2015年1月15日（木）放送の
『あのニュースで得する人損する人』
ラクだから続く！お得な最新ダイエット
２時間SPで放送されたダイエット内容を
紹介したいと思います。

便秘や楽しして痩せられるとの前宣伝
だったので

アラフォー管理人もテレビの画面
かぶりつきで見ていました（笑）

体を”つねる”だけダイエット！

ヒートショックプロテイン入浴法ダイエット！

便秘の人必見！”むくみ腸”改善ダイエット！

リバウンドする人の共通点！

食欲を抑える物質”チラコイド”って？

以上の５本立てでお送りしま～す(^^)/

その１：体を”つねる”だけダイエット

”家事をしながら体を指でつねる（つまむ）だけで痩せられる”

このダイエットをはじめた人は
たった３年間で－３０キロ減量できたそうです！
しかもウエストは－４０cm！！！

しかし子供の頃からずっと太く、
運動や食事制限のダイエットは続かなかった
ということ。

気やすめ程度に何となくはじめた
ダイエット方法とは

なんと！

体を”つねる”といった行動なのです。

一番痩せたかったのは太ももだそうです。
脚を重点的に多いときで１日５時間

家事をしながら”つねる”ｗｗｗ

たったこれだけの行為で
いつの間にか２キロ痩せていたそうです。

しかしたった３年で－３０キロとは凄いですね！
１年で１０キロ減量なので１ヶ月でいうと
－１キロ足らず。
究極のながらダイエットということですが、
これは確実にリバウンドしないダイエットですね。

家事をこなしながら、二の腕を揉んだり、
ふくらはぎをもう片方の足で
さすっていたりしたようにみえました。

これらはリンパマッサージによる効果の
ようで、体内の余分な水分や老廃物を
排出が促進されるという話です。

皮下脂肪が硬くなったセルライトは
食事制限や運動では落とせないものも
多く、そういったものにはマッサージが
効果的なんだそうです。

ですがこのマッサージの仕方に特徴があります！

セルライトはエステに行くと揉み解したり
するようなマッサージなのですが、
このダイエットを紹介した人の方法では
揉み解すのではなく”つねる”といった
方法なのです！

”肉を引っ張りながらつねる（つまむ）”

この方法は皮膚を引っ張って放すと、
脂肪細胞（セルライト）と皮膚の間に
隙間ができてリンパ管が広がって
リンパの流れが良くなるというのです。

またこの人はゆったりとした服を着用
していたそうで、それがリンパの流れを
妨げず効果が出やすかったとのこと。

ピッタリした洋服や体を締め付けるような
ものはリンパが流れないので、せめて
部屋着くらいはゆったりしたものを
選びたいですね(^^)

その２：体温計を咥えて入浴したら３週間で－４キロ達成！

半身浴より効果のある入浴法として取り上げられた

”ヒートショックプロテイン入浴方ダイエットです！”

体温より高めの４０度～４２度のお湯に、
週に２日だけ口に体温計をくわえて入浴するだけで
３週間でなんと－４kgもの減量ができるのです！
実験ではお腹まわりが－６．７cmも痩せた人も！

温熱療法のヒートショックプロテイン入浴法と
いう方法で熱めのお湯に長めに浸かるというもの。

HSP（ヒートショックプロテイン）とは
熱ショックタンパク質のことで、
生き物のほとんどが持っているタンパク質を
熱ストレスや運動などの負荷を与えることで
傷ついたタンパク質を修復し元気な細胞に
戻してくれるのがHSPなのです。

