耳にツボがあることをご存知の方は多いですが、しっかり活用できている方は、少ないかもしれません。

食事の前に、耳のツボを少しもむだけで、食欲が抑えられたり、耳たぶをさするだけで、目の疲れが緩和したり、頭痛や歯痛をやわらげたりするツボもあります。

今回は、耳のツボを見込める効果別に、図解でご紹介します。

耳全体のマッサージ方法も参考にしてくださいね。

耳のツボ図解

耳のツボを次のような効果別にご紹介します。

• 難聴の改善
• 頭痛の緩和
• ダイエット
• 疲れ目の緩和
• 禁煙したい時

難聴の改善に効果のあるツボ

耳門・聴宮・聴会の位置

「耳門」(じもん)は 「耳珠（じじゅ）」と呼ばれる、耳の穴の入り口にある出っ張りの前で、斜め上にあります。

耳門の下にあって、耳珠のちょうど前あたりにあるのが 「聴宮」（ちょうきゅう）です。

「聴会」（ちょうえ）は、聴宮の下で、耳珠の斜め下にあって、口をあけたときに、へこむところです。

耳門・聴宮・聴会のマッサージ方法

3つのツボはそれぞれに、人差し指の腹で、軽く押しましょう。3秒ずつくらいで押したり離しなりしてくださいね。

はじめはやさしく、様子を見ながら押してください。

また、この3つのツボを同時に押さえ、円を描くようにマッサージしても効果があります。

耳門・聴宮・聴会の効果

このツボは3つとも、 耳鳴りにも効果があります。

また、この3つのツボは、それぞれに別の 経絡（けいらく）という血と気の通り道の途中にあるツボなので、それぞれ別の効果を得ることもできるのです。

耳門を通っている経絡は、 三焦経 （さんしょうけい）で、体の 水分調整と老廃物の排除を行います。顔の水分代謝を促し、 むくみ解消に効果があります。

耳門は、そのほかに、顔の くすみやたるみをとり、美白やリフトアップに効果的です。

聴宮を通っているのは、 小腸経 （しょうちょうけい）で、首や肩、肩甲骨まわりの調整に重要な経絡です。喉やあごの 痛み、 肩こりの緩和に効果があります。

聴会を通っているのは、 胆経 （たんけい）といい、足の先まで続いている経絡です。 頭痛から脇の痛み、腰痛、膝の痛み、足の薬指の 痛みを緩和する効果があります。

頭痛の緩和に効果のあるツボ

神門（しんもん）の位置

神門(しんもん)は、図のように耳のくぼみの中にあります。

神門のマッサージ方法

神門を耳と同じ方の、手の親指と人差し指で挟み(親指は耳の裏に)、円を描くようにマッサージしたあと、外側、斜め上に向けて引っ張ります。

神門の効果

神門は「神・宇宙につながるツボ」と言われていて、 自律神経を整える、重要なツボです。

頭痛などの解消のほか、体の緊張や興奮、 イライラを沈める効果もあります。

額（がく）の位置

額は、図に示すように、軟骨の出っ張っているところです。

額（がく）のマッサージ方法

耳と同じほうの手の親指と人差し指の先で、出っ張っている 額を挟み、3秒押して、3秒はなす、を数回繰り返します。

このとき、額のあたりに意識をもっていくと、あなたに一番効果のある場所が分かるでしょう。

ツボを押すときに息を吐いて、はなしたときに息を吸う、というように、 呼吸に合わせてマッサージすると効果的です。

額（がく）の効果

額のマッサージは、耳の周辺の血流を改善するとともに、顔や頭全体に影響し、視力や味覚、聴覚などの回復・改善のほか、歯痛や不眠症の解消などに効果的なのです。

ダイエットに効果のあるツボ

ダイエットに効果のある耳のツボは「飢点」（きてん）と、図に示したように、耳の中のくぼんだところにもたくさんあります。

飢点の位置

飢点は、耳珠の真ん中にあります。

飢点や耳のくぼみ、マッサージ方法

飢点を耳と同じほうの親指と人差し指ではさみ、圧力を加えていきます。

3秒ずつ、挟んではなして、というように繰り返し行います。呼吸も忘れないようにしてくださいね。

力を入れるときに、息を吐きます。緩める時は息を吸います。

食事の30分前にマッサージするのが効果的ですよ。

耳のくぼみは、人差し指で押し気味に、全体をなぞるようにさすっていきます。ゆっくりとした呼吸と共に行ってください。

押して気分が悪くなる箇所があったら、無理に圧力をかける必要はありません。

飢点の効果

飢点(きてん)は、食欲を抑える効果があります。

また、耳のくぼみのたくさんのツボは、ホルモンのバランスを整えて、女性の月経不調を改善するほか、 脂肪の燃焼促進、 花粉症や呼吸器疾患の改善にも効果があります。

やけ食いをしそうな時は、頭痛の解消でご紹介した 神門の刺激が効果的です。

疲れ目に効果のあるツボ

疲れ目を解消する効果のあるツボは、「眼（め）」というツボです。

眼の位置

眼(め)の位置は、耳たぶのちょうど真ん中あたりです。

眼のマッサージ方法

耳たぶを親指と人差し指ではさみ、数秒間もみほぐすようにマッサージしてください。

痛くなったら止めて、様子を見ながら行ってくださいね。

眼の効果

眼は、目に関する不調を改善するツボで、 近視や乱視のほか、白内障、結膜炎、ものもらいの改善にも効果があります。

禁煙に効果のあるツボ

禁煙に効果のあるツボは、頭痛の緩和のところでもご紹介した「神門」(しんもん)と、「口」と「肺」のツボです。

口、肺の位置

「口」は、耳の穴のすぐ近くで軟骨の下にあります。

「肺」は、口の斜め下にあります。

口、肺のマッサージ方法

タバコが吸いたくなったときは、この口と肺、または神門の位置に綿棒などを当てて、軽く刺激してください。綿棒がないときは、指でもOKです。左右同時に押すと効果があります。

押されている耳の部分に意識を持っていき、深い呼吸をしましょう。

肺が綺麗になっていく、というイメージでするとなおいいですね。

耳を全体にマッサージして、さらに効果を高めましょう

最後に、耳の全体をマッサージする方法をご紹介します。

〇　耳全体を、指先や指の横、関節などを使って、軽くマッサージしてください。

〇　耳を持って、図のようにいろんな方向に引っ張ってください。

〇　耳の 付け根まわりを指先で軽く押してください。

ツボを見つけるコツ

ツボの位置は、人によって微妙に異なります。

ツボを探す手がかりとして、以下のことを参考にしてください。

①　押して違和感や痛みを感じる

②　かすかなしこりのようなものを感じる

③　くぼんでいる

④　押すと気持ちいい

などです。

耳のツボ刺激、注意点

以下に該当する場合は、ツボの刺激を行わないでくださいね。

耳ツボへの刺激は、左右の耳を同時にするのが効果的です。

同時にするのがやりづらい場合には、片方ずつを同じように刺激するようにしましょう。

まとめ

いかがでしたか。

耳ツボの刺激を行うと、すぐに耳が暖かくなるのを感じると思います。

耳は、冬になると、とても冷たくなる場所でもありますから、マッサージして血行をよくすることが大切ですね。

耳のツボ刺激の効果は、体験してみると実感できますので、体の変化に気をつけながら行ってみてください。

すぐに体験できなくても、続けることで効果を実感できることもありますよ。

自律神経を整える、とっておきのツボもありますので、ぜひ活用してくださいね(^^)