私は昔、スポーツジム(コナミスポーツクラブ)に通っていました。
肌荒れ治療ではなく、運動不足解消が目的です。

そして、今、中の光景を思い返して感じるんですが、
ジムにとんでもないニキビ肌とかクレーター肌の人は居なかったですね。
トレーナーさんは綺麗でしたし、周りの会員も普通以上の肌でした。

別の場所だと……例えば近所のスーパーとか行くと、
店員や客にブツブツ肌の人を頻繁に見かけます……
両者の差は結構大きく感じますね…

そんなこんなで今回は、スポーツジムの肌への影響について！

スポーツジムは肌に良いか？

ジムの例をとるまでもなく……
運動が肌に良い影響を与えるかは考えるまでもありません。

答えは YES。

体温上昇、血行改善、代謝アップ、ストレス解消、
運動にはメリットしか無いし、肌にも良いに決まっています。

年齢以上にツヤツヤ美肌の、
福山雅治さんや綾瀬はるかさんも美容のためジムに通っているそうです。
二人の美しさと運動は間違いなく関連しているでしょう。

運動で肌荒れする人も居る？

しかし世の中には運動で肌が荒れた、ニキビが出来たと言う方も居ます。
せっかくお金と時間をかけてスポーツジムに通ったのに、
綺麗になるどころか汚くなるんじゃ悲しすぎますね……

僕なら自殺したくなるレベルで落ち込むと思います。
実際、昔あまりにひどいニキビで自殺を考えた事がありますし……
あの時期は本当に辛かった……

それはともかく、以下に運動でニキビの原因になり得る事を解説します。

過度な運動のしすぎ

自分の能力に見合わない筋トレやマラソンをすれば、
全内臓に悪影響を及ぼします。
だから体力が付く前にトレーナーやアスリートの真似をしてはいけません！

ジムに通いたての頃は、気持ちいいと感じる程度の運動から始めて、
少しずつステップアップしていくようにしましょう。

タオルの使い方が悪い

運動すれば汗をかくので、当然タオルは必須。
しかし拭き方によっては、肌を傷付けてしまう場合があります。

正しい使い方は、タオルを優しく顔に当てて汗を吸い取る事。
ゴシゴシ擦るように拭くのは、
肌を傷付けてニキビを産む原因になるので絶対に避けましょう。

不潔に注意

スポーツジムは他人の汗や手垢がこれでもかとくらい
各所にこびり付いており、基本的に綺麗な場所ではありません。
というか汚いです。

だからタオルやバッグ、シャツなどはコマメに洗濯して、
雑菌から身を守るように心がけましょう。
また、運動後はしっかりシャワーを浴びて汗を流すように。

運動で健康になっても、汚くしていたら肌荒れやニキビは治りませんよ。

ジムで肌が荒れるなんてとんでもない

運動しすぎない、タオルで擦らない、身の回りは清潔に――
上記の3つは、どれも当たり前です。

逆に言えば、それらを守るだけでスポーツジムはあなたの肌を綺麗にし、
健康で若々しい体も作ってくれるのです。
利用しない手はありませんね。

……と言いつつ、私は今、通わなくなっちゃったんですが……
微妙に遠い位置にあるから通いにくいんだよなぁ。
田舎暮らしはこういう時に不便で困る！
都会に引っ越そうかなぁ。

ジムで気をつける事まとめ
・体力が無いうちは運動しすぎない
・タオルで顔を擦らない
・タオルやウェアは清潔に！

スポーツジムの肌への効果

ここからは運動の肌に良い効果を、簡潔に述べていきます。

　・エンドルフィンホルモンが分泌されストレス解消
　・血行が良くなり老化防止
　・汗と共に老廃物が排出される
　・筋肉量が増えて基礎体温が上がる
　・代謝の上昇で肌のターンオーバーが早まる

ザッとまとめると、肌へのメリットはこんなところ。
もちろんその他にも健康に役立つ効果がたくさんあります。

通うのはちょっと面倒にもなりますが(場所が遠いと特に……)
スポーツジムは行って損はありません。
私も今度仕事が一段落するので、そしたらまた通い直したいところです。