このヒートショックプロテインが活発に
活動する状態をつくることで
ダイエット効果を高まるというのです。

ヒートショックプロテイン入浴方

入浴前に水分補給をします。

お風呂のお湯の温度は４０℃～４２℃で
湯船につかり首元までお風呂の蓋をします。
（顔だけ出した状態）

湯船につかった状態で体温計を口にくわえます。
このとき体温が３８℃になるのが理想です。

入浴時間の目安

４０度で２０分
４１度で１５分
４２度で１０分

入浴が終われば温かい場所で体を拭き
１０～２０分かけて体温を戻してください。
（扇風機とかで冷やしちゃダメですよｗ）

この入浴法でヒートショックプロテインは
２～３日後にピークをむかえます。

ですので毎日この入浴法を実行するのは厳禁です！
体が慣れてしまうので効果がなくなるのです。

またこの入浴法は風邪の予防や治療にも効果が
あると言われています。

その３：”むくみ腸”を解消してダイエット！

”むくみ腸”とは腸内環境の悪化により
大腸が炎症を起こしている状況。

腸の動きが悪くなり栄養の吸収率が悪くなり
生活習慣病になりやすく、また皮下脂肪や
体内脂肪がたまりやすい体質になるため
肥満につながる。

便秘解消には食物繊維が必要といわれて
いますが、さつまいもなどのイモ類や
豆類は不溶性食物繊維が多いので
かえって便秘になることも。
便秘がちの人は水溶性食物繊維を
多くとるように心がけて！

腸のむくみがとれる！便秘改善ヨーグルトレシピとは！？

ヨーグルト＋ハチミツ＋大根

大根の食物繊維は水溶性で
すりおろした大根とハチミツをヨーグルトに
加えることでビフィズス菌が活動しやすく
なるのです。

１日たったの１０分便秘解消エクササイズ！

１．リラックスして立ち肩幅に脚を開く。
２．右手を腰骨の上に置きお腹をつかむ。
３．左手を肋骨の下に置きお腹をつかむ。
４．右回りに腰を５回大きく回す。
５．左回りに腰を５回大きく回す。
１日５～１０回程度おこなってください。
トータルで１０分くらいです。

この腸マッサージのポイントは
ゆっくり大きく腰をまわす事と、
余裕があればお腹を掴んでいる
手を揉みながらすると効果がＵＰ！

この運動を続けると自然にお腹まわりの
腹筋も鍛えられます！

その４：ダイエットの恐怖！リバウンドする人達の共通点！

ダイエットをしたことのある人の
約６割がリバウンドの経験があるのです。

またリバウンドを経験する人達の共通点とは
みなさん低体温症の人が多いのです。

低体温症とは？

低体温とは起きた直後の体温が３６℃未満のこと。

内臓脂肪のせいで血液から供給される熱が遮断
され体温が低くなる。

低体温症の人は免疫力が下がり風邪もひきやすく
脳梗塞や心筋梗塞になりやすいそうです。

またガンになるリスクが高くなると言われています。

サルコペニア肥満って？

リバウンドを繰り返して低体温症になっている人に
サルコペニア肥満の人が多くいます。
食事制限系のダイエットをしている人が発症しやすく
筋肉が衰え熱量が減り体温が上がらず、
体の中が脂肪だらけになり、ゆくゆくは転倒しただけ
でも骨折してしまったりしまう怖い症状で、
メタボより恐ろしいといわれいます。

このようなサルコペニア肥満にならないためには
ウォーキングやジョギングの有酸素運動だけでなく
筋トレをして筋肉量を増やすことがとても大切
なのです。

その５：ダイエットの大敵！どか食い防止が期待できる食材！

ダイエット中にガマンできないのが食欲なのですが、
どうしてダイエット中にどか食いしてしまったりして
反動がくるのかというと、ダイエットすることによって
満腹中枢を刺激し満足感をえるように促進する物質の
”レプチン”の分泌量が減ってしまうからです。

食欲を抑える物質『チラコイド』って？

ほうれん草に含まれるチラコイドが食欲を
抑えられる物質として２０１４年３月に
スウエーデンで実証されたそうです。

またアメリカは食欲を抑えるサプリメント
として発売されました。

ただし現段階ではそのままほうれん草を
食べての食欲抑制効果は立証されていません。

はやく日本でも食欲を抑制する
『チラコイド』のサプリが
発売されるといいですね(^^)

いかがでしたか？今回はテレビ番組の
楽だから続くダイエット特集の紹介
をしてみました～
この情報がみなさんのお役に立てれば
嬉しいです(^^)