超ダイエット中の、飲み会の乗り切り方を教えてください

お酒は最初の乾杯の時の一口だけ口をつけて、後はウーロン茶のみです。
お酒だと味の濃いものが欲しくなり、頭がフンワリして食欲のセーブが出来なくなります。
お食事がコース料理風に出てくるお店だと、暖かいお茶をメニューに載せている所もあります。熱い緑茶とか頼むのもアリだと思います。
ウーロン茶ってサッパリしたのみ口で濃い目の唐揚げとかに合いますが、日本茶だとアッサリしたお料理が美味しくなります。

当日のメニューも勿論ですが、ダイエットだと翌日のメニューに抑制が効くかがポイントだと思います。
飲み会やイベントでお酒やご馳走を食べて、翌日から節制が効かないってよくあるパターンです。
翌日の朝・昼・夜は厳戒態勢でヘルシーで栄養満点なメニューで乗り切って下さい。

次の日以降の過ごし方の方が大事だと思います。


飲み会後２日ほど、炭水化物と甘いもの、お酒などを一切控えたらどうでしょう？


わたしもダイエット中ですが、食べること大好きなので外食などは思いっきり食べることにしています。

その代り普段は節制して、運動と半身浴しています。


それで１カ月で２キロ痩せました。

たった1日の飲み会で、すべてが吸収されて台無しになるわけがありません
なるなら、それはあなたの普段の生活に問題があります

その飲み会のあと、続けて飲み会があるわけでもないでしょう？
飲み会は飲み会として、その席での食事を楽しんでください
ダイエットに凝り固まって食事が楽しめないのは本末転倒です
生きることは食べることですから

その後の生活で、食生活を普段のものにきちんと戻せばよいのですよ
和食なら、そこまでダイエットに影響のある料理内容にはならないと思います
トピ文の対策で十分でしょう


私事ですが、90ｋｇほどあった体重が1年半ちょっとで30ｋｇほど減りました
それでも、1日のうちで、多い日は4～5ｋｇの変動があります
繰り返しますが、食べたものがすべて吸収されているわけではないんです
「出せば減る」レベルですよ
たった1度の飲み会で、リバウンドにおびえる必要はありません

たまに、の出来事なんですから、楽しんでくださいね

食事制限中でしたら胃が小さくなっていると思いますので、無理をせず、控えめに、自然に食べることをお勧めしたいです。

「２カ月で」という設定は、何かのイベントに合わせて目標を決めているのでしょうか。
はっきりした目標があるとモチベーションも上がって効果的ですが、２カ月が過ぎたらどうなっても良いわけではありませんよね！？

ダイエット成功のコツは「ゆるく長く」だと思います。
週に何回も食事会があるというのでなければ、たまのお楽しみの時には食べても良いのではないでしょうか。
１回の食事会でリバウンドするようなやり方でしたら、２カ月後に気が抜けた後は本当に大変なことになってしまいます。
食事会の前後のカロリーをグッと減らし、運動を増やし、一日単位ではなく、週単位で増減を見守る方が良いのでは。
年末の飲み会を０にすることは出来ないでしょう？

ダイエット中という理由で料理を他人に譲るのは・・
私でしたら、かなり不愉快です。
勝手に残して下さい。
言い訳が必要なら「昨日からずっとお腹が痛い」は？

運動して、やっと－2ｋｇなんですよね？
たぶん夕食で食べない分、食べた時に体が取り込もうとしているからウンチ分減っているだけでバクダンを抱えている気がします。

正直、そのようなやり方で乗り切らないといけないようなダイエット法中の飲み会なら欠席した方が賢明だと思うのですが…。
すべての料理を半分食べてあとはお喋り夢中な感じで残していくしか思いつきません。
結婚式でもあるのかな？頑張って下さい。

和定食の場合、天ぷらが出たら、衣を外します。　　
（お皿がみっともなくなりますが、上手く隠してね。）　

最後のご飯は、お腹一杯と言って、男性に譲ります。

和食ならローカロリーだと思うので、それ以外は食べます。
これなら多分、現状維持出来ると思います。

でも念のため、帰り道は酔いさましも兼ねて、早足と大股歩きでウオーキングします。
帰宅後、体重が増えていたら、翌朝のジョギングを頑張ります。

運動して体重を減らすのではなく、運動して筋肉をつければ飲み会や旅行くらいでは全く太りません。

短期決戦で食べずに減らした体重はすぐに戻ります。（スッと痩せて、ガッと戻った芸能人を見ましょう）
リバウンドとはそういうものです。

食べる、運動する、を飽きずに繰り返してください。疑わず繰り返してるうちに気がつけば必ず体重も減り、太らない体になります。私が実証しました。本当です。

ゆ～っくり食べて、みんなのお皿を下げるタイミングで、半分以上残している状態で、ついでに下げてもらうのはどうでしょうか？

そもそも欠席する（仮病で）。

欠席できないなら「風邪っぽくて薬を飲んでいる」ことにして、

１．最初からお酒は飲まない。ウーロン茶だけ。
（て言うかダイエットしてるのにちょっとでも飲む気なのがおかしい）

２．食欲がなくて、さっぱりしたものしか食べられない。

３．昼も体調が悪いからあんまり食べられない。

４．もちろん二次会はパス

５．翌日の昼くらいまではおとなしくしている。（休みなら関係なし）

こんな感じにちょっとか弱げ女子を装って座っていたらよろしい。
勘違いした男子に優しくしてもらえるかも。

でもおいしそうな店だから、体調悪いことにして
静かに全部一口だけ食べるというのもありだと思う。

自分なら、控えめに食べて残りは下げてもらう。
でも、１食くらいなら、すぐ太ったりはしないよ。
この辺りは
理屈は分かってもダイエット中は気になるけどね。
慌てて、絶食したり、運動増やしたりしなければ大丈夫。

レスくださった皆様、ありがとうございました。
生理前のせいか（？）、節制してるのに思うように体重が減らずモヤモヤがたまっていたところに飲み会が入り、焦りすぎていたようです。
皆様のレスを読んで、少し冷静になれた気がします。

揚げ物の衣を取る、お酒は「風邪」と言って飲まない、翌日以降の食事をカロリーダウン。

そして、当日はあまり考えすぎずに、楽しむ！

これで乗り切ろうと思います。

本当にありがとうございました！