関係ないけど、僕の知り合いの女性が近場のジムの受付で働いてるんですよ。
知らなかったので、そのジムに通い始めた時はビックリしました。
だいぶ疎遠になってた相手と久しぶりに再会しましたからね……
健康目的だったので、まさかそんなキッカケになるとは思いもしませんでした。

実際、その後何度か(二人きりでなく他の知り合いも含めてですが)
彼女と一緒に飲みに行く機会がありましたし。

それとは関係なしに、
実はジムのトレーナーと結婚したという知り合いも居るんですよね……
色んな人が集まる場だし、ジムが意外と出会いの場になったりもするかも？

まぁそういう目的で通うのはどうかと思いますが、
健康や美容以外にも良い事や面白い事があるかもしれませんよ！
という話。

筋肉の効果的な鍛え方

ジムにはトレーニング器具が大量にあって、どれを使っていいかわからん！
全部満遍なく鍛えるのは疲れる！
という人、居ません？
僕がそうだったんです。

ジム通いは健康目的だから、過酷で激しいトレーニングは望んでないんですよね……
運動はなるべく少なめで、楽できるなら楽したい。

そんな物臭な方に、肌に効率の良い筋肉の鍛え方を紹介します。

肌に良いのは下半身のトレーニング

顔から一番遠いので、ウソだろ？と思うかもしれませんが、
鍛えて肌に良いのは下半身の筋肉です。

第二の心臓と呼ばれる下半身の筋肉は、全身の血行に大きく影響するため、
足回りを鍛えるだけで、体中スムーズに血が巡るようになるんです！

アスリートとか屋外で紫外線浴びまくってるはずなのに、
肌が綺麗な方が多いですよね？
ニキビなんてほとんど無い。

ムッキムキに鍛えた下半身が血を巡らせるから、
いつでも肌が最高のポテンシャルを発揮できるんでしょう。

例えばの話ですが、私がジム行った時、
最初に付いてくれた女性トレーナーさんも綺麗でした。
肌もツヤツヤだったし、小柄で細身なのに腕とか脚とか筋肉質でたくましくて、
大変なトレーニングを鮮やかにこなす姿にウッカリ惚れそうになりましたね！

あとトレーナーって、動きやすいように薄めの服着てるから、
寝そべったり胸を逸らしたりすると体のラインが出て、正直エロくて最高だった……
対応や喋り方も優しくて可愛かったし。
「スゴイ！このトレーニングやれる人なかなか居ないんですよ！」
とか笑顔で言ってくれるとたまらんね。

いやまぁ、その、エロいとか邪心関係なく魅力的に見えます。

他の筋肉も鍛えて損なし

……何の話でしたっけ？
ああ下半身の筋肉の話でした。

彼女、下半身も鍛えてたから足スラッとしてたなぁ……格好よかった。

…………何の話でしたっけ？
ああ、下半身の筋肉の話でした。

血行が良くなると言われるのは下半身の筋肉ですが、
もちろん他の筋肉も鍛えれば肌に良い影響てんこもりです。
代謝や体温が上がるし、汗と一緒に老廃物も流せるし、
トレーニングは悪い事なんて一つもありません。

ただ、僕のように「なるべく手抜きたい、過剰なトレーニングは嫌！」
という何のためにジム行ってんだかわからないダメダメな人は、
下半身を多めに鍛える事を意識するといいって話です。

ウォーキングやジョギングでも下半身は鍛えられますから、
ジムじゃなくその辺を歩くだけでもいいですけどね。

・鍛えるなら下半身がオススメ
・他の部位もなるべく鍛える
・体力が無いうちは過度なトレーニングは禁物

まとめ：ジムで肌は荒れません。通おう

何かスポーツジムの回し者みたいな内容になってしまいましたが、
まぁ運動が体に悪いわけはないので仕方ないですね。

私みたいに通うのに不便な場所とかでないなら、
肌のためにも是非通ってみる事をオススメします。

実際、激しすぎる運動は嫌ですが、軽く体を動かすのは気持ちいいですよ。
私もストレス解消になってました。
今度引越しを考えてるし、そうしたらまた通おうかな……

以上、スポーツジムと肌の関係についてでした！
各種情報をまとめてますので、よろしければ他の記事もご覧下さい！