足の裏 土踏まずがつる！痛みが初めての人に教えてあげる。
こんにちは。ブログ「面白い雑学」へようこそ！あなたに『そうだったんだぁ。なるほど！』と思って頂ける情報を目指して今日もがんばっていきます。それでは、どうぞm(_ _)m
寝ている時に、「いってえー」と泣き叫ぶほど痛い、ふくらはぎのつりを1度や2度は経験したことがあるでしょう。
そしたら、あなたに1つ質問ですが、足の裏の土踏まずの部分がつる経験はしたことがありますか？
イヤぁ〜情けない^^;
実は、今、新幹線に乗っていてますが、トイレに行こうと靴を履こうとしただけで、土踏まずがつりました。
ちょっとしたことで最近、足の小指がつることもあったり、年齢を重ねると色々とガタが来るようですね。
という訳で、痛みにめっぽう弱く、心配性な性分なので、足の裏の土踏まずや小指がつる痛みが初めての人に対処方法なんかを教えてあげましょう^^
足の裏の土踏まずはふくらはぎがつった時ほどの激痛ではありません。
「今、俺の足の裏の土踏まずがつってるよ！」と会話が出来る程度の痛みです。
家の中で土踏まずがつる時には、家族に「ねぇ、ねぇ見て」と土踏まずがつって、突っ張っている状態を見したりすることもあります。
えっ！？そんな情報はどうでもいいから、歩くのが困難だし、会話が出来ないほど痛いから早く治す方法を教えて、。。。^^;
では、早速、土踏まずがつった時に対処方法ですm(__)m
足の裏の土踏まずがつった時に対処の仕方
- まずは、体の力を抜いてください
- つま先をつかんでゆっくり反らして伸ばしてください
土踏まずがつると、一瞬エッとびっくりして思考が停止しますが、とりあえず落ち着いてください。
土踏まずの部分に力を入れてしまうと、余計につってしまいますので、ここは深呼吸などをして落ち着いて体の力を抜きましょう。
家の中で土踏まずがつったなら、座って足を伸ばした姿勢で反らしてあげるのが良いでしょう。
体が固い方は体育座りでも大丈夫ですので、足のつま先でも特に親指をゆっくり伸ばしましょう。
これで、土踏まずのつりは、伸ばすことで対処出来たと思いますが、これだけだと再び土踏まずがつる可能性があります。
それを防ぐためには、実は伸ばした後のケアが大事になりますので、覚えておいて損はないと思いますよ。
- 土踏まずのつりが治まってきたら、足臨泣のツボを押す！
足臨泣と書いて、あんりんきゅうと読みますが、場所は足の第4指（薬指）と第5指（小指）の間で陥没した部分です。
絵の赤丸になっている部分が足臨泣のツボになりますので、痛くない程度で気持良い強さで押してあげてください。
そして、カカトに向けてマッサージしてあげることで、土踏まずがつる再発をおさえてくれる効果があるようです。
また、足臨泣は肩こりが酷くて偏頭痛持ちの方にもオススメのツボになります。
足にはたくさんのツボがありますが、ツボを押したり、マッサージをしてあげることで足の状態がよくなれば、体全体が改善されることは良くあります。
足の裏の土踏まずがつる原因はナニ？
｢足の裏がつる｣と言うことは、特に珍しくはなく、原因もほぼはっきりとしています。
ただ、原因が多すぎる^^;
季節も冬がつりやすくなるようですが、夏や季節の変わり目につる方もたくさんいます。
足の裏の土踏まずがつる原因を知って再発防止に努めたいものです。
と言うことで、足の裏の土踏まずに限らず、足の小指や激痛を味わうふくらはぎなどつる頻度が多くなってきましたので、今回は足の裏がどうしてつるのか？原因を特定してみたいと思います。
- 血行不良
- 水分不足
- 栄養不足
- 筋肉疲労
- 体の歪み
- 病気の可能性
【管理人の思い当たる節は60％】
足の裏は冷えやすい部分なので、冷え性が原因でつる方が多いようです。
冬は寒さから筋肉が緊張して血行不良になるのはイメージがつくと思いますが夏でもクーラーの影響で冷え性になります。
対処はとにかく温めてあげることです。
【管理人の思い当たる節は10％】
人間の3分の1は水分から出来ていると言われるように、水分不足になると筋肉に栄養が行き渡らなくなります。
その結果、電解質のバランスが崩れてつることがあります。
1日約2リットルから2.5リットルは季節を問わず水分を摂取するようにしていきましょう。
8時間睡眠と考えると、残り16時間の活動時間に２リットル、夏はいけそうですが、冬は辛い量ですね。
【管理人の思い当たる節は75％】
電解質（カルシウム・マグネシウム・カリウム・ナトリウムなど）のバランスが悪いと筋肉が正常に働かなくなるようです。
特にコンビニ弁当や、外食は栄養バランスが偏るので注意が必要です。
ｴｯ(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ﾏｼﾞ?
