。
特に、帝王切開後は、なかなか腹筋運動などを開始する勇気が出なかったママも多いのでは
ないでしょうか。
そういったママは、エステでのお腹の引き締めを検討されるかもしれません。
まず、帝王切開後にエステでお腹引き締めの施術が受けられるかどうかに関しましては、
産後の時期と傷口の状態、施術内容によりますので断言できません。
やはり、産後日が浅いうちは、まだ傷口に負担がかかりますので、エステ側から断られる
ケースも多いようです。
エステではきちんとカウンセリングがあると思いますので、必ず帝王切開の話をして、施術
可能かどうかから確認をするようにしてください。
そして、気になる効果ですが、実は、これも個人差があります。
エステの種類によると思いますが、まず、1回の施術では効果はほぼないと思います。
継続的に、月に2回、半年間通うなどというコースが多いかと思いますので、1度の
エステで劇的に痩せることを目標にしているようでしたら、それは無謀かもしれません。
また、継続的に通った結果、効果があるかどうかに関しましても、ご自身に合うか
どうかということが重要なポイントになってきます。
ただ、産後のママは通常のお腹引き締めエステでは効果がなかったという声が多くあり
ます。
■産後ママのお腹引き締め
産後ママが特にエステで効果を得にくいという詳細なデータはありませんが、口コミ
レベルでは、産後のたるんだお腹の引き締めにエステが効果的という話は少ないようです。
この原因として、産後のお腹のたるみは、主に筋力不足と伸びた皮が原因であるからの
ようです。
まずは、筋力不足に関しては、多くの産後ママがその状態です。
妊娠中は極力お腹に負担のかからない生活をしてきました。
産後すぐも安静の生活をしていましたし、帝王切開の場合には、更に傷の痛みがあります
ので、お腹に極力負担をかけないように注意していたと思います。
その結果、お腹の筋肉は思った以上に弱ってしまっています。
そのため、エステで脂肪をマッサージして老廃物を除去しようとしても、根本的に筋肉が
不足しているため、引き締まってはこないのです。
エステの施術やダイエットで、ある程度細くなることはできるかもしれません。
しかし、引き締めるためには、やはり筋肉が必要となります。
部分痩せには、引き締めたい部分の筋トレが必要になってくるのです。
無理をせず、傷の状態を確認しながら、ゆっくりと筋肉をつけられるような運動を開始
できるといいですね。
また、伸びてしまった皮も、お腹がたるんで見える原因です。
これに関しては、時間がたつと、だんだんと目立たなくなってくるものです。
しかし、きれいに戻すには、産後用のマッサージクリームなどを使用してセルフ
マッサージをすることで、比較的早く通常の状態に戻すことができると言われています。
入浴後や赤ちゃんが寝た後の時間などに、少し自分用の時間をとって、ぜひケアしてみて
ください。
■産後ママ向けのエステ
最近では、産後ママ向けの産後エステが多くあることをご存知でしょうか？
通常のエステと異なり、場所によっては、託児付きというところもあるのです。
また、施術の内容も、妊娠中にどれくらい太ってしまったか、産後太りの状況などを確認
して、産後ママが痩せていくためのプランを立ててくれるのです。
もちろん、お住いの場所の近くに必ずあるとは限りませんが、ママも赤ちゃんも通いやすく、
産後ママに特化したプランの提案を受けられるという面で、検討してみてもいいかも
しれません。
■おわりに
エステは、基本的には1回の施術で劇的な効果を求めるのは難しいと思います。
継続的に通っていくことで、効果が表れてくることが多いため、通い始める前に、継続的に
通うことができるかどうかをよく考えることが大切です。
お腹をすっきり引き締めて、素敵なママを目指していきましょう。