鼠蹊部のリンパマッサージについて詳しく解説します

楽して痩せたいというのは女性の永遠の夢です。

食事制限イヤ！も運動イヤ！でもこの足は美脚になりたい！

そんなあなたにおススメなのが鼠蹊部のリンパマッサージです。

他のリンパマッサージと併用すると効果は絶大！

簡単なマッサージ方法についてご説明します。

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リンパマッサージって何？

リンパとは血管同様に体中に張り巡らされていて、二つの機能を有しています。

一つは、「排泄機能」です。

血液で回収しきれなかった老廃物を回収する機能があります。

もう一つは「免疫機能」です。

リンパ液が集まった場所をリンパ節と言いますが、ここで体に入った細菌を退治しています。

ちなみにこのリンパ節、老廃物をろ過する機能もあるのです。

そのためリンパマッサージでは特にこのリンパ節に対してマッサージを行います。

重要なリンパ節は全部で７つあります。

耳下腺リンパ節、頸部リンパ節、鎖骨リンパ節、腋窩リンパ節、腹部リンパ節、鼠径リンパ節、膝窩リンパ節です。

リンパの流れが悪くなると、むくみやすくなる、代謝が落ちて太りやすくなる、冷え症になる、病気にかかりやすくなるなどの悪影響が出ます。

逆にリンパの流れがいいというのは、この反対の影響があるということです。

マッサージはできれば毎日行うのがいいのですが、難しい人はできるだけ多くの日にやるように心がけましょう。

リンパマッサージの効果

リンパにて回収された老廃物は、心臓を経由して最終的に腸や腎臓に運ばれます。

つまり、尿や便になって体外に排出されます。

リンパが滞ると前述したように、むくんだり便秘になったりします。

つまりリンパが流れれば、むくみや便秘の解消になります。

そして、リンパが流れるようになると、血行もよくなり冷え症が改善されます。

そしてうれしいのが基礎代謝が上がることです。

基礎代謝があがるということは、その分だけカロリーが消費されるようになるのです。

つまりダイエット効果です。

いくら食べる量を制限しても、入ってきた分よりも消費する分が少なくては痩せることはできません。

逆に食べる量を変えなくても、消費する量が多ければ、その分痩せられるということです。

そして女性の敵のセルライトの除去にも効果があります。

何故ならセルライト自体が、いわゆる脂肪と老廃物の塊なのです。

この老廃物が流れて行けば、いずれセルライトもなくなります。

もちろんセルライトは長い時間をかけてできたものなので、除去するにも長い時間がかかりますが、リンパマッサージは長期決戦型なので向いていると言えます。

鼠蹊部のリンパの役割

先ほど体には七つのリンパ節についてご説明いたしました。

鼠蹊部のリンパは、両足の付け根になります。

触ってゴリゴリして少し痛かったら、リンパが滞っている証拠です。

さてこの鼠蹊部のリンパ節は、下半身のリンパが最初に流れ込む場所です。

つまりここが滞ると、脚がむくんだり、おしりがたるんだり、セルライトができる原因になります。

逆に言えば、ここを流れるようにしてあげることにより、むくみやおしりのたるみ、セルライトの除去に効果が絶大なのです。

目指せ美脚！の人は、鼠蹊部リンパ節と、膝窩リンパ節を重点的にマッサージしましょう。

マッサージはお風呂上りに行うと効果的と言われています。

血行が良くなっているので、リンパも流れやすくなっています。

またマッサージする時は、肌を滑りやすくするために、ローションやオイルを使うのがおススメです。

特にアロマオイルなどは、アロマテラピーの効果もあるので、リラックスできて効果が上がります。

鼠蹊部のマッサージ方法

鼠蹊部のリンパ節の流れを良くするために、股関節のストレッチを行いましょう。

股関節は特にすわり仕事に人ほど固まりやすいので、心当たりのある人は念入りに行いましょう。

方法は簡単。

まずは足を延ばして座ります。