好き嫌いをせずに栄養バランスを考えた食事を心がけましょう。
（説得力がまったくありませんが。。。）
【管理人の思い当たる節は20％】
急激になれないスポーツや運動をすると筋肉疲労をしてしまいます。
そうすると神経と筋肉の連携が取れなくなってしまい、つる原因になるようです。
ダイエットのため、美容のため、スタミナをつけるためとスポーツや運動をする目的は多岐に渡りますが、ストレッチ等をして体をほぐしてから取り組みましょう。
【管理人の思い当たる節は80％】
姿勢が悪い人と体が固い人は体が歪みやすくなります。
体が歪むと血行不良になりやすく、つる原因となります。
猫背だけでなく、パソコンやスマホ操作の姿勢の悪さも体が歪む原因として、大きく影響しているとのことですので注意しましょう。
【管理人の思い当たる節は30％】
肝臓が疲れていると筋肉がつりやすいと言われています。
また肝臓の病気の初期症状は足が血行不良になってつる症状が現れることがあります。
その他にも脳梗塞や脳卒中、動脈硬化、糖尿病など大きな病気が隠れている可能性もありますので、気になるようでしたら病院で受診しましょう。
足の裏の土踏まずがつる原因の振り返り！
一般的な足の裏の土踏まずがつる6つの原因をご紹介しました。
あなたの「思い当たる節は何％」でしたか？
管理人がつる頻度が増えたのは、単身赴任をしているので、栄養不足が1番の原因かもしれません。
あと、仕事のお付き合いからのアルコールと1日2箱近くの喫煙が血行不良の原因になっているのかもしれません。
また、絶えずスマホをいじったり、このようにブログをパソコンで書いたりしている姿勢が非常に悪いので体も歪んでいる可能性が大です。
と見返してみると、生活習慣の改善が必要なことが見えてきました^^;
【追記】 最近、また足の裏の土踏まずがつりまして、サロンパスをはったら良かったのでお伝えします。 サロンパスを貼ることで、土踏まずのつりが治ったわけではないですが、つるとしばらく違和感が残りますよね。 土踏まずのつりが治っても、暫くの間は力の入れ方を間違えると再びつることがよくあります。 そんな時に サロンパス を貼ってみたんです。 そしたら、次の日の朝、土踏まずだけでなく、足が結構スッキリしたんです。 なぜかなって調べてみたら、足の裏にはツボがたくさんあるのはご存知だと思いますが、サロンパスを貼ることで自律神経への刺激になって良いようです。 足を軽くしたい方、試してみる価値ありだよ^^ |
管理人（ザッ君）より
何事も起きなければ平和な日常ですが、一度、痛いことが体に起こると、病気かな？どうしてだろう？と不安反面、興味津々になってしまいます。
あなたが同じ症状の時に、少しでもお役に立てれれば嬉しいです。
仕事をするにも、遊ぶにも、楽しく生活するにも体が資本ですから、大事にしたいものです。
その為には、丈夫な体は1日で手に入るものではありませんよね。
やっぱり、日頃から生活習慣に気を使って改善する必要があるようです。