最近よくデトックスという言葉を聞くようになりましたね。
デトックスとは、解毒するということです。
体の中の毒素を取り除いてあげるということ。
毒素と言うと嫌な感じですが、要は、
「体がだるかったり、なんとなく疲れがとれない」
「肌の調子が最近よくなくて肌トラブルが続いている」
「睡眠不足で朝起きてもスッキリしない」
「朝起きた時に顔がむくんでいる」
「最近ひどい便秘が続いている」
こういった調子の悪さの原因を取り除こうというわけです。
こういう原因がはっきりしない症状は、意外と長引いたりします。
それに慣れてしまって、自分はそういう体質なんだと思い込んでしまうと、自然と気持ちも沈んでしまいます。
やっぱり元気な気持ちも健康な状態の体があってこそです。
毎日元気に、体の調子が良く、肌などの見た目も美しくなるために、デトックスしてすっきりとした体を手に入れる。
これができれば、気持ちのいい毎日を送れるはずです。
今回はこのデトックスの方法や効果についてみていきたいと思います。
調子の悪さはカラダに溜まった老廃物が原因？
なんとなく普段感じる調子の悪さ。
この不調というのは何が原因なんでしょうか？
人間は栄養を食事から取り入れます。
取り入れた食物を胃腸で分解して栄養素を取り出すわけですが、食物にも不要なものや有害物質なども含まれています。
基本的にはこういった有害物質などは、汗や尿、便として体の外に排出されます。
ただし、体の中の器官が正常に働いていない場合、体の中に老廃物が残ってしまいます。
老廃物は積み重なることで、さらに体の中の器官の働きを悪くしてしまうんですね。
こういった悪循環によって、時間が経つにつれて目に見える症状として現れてくるわけです。
わかりやすい所で言うと、体のむくみ。
体のむくみは血の流れ、血行循環が悪くなることで水分が滞り起こってしまいます。
肥満なども、血の流れが悪くなると体の代謝も悪くなってしまい、取り入れるカロリーと消費するカロリーのバランスが崩れ、脂肪を溜め込んでしまう。
肌のトラブルもそうです。
肌は体の一番外側に位置するわけですが、代謝が低下してしまうと、汗をかかなくなってしまい、本来毛穴から出ていくはずの老廃物が詰まってしまい、ニキビなどの原因となってしまいます。
特に年齢を重ねることで、老廃物が溜まっている可能性は大きくなります。
それだけ年月を重ねているので、しっかりとケアできていなければ、そうなっている可能性は高いでしょう。
身体の機能も低下しつつある年代の方は、特に注意していただきたいところです。
デトックスの効果
デトックスの効果としては、体が不調の原因についてみてきた症状が改善されることになります。
身体全体の不調が、老廃物による機能の体が原因であった場合は、特にデトックスの効果を感じることができるでしょう。
これまで全くデトックスを試したことがない。
そういった方はぜひ一度試していただきたいと思います。
継続的にデトックスを行っている人よりも、その効果を大きく感じることができるはずです。
誰もがもともとはキレイな身体だったはずです。
大人になるにつれて、それまで続けてきた生活習慣によって、老廃物が溜まることはある意味仕方がないことです。
なんでもそうですよね。
使い続ければ汚れるものです。
体の中だってそうです。
使い込んだらしっかりとケアしてあげることで、元通りに戻すことができるんです。
年をとったから仕方がないと勘違いしないように！
まだまだ元気な体を手に入れることは可能です。
肌のトラブルや、便秘で悩んでいる方は、デトックスによる腸内環境の改善によって、問題が解決する可能性も高いです。
ダイエットに取り組まれている方なら、これまで以上の効果を感じることができるでしょう。
普段の生活の体の悩みや、体を美しくしたり、スマートな体型を手に入れるための取り組みの効果を上げるために、ぜひデトックスに取り組みましょう。
デトックスの方法
それではデトックスのやり方についてみていきましょう。
デトックスに方法は様々です。
簡単に取り組めるものから、実践してみましょう！
運動
今止まっている老廃物を出し切るという意味では運動も有効です。
体を動かして、しっかりと汗をかき、老廃物を出し切ることで、体の代謝機能を上げることができます。
サウナや、岩盤浴なんかもデトックスの取り組みですよね。
自宅で数分間でできる有酸素運動でも問題ないので、少しずつ取り組んでみましょう。
デトックスウォーター
最近流行っているのがデトックスウォーター。
体から毒素を排出してくれる素材を、水と混ぜ合わせて作るのがデトックスウォーターです。
スムージーと似ていますが、スムージーの場合はミキサーなどで粉々に砕きますが、デトックスウォーターは野菜や果物をざっくりと切ったものを漬けておくだけ。
手間がかからず非常に簡単なので、手軽に作れるのがうれしいですね。
いろんなレシピがあってアレンジしやすいので、クックパッドなんかでも検索してみるとたくさんレシピが出てくると思います。
透明な容器に入れると、見ているとおしゃれでそれだけで楽しめるのもいいですね。
デトックススープ
もう少し食事に近い形なのが、デトックススープ。
食事としてとるスープにデトックス効果の高い野菜を豊富に取り入れたものです。
キャベツは、水分量が多く、ミネラル、食物繊維が豊富で、スープにするとさらにデトックス効果が高まります。
その他、解毒効果の高い玉ねぎ、抗酸化作用のピーマン、ペクチンの食物繊維が豊富なにんじん、抗菌力の高い大根、代謝を高めるしょうが、などなど。
デトックス効果の高い食品をたくさん入れれば、デトックス効果の高いデトックススープを作ることができます。
酵素ドリンク
もっと狙ったところで言うと、ファスティングダイエットなどで人気の酵素ドリンクも、デトックス効果の高い取り込みです。
代謝機能を高めるために酵素を取りつつ、ファスティングで短期間の間、内臓を休めてあげることで、一気にデトックスの効果を狙います。
ファスティング中は少し辛いかもしれませんが、ファスティングを終えた後、とてもすっきりした身体に感動するでしょう。
おすすめの酵素ドリンク
酵素ドリンクについてはおすすめの酵素ドリンクがあるのでご紹介しておきますね。
私がオススメする酵素ドリンクは、ベルタ酵素ドリンクです。
ベルタ酵素ドリンクの特徴は、その酵素の種類の数！
なんとベルタ酵素ドリンクに含まれる酵素の種類は、165種類！？。
酵素が多い分それだけ高い効果を発揮してくれるでしょう。
酵素ドリンクにはめずらしいピーチ味で仕上げられていて、とても飲みやすいです。
飲み方のアレンジも豊富で、紅茶で割ったり、ヨーグルトと混ぜ合わせたりと、アレンジも試せて楽しく飲むことができます。
定期コースで購入した場合、スーパーフードのチアシードもついてくるので非常におすすめです。
置き換えダイエットに興味がある方も、ぜひ試していただきたい商品です。
ベルタ酵素ドリンクについて、もっと詳しく知りたいという方は、公式サイトをのぞいてみてくださいね。
カダラの不調をデトックスする方法まとめ！
なんとなく続けてしまうカラダの不調は、一度すっきりと取り除く必要があります。
だるい状態、眠い状態、カラダが重い・・・そんな時は、老廃物が溜まっているメッセージかもしれません。
カラダの中の毒素を全部出し切れば、すっきりしたカラダに驚くでしょう。
ふだんの何気ない食事は、とても大切な影響をカラダに与えています。
思うように動かない不調続きのカラダにムチを入れるためにも、今までにない食事を摂り入れてみませんか？
デトックスでカラダをリセットして、以前のカラダを取り戻しましょうね！