こんにちは、サプリふぁんの管理人、健康オタクのリンです。今回は体臭が出やすい食べ物と抑える為の組み合わせについてご紹介します。あなたは自分の体臭を気にした事はありますか？私はあります。でもその悩みは解消しました。なぜなら、普段の食生活で食べ物組み合わせをかなり意識するようになったからです。食事で食べたものは胃や腸で消化されていきますが、腸で消化分解される段階でニオイの原因になる各種物質が発生すると言われています。『どんな食べ物がニオイの原因になりやすいのか？』しっかりと見極めていきましょう。自分の体臭を気にしないまま過ごしていると社内や街中などで、「あの人なんか臭くない？」「歩く公害だよね…」と陰口を叩かれる事があるかもしれません…悪臭兵器にならない為に体臭の原因になりやすい食べ物・できるだけ抑える組み合わせを知っておきましょう。

体臭の原因になりやすい食べ物一覧

以下の食べ物は全般的に食べすぎると体臭がきつくなったり、おならが臭くなる傾向にあります。

体臭の原因になりやすい食べ物.-1 肉や魚の食べ過ぎ

肉や魚等のたんぱく質を食べ過ぎると後々キツイ臭いを発生させる原因になる事があります。人間が食べたものは消化の段階で胃や腸で分解されていくのですが、肉や魚などが腸内で分解される時にアンモニアや硫化水素といった成分が発生します。これらの成分が体臭を悪化させる原因だと言われています。

アンモニア臭は身近なもので例えると【虫さされ等のかゆみを抑えてくれるキンカンや縮毛矯正に使われる薬剤、ブリーチ】のようにツーンとした臭いです。友達や会社の同僚に「おまえ、キンカン臭いな！」って言われたら肉や魚等の食べ過ぎが原因かもしれません。注意しましょう。厚生労働省による1日のたんぱく質摂取目安量は成人男性で1日50g、成人女性で1日40gが推奨されています。

体臭の原因になりやすい食べ物.-2 お菓子等に含まれる食品添加物

お菓子等に含まれる食品添加物も体臭の原因になる事があります。添加物に含まれる成分が活性酸素を増やし、加齢臭を発生させやすくしてしまうのです。食品添加物はスーパーの惣菜・おにぎり・パン・お弁当などの風味が腐らないようにしたり、他の食材と混ざりやすくする・色を付けておいしそうに見せる等の目的で使われる物質の事。

そして活性酸素はウィルスや細菌など体に悪いものが入ってきた時にやっつけてくれる防衛隊のような役目をしています。体にとって有害なものが体外から入ってくると、人間の体は活性酸素と呼ばれるシステムを利用して有害なものを撃退する仕組みがあるんです。ですが、増えすぎると副作用が起こり必要のないものまで攻撃してしまうのです・・・ドラクエで例えるとメダパニにかかってしまった状態ですね(@_@)

添加物の中には人工的・化学的に作られたものも多く、体にとって少なくともいいものではありません。気にしすぎも良くないですが、良くないものだという事を頭の片隅に置いておきましょう。食品添加物には主に以下のようなものがあります。

「どの食品にどの位の添加物が使われているのか？」については表示されていない為分かっていません。ですが、スーパーで売られているお弁当・おにぎり・サンドイッチの類にはほとんど添加物が使用されていますので、毎日スーパーの惣菜やお弁当がメインの食生活を続けている方はもしかしたら体臭が出てるかもしれませんよ^^;

体臭の原因になりやすい意外な食べ物.-チーズやヨーグルト等の乳製品

知らないと意外に思うかもしれませんが、チーズやヨーグルト等の乳製品も体臭の原因になる事があります。なぜなら、【乳製品も動物性たんぱく質】だからです。たんぱく質である以上、摂り過ぎれば肉や魚等と同様に体臭が悪化する可能性があると言われています。

ただ…ヨーグルトの場合、1日500g食べないと食べ過ぎにはなりません。例えばブルガリアヨーグルトは大体1箱で450gなので、1日1箱以上のヨーグルトを食べないと食べ過ぎにならないという計算になります。相当なヨーグルト好きでもない限り、食べ過ぎにはならないので心配しなくても大丈夫ですね！

体臭の原因になる意外な食べ物.-キャベツ、大根、白菜

野菜って全般的に体臭とは無関係なイメージがありませんか？でも一部の野菜は食べ過ぎると体臭…というかおならが強烈に臭くなってしまうのです。臭いの原因は硫黄(硫化水素)という成分。キャベツやブロッコリー等にはこの硫黄が多く含まれています。硫黄を多く含む野菜を食べ過ぎると、腸内にガスが溜まる事があります。そのガスが体外に出るとスカンクもビックリのおならが出てしまうかもしれません。注意しましょう。

硫黄を含む食べ物だけを食べ過ぎなければ、硫黄による臭さは予防できます。お気をつけて(｀･ω･´)ゞ　ちなみに私は一時期牛角の『やみつき塩キャベツのたれ』が大好きでバカみたいにキャベツを食べていた時期がありました。そして電車に乗った時、車内で自分の発したおならに対して非常に悶絶した経験があります・・・お気をつけて(汗)

体臭を予防する為の食べ物一覧

体臭の原因になりやすい食べ物を色々と紹介してきましたが、ここからは体臭を予防する為の食べ物をご紹介していきます。体臭予防に役立つ食べ物には主に以下のようなものがあります。

体臭を抑える食べ物の組み合わせ：肉、魚の2倍の野菜を食べる

「栄養のバランスをしっかり考えてご飯を食べましょう」みたいな事はよく言われますが、バランスの良い食事は体臭を抑える為にも欠かせない習慣なんです！厚生労働省の指針では1日あたり350以上。350～400gの野菜を摂取する事が推奨されています。そして女子大学の『食事のバランス』では淡色野菜230g、緑黄色野菜120g位が理想的だと書かれていますね。一概に野菜といってもじゃがいものように炭水化物や糖質を多く含む食品もあるので、一部の野菜に偏らないようにバランスのいい食生活を心がけていきたいものです。

野菜の高騰が続いていますが、西友やイオン等大手スーパーではなく個人経営の八百屋さんを探してみると意外に安い値段で売ってたりしますよ(・∀・)ﾉ　地域による価格差もあるので、『トマトはA店が安い、B店はエノキが安い』等自分なりの安いデータを持っておくと便利です。

明治の『食のバランス栄養チェック』のページに、朝・昼・夜に食べたものを選んでいくと自分に足りない栄養素を表示してくれる便利なツールがあったので「最近食生活が乱れがちだな～…」と思っている方は使ってみては如何でしょうか。

体臭の原因になりやすい食べ物を知って、栄養バランスの良い食生活を送っていきましょう

自分の体臭の原因が食べ物にある場合は食べる物を制限したり、食事の内容に工夫すればそれだけでもかなり防ぐ事ができます。私は毎日の昼飯が松屋や吉野家の牛丼のみ、夜はご飯と業務スーパーの鶏肉ともやしとスーパーの惣菜少々。という食生活を続けていた時が一時ありました。電車に乗って吊革に掴まる時、自分の脇の臭いで死にそうになった辛い思い出があります(汗)

今は食生活を改善した事でほとんど気にならなくなりました！(≧∇≦)b気をつけないといけないのは、『毎日絶対バランスのとれた食事を摂らなければ！』と意気込んでしまうと３日坊主で終わってしまうって事です・・・たまにはケーキ食べ放題に行ったり焼肉食べ放題に行ったりしてもいいと私は思っています。バランスの悪い食生活を毎日続けるのが一番良くない事ですから。時々は息抜きも必要ですよ♪

参考文献・URL