こんにちは！
- お腹が減って挫折しそうだな…
- わたしでも大丈夫かな？
- 体に悪くないか心配だな…
あなたは断食ダイエットにこんな不安を持ってはいませんか？
断食ダイエットと聞くと、心配になるのが空腹と体に負担をかけないかの2つです。
この方法は自分をがまん強くないと感じている人向けの方法です！
がまん強くない人でも、かならず挫折せずに済むはず！
騙されたと思って取り入れてみてくださいね♪
お腹がすくのはとてもつらい！
断食ダイエットでいちばんの悩みのタネが、お腹がすいて挫折してしまわないかということです。
ハラペコの状態で数日間もがまんしないといけないのは本当につらいです。
がまんしきれなくなり、ダイエットを投げ出したあとは盛大に食べてしまい、あっという間にリバウンド(> <;)
わたしも身をもって体験しているので、その気持ちはとても分かります。
今回は断食ダイエットで空腹に負けないためのコツと、体に負担をかけないためのコツをご紹介させていただきます。
まわりの環境を作ると挫折しない
まずは、まわりの環境を作りましょう。
ひとりでも、家族と住んでいてもできる、かんたんな方法なので試してみてくださいね。
はっきりと目標を立てる
はじめに、はっきりとした目標を立てましょう。
- 1ヶ月以内で3キロ痩せてキープする！
- 2週間で5キロ痩せる！
こんな風に、いつまでに何キロ痩せるのかを数字で紙に書いて、いつも見える場所に貼りましょう。
ドアや机の前、トイレがいいかもしれないですね。
「わざわざ紙に書く必要なんてあるのかな？」
そう感じる人もいるかもしれないですが、ダイエットに成功している多くの人がやっている方法です。
最近だと紙に書く代わりにSNSで宣言したり、プロフィールに書き込んだりするひとも多いですよね。
それだけで、意識できるので、挫折しそうな時にも思いとどまれます(*^^*)
家族・友達にダイエットを宣言する
家族と住んでいるのなら家族、ひとり暮らしなら友達や彼氏にダイエットを宣言しましょう。
はじめに立てた、いつまでに何キロ痩せるかを話しておくと、「言ったのにできないと恥ずかしい」という心理が働いて思いとどまれます。
どんな人も、自分の話した通りにしようとする心理を必ず持っているので、これをうまく利用します。
断食ダイエットの空腹感をやわらげる方法
断食ダイエットに挫折するいちばんの原因は、お腹がすいて耐えられなくなることです。
つまり、空腹感をごまかしたり、やわらげたりすればうまくいくということです。
水やお茶だけで断食ダイエットすると挫折する
断食ダイエットがうまくいかない人のほとんどは、水やお茶だけでガマンをしたことが原因です。
どんなにガマン強い人でも、2日間以上を水だけで耐えられる人は少ないのですから、うまくいかないのは自然なのかもしれません。
わたしも、はじめての断食ダイエットは、水だけでチャレンジしましたがすぐに挫折しました。
やる気はまんまん！1週間で5キロ痩せるつもりではじめたのですが、食べ物のことしか考えられなくなり2日間が限界でした。
本当に！つらくて苦しいので、水やお茶だけで断食ダイエットするのはおすすめしません…(๑°⌓°๑)
水やお茶だけの断食ダイエットでは体調を悪くすることもあり、医師や専門家の指導が必要です。
かならず何かで置き換える
断食ダイエットでは、食事の代わりにかならず何かで置き換えます。
断食道場やホテルの断食コースでも、かならず酵素ドリンクやスムージーが使われています。
この表のように、1日のうち朝・昼・夜の3回を置き換えるのですが、これだけで空腹感はかなりなくなります。
とくに3回と決まっているわけではないので、お腹が減ったタイミングで飲むのもよいかもしれないですね。
わたしのおすすめは1日5回に分けて飲む方法です。
ヨーグルトや市販のジュースではダメなの？
市販のジュースやヨーグルトはだめなの？という疑問もあるかもしれないですね。
