毎日、暑いですね〜💦💦💦
先週金・土・日３日間は
長男の部活の強化練習がありました。
長男の一つ上の先輩の子が
『○○ママ〜（オバちゃんと呼ばない！カワイイ〜♪笑笑）
練習後にオレンジジュースを飲ませた方がいいよ！！』
ん？オレンジジュース？？？
『またまた〜冗談を…ホントに？？？』
あ！
オレンジジュース＝クエン酸＝疲労回復かぁ〜？
そこで調べてみました！！
スポーツ後の疲労回復にはオレンジジュースと確かにある！！
それはクエン酸と果糖が豊富に含まれているからだそうです(^_^)b
クエン酸→疲労物質を分解してくれる。
よって疲労回復促進！！
また、オレンジジュースにはビタミンCもたっぷり。
ビタミンCは、ストレス抵抗に最適な栄養素でストレスを軽減したり疲労回復効果を高める作用があり
それとオレンジジュースには、
すぐにエネルギーになる果糖がたっぷり含まれているので、
運動後に飲むと、より疲労回復に効果が得られる。
ん〜確かに…φ(..)メモメモ
がしかーしっ！！
果糖…取り過ぎは注意ですね(^o^;)
子供達は子供達なりにいろんな情報を得ているんですね〜☆
という事で長男には、
強化練習前⇒WbPss飲用
練習後⇒WbPss＋エンズィーマ＋オレンジジュース
を飲ませお腹の中がチャッポン♪チャッポン♪になり
逆に長男に怒られてしまった母でした(^.^;
実はエンズィーマだけでオレンジジュース以上の効果あり！！
オレンジジュース飲まなくてもエンズィーマのみで十分良かったんですよね ｜д゜）ﾁﾗｯ
そんなこんなで
３日間の強化練習を乗り切った長男でした(*^^*:)
エステワム熊本店 ０９６－３７３－１７０１ 隈元
皆さまこんにちは。トレーナーの酒匂です。
昨日エステＷＡＭ八代店へ行って参りました！
八代でトレーニングをされているお客様のフォームや
負荷の確認、そして、新しく入ったトレーナーとしてお客様にご挨拶することができて何よりでした。
八代店のお客様も心優しい方々ばかりです。
有難うございました！
そして1ヵ月ぶりに出会ったＧ５！
これ一台で何十種類ものトレーニングが出来るというスグレモノ
もちろん熊本店ではパワーブロックというダンベルや、サーキットトレーニングのマシンを応用して同じ数のメニューを実施しております。
その様々なトレーニングを体験する為に、皆さまも是非ワムネスにお越し下さい！
お待ちしております！！
エステWAM WAMNESS熊本店 096-373-1701 酒匂
先日遊びに来ていた甥と姪の寝相を見て、思わずパシャリ☺
子供は寝返りが多いそうですが、それは深い眠りについている証拠だそうです。
深い眠り＝ノンレム睡眠
深い眠りは成長ホルモンの分泌も促します💡
成長ホルモンは、成長期はもちろん大人になっても
疲労・怪我のからの回復
美肌、アンチエイジング
脂肪分解
など嬉しい作用があるとされています✨
睡眠の質を上げることが美肌にも繋がるということです❗
また、成長ホルモンはアミノ酸を摂取することでも分泌を増やすことができます💪
ご存知の通り
にはアミノ酸がバランスよく含まれています🙌
特にお肉、お魚、大豆製品などが苦手な方は、サプリメントでアミノ酸を補うことをオススメします😊
成長ホルモンのために、よい睡眠と栄養素をバランスよく摂りましょう💋
エステＷＡＭ熊本店 096-373-1701 岩永
最近、、、
このお年頃になると
友人との会話が健康の話題となります(^o^;)
健康と言えば…
４年前の健康診断で総コレステロールに要検査の文字が…(ﾟＡﾟ;)ｺﾞｸﾘ
えっ？！Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ
なんで？！なんで？！
そんなにタンパク質を摂取していないのに…
と思い、総コレステロールの数値をよぉーく見てみると低過ぎで要検査だったのです(ー_ー;)
い・わ・ゆ・る
栄養失調！！(；一_一)ﾊﾊｯ
そして思い当たる節が…
我が家は主人を入れて男５人、、、
三つ子っちも成長し良く食べる様になった頃、おかずを多めに作っても足りず、私の分まで子供達へ回しておりました！！
そんなこんなで母親…
栄養失調…
これは恥ずかしい〜(/_;)
と言う訳で〜
もっと多めにおかずを作り
ここは母でもおかずを譲らなくしました♪～(´ε｀ )
そして現在…
更に成長し食事量も増えた息子達。。。
母は、足りないタンパク質をＷｂＰｓｓ（プロティン）で補ってます(⌒▽⌒)
こーんな飲み方もあるんですよー！！
これまたうちに限っての事ですかね(^o^;)笑笑
普段の食事だけで不安な方は、ＷｂＰｓｓとてもオススメです(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!
もちろん！！
筋トレ後もオススメ致します(๑•̀ㅂ•́)و✧
ご興味のある方はお気軽にお問い合わせ下さいませ☆
エステワム熊本店096-373-1701 隈元
皆さまこんにちは。今月29歳を迎えましたトレーナーの酒匂です。
突然ですが皆さま、筋トレが脳を活性化させると言われていることをご存知でしょうか？
ご存知の通り、筋肉は脳の指令によって動いています。筋肉を働かせることによって脳はどんどん働き、脳への血流も増えるとされているのです。
ということで・・・
果たして筋トレによって自分の脳が活性化されているのか確かめに行きました！
どこに行ったのかというと…
ボードゲームカフェ！
店員さんや他のお客さんとボードゲームができるというお店です。
ボードゲームというと子供の遊ぶ物のように思われるかもしれませんが、非常に頭を使うものが多く、近年大人の間で流行りだしているんです。
ちなみに遊んだゲームを一つ紹介しますと
「枯山水」という、美しい枯山水の庭園を作って得点の高い人が勝ちというゲームです。
ボードゲームカフェではこのような一風変わったゲームが沢山遊べます。
皆さまも是非筋トレをして、脳が活性化されているか確かめてみてください。
エステWAM WAMNESS熊本店 096-373-1701 酒匂