右足を左足の太ももにかけて、右足の膝を自分の胸に引き寄せます。

痛気持ち良いぐらいの力加減でストレッチをして、次は反対の足も同様に。

そして両足が終わったら今度は、あおむけに寝っころがります。

さっきと同じように、右足を左足の太ももにかけて、右足の膝を自分の胸に引き寄せます。

終わったら左足も行います。

そして鼠蹊部のマッサージを行います。

膝上から鼠蹊部にかけて手のひらでさするようにマッサージをします。

これを太ももの外側と内側両方行います。

次に、太ももの前面を握りこぶしを使って同じように擦ります。

片方の足が終わったら、反対側の足も行います。

このマッサージで重要なのは、方向です。

必ず終点が鼠蹊部になるようにしてください。

こうやってリンパ節に老廃物を流しているのです。

さらに効果の上がるマッサージ方法

どうせリンパマッサージをするのであれば、効果的な方法があります。

それは、全身のリンパの流れを良くすることです。

そうすれば、一か所のマッサージよりも効果が増幅します。

せっかく一か所で流しても、他で滞っていては台無しです。

リンパは血管同様に体中に広がっています。

そして、流れる向きがあります。

つまりマッサージする方法と流れが大切なのです。

順番は鎖骨リンパ節→頸部リンパ節→耳下腺リンパ節→腋窩リンパ→腹部リンパ節→鼠径リンパ→膝窩リンパ節の順番です。

マッサージは前述しましたが、リンパ節へ向かって老廃物を流すイメージ行います。

そして特に重要なのがこの鎖骨リンパ節なのです。

何故ならここが心臓へ向かう最終ポイントだからです。

ここが滞っては、体に残ってしまうので、もし全身が難しい場合でも、鎖骨と他一か所というように、必ず鎖骨リンパマッサージは入れるようにしましょう。

一日５分のマッサージでも効果は上がります。

ぜひお試しください。

Twitterでの関連したつぶやき

なんで倦怠感、疲労感が無くなったのかハッキリとした原因はまだよくわからんけど、リンパマッサージの効果かもなぁ〜( ´ ▽ ` )

足の指先、足の裏、ふくらはぎ、ひざ、膝の裏、太もも、太ももの裏、股、足の付け根(鼠蹊部)、お尻の外側両サイド、脇の下、首、肩、左右こめかみを、マッサ

■足のリンパマッサージ
内腿もリンパが詰まりやすい場所です。
手のひらで膝から上半身側に流します。
そして鼠蹊部を前から後ろ、お尻側に流します。
内腿のマッサージはこぶしを握って流しても良いです。
慣れてない人は結構痛いので、最初は手のひらでマッサージして下さい。

昨日 気功教室でくるぶしから 膝にかけてのリンパマッサージを教えてもらったら、足が軽くなって助かった。…あと鼠蹊部もほぐして。。ですね。

@hijikin_kansen 昔から「女の腰は桶一杯分の水と同じ位湯を冷やす」って言われておるぞ。まあ、リンパマッサージまで行かずとも、かかと、足首、膝の裏、鼠蹊部を湯に浸かりながらマッサージしとくといいかも。のぼせない程度にね。

ヤマトがついに、歴代猫初の快挙を成し遂げる。人体鼠蹊部のリンパマッサージ術を会得。この前までは右脚しかできなかったのだが今日はついに左脚をマスター。立派な癒し系マッサージ師になっておくれ。

☆リンパマッサージ
①老廃物や水分によるむくみ改善
②セルライト除去

リンパが集中している場所
・首
・鎖骨
・脇の下
・鼠蹊部（足の付け根）
・膝裏
・ふくらはぎ
・足首

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@youmeLove333
浮腫みは半身欲や足を高くあげて寝るのがいいですよ。　
あとはリンパマッサージ　太ももから鼠蹊部へ摩る感じでマッサージをおすすめします。

リンパマッサージって鼠蹊部もやるのかしら

お風呂でのリンパマッサージが、ダイエットに有効です。リンパ節は、首の付け根、鎖骨、わきの下、足の付け根（鼠蹊部）、ひざの裏にあります。体中に張り巡らされたリンパ管の中のリンパ液の流れをよくすることで、老廃物の代謝がよくなり、自然にダイエット効果が得られます。