ですが、あまり向いていないので、おすすめできません(> <;)
たとえば、市販のジュースは糖分が多すぎてダイエットには向いてなく、からだによくない食品添加物もたくさん入っています。
断食ダイエットは便秘やデトックスの効果もあるのですが、ジュースでは便秘の解消やデトックス効果も期待できません。
また、ヨーグルトは動物性の脂肪で作られている食べ物です。
断食ダイエットでは、動物性の脂肪分が体調をくずしてしまう原因になるためおすすめできません。
そもそもヨーグルトを使うと、断食ダイエットではなくヨーグルトダイエットになってしまいますね。
もちろんデトックス効果もあまり期待できません…。
酵素ドリンクを使わないのはソン！
意思が弱くて自信がないと感じているのなら、酵素ドリンクの力に頼りましょう(*^^*)
じょうずに断食ダイエットをするなら、酵素ドリンクを使わないのはとてももったいないです！
酵素ドリンクには最低限の糖分とビタミン、ミネラル、そしてたっぷりの酵素が詰まっています。
糖分とやさしい甘さで空腹感をやっつける！
お腹が減って仕方ない時に、酵素ドリンクの糖分が血糖値を安定させてスーッと空腹感をなくします。
やさしいふんわりとした甘さで、気持ちまで落ち着かせてくれるので楽に断食ダイエットができますよ。
糖分が足りなくなることで起こる、体調不良を止めてくれる役割もあります。
ビタミンとミネラルで体調を整える
断食ダイエット中でも、ビタミンやミネラルは体調を整えるためには欠かせません。
ビタミンやミネラルが足りなくなると、代謝がじょうずにできなくなるため、便秘やお肌のトラブルの素になります。
酵素ドリンクには、ビタミンやミネラルがたっぷり含まれているので、代謝を維持しながら便秘をよくしてくれたり、お肌をきれいにする体の働きをサポートします。
ほかにも、酵母菌や乳酸菌が含まれていることも多く、より便秘の改善やデトックス効果の期待ができます。
酵素を補給する
酵素ドリンクで酵素を補給すると、痩せやすく太りにくい体づくりをサポートしてくれます。
よく、代謝が下がって痩せにくくなるなんて話が出てきますよね。
これって実は、代謝が下がって痩せにくくなる＝酵素が減って痩せにくくなる、とも言いかえることができます。
では、酵素はなぜ減ってしまうのでしょうか。
それは、食生活の乱れや、睡眠不足、ストレス、そして加齢が原因です。
酵素は火を通していない生の食べ物にたくさん含まれているので、生野菜や果物をたくさん食べて補給するのが理想です。
ですが、普段の生活では足りなくなった酵素を補うほど、たくさんの生野菜や果物を食べることはありません。
だから酵素ドリンクを使って、酵素を補いながら断食ダイエットをするのが理想の方法なのです。
まとめ
酵素ドリンクの飲み方はシンプルです。食事の代わりに飲むことでたくさんのメリットがあります。
断食ダイエットで挫折しないためには、環境を整えることと、酵素ドリンクを利用することです。
みんなが断食ダイエットを挫折してしまうのは空腹感が原因です(> <;)
空腹感をやわらげるために、酵素ドリンクの力を借りましょう！
酵素ドリンクの糖分とやさしい甘さで、空腹感やつらい気持ちをスーッとなくしてくれます。
そして、痩せるためには欠かせない酵素も補えるため、断食ダイエットにぴったりなんです(*^^*)
わたしも酵素ドリンクで痩せられた！
わたしも断食ダイエットがはじめてうまくできたのは、酵素ドリンクを使った時でした。
みんなと同じで、わたしも意思が弱いと悩んでいましたが、それを酵素ドリンクが解決してくれました。
今では定期的に断食ダイエットをして、前までのように体重や体型で悩むことはなくなり、本当にこのことを知ってよかったと思っています。
あなたの断食ダイエットが、酵素ドリンクを使うことでうまくいくことを心から願っています。