ニキビの原因、ストレスについて

ニキビの原因のひとつにストレスが挙げられます。ストレスが健康や美容に良くない影響をもたらすことはみなさんご存知ですよね。

「なかなかニキビが治らない」「大人になってからニキビができやすくなった」「顎やフェイスラインにニキビができる」このような悩みをお持ちの場合は、原因としてストレスを疑う必要があるかもしれません。

なぜストレスを感じるとニキビができやすくなるのか？ここでは、そんな疑問にお答えする形でニキビとストレスの関係についてお話致します。

ストレスがニキビに与える影響

白ニキビ、黒ニキビ、赤ニキビ、黄ニキビ・・・など、ニキビにもいくつか種類があります。赤ニキビ、黄ニキビはニキビ跡になるリスクが高くなるため、白ニキビや黒ニキビの時点でニキビ化粧水などを利用して、しっかりとケアしておく必要がありますよ。

しかし、ストレスがある状態では、いくらケアしても効果が現れないこともあります。

さて、このようなニキビの症状に対して、私たちの日々のストレスは、どのように影響をおよぼすのでしょうか。

日々の生活にストレスは溢れている

ストレスというのは、環境の変化や、人間関係のトラブルなどに遭遇したときの、からだの防衛反応のひとつです。

たとえば、営業や、看護職、編集業務、コンサルティング業務などに就いていると、その職業柄、仕事が定時では終わらないことが多く、また急な仕事が舞い込んでくることが多くなります。この場合、身体がリズムを形成できず、毎日その都度の変化にあわせて、身体の緊張や、慢性的な危機感におそわれることになります。


また、仕事自体はルーティンワークであっても、その仕事内容や職場の雰囲気に嫌悪感を抱いている場合などは、その職場から逃げ去りたい、人間関係から離れたいという心理に陥ってしまいます。

このような心理状態の場合には、ひるがえって目の前のルーティンワークに「取り組まなければならない」という自分への強制を強いることになりますから、やはり、身体が緊張状態におちいります。

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ストレスはポジティブな出来事に対しても感じるもの

さらに、ストレスというものは、仕事がうまくいかなかったり、人間関係がこじれた場合のような、ネガティブな要因ばかりではなく、実は、会社で昇進をしたり、新たな交際関係が芽生えたりといったポジティブな要因も関係します。

環境が変化すれば、それが何であれ、身体は緊張状態にいたるのです。

ストレスがニキビに悪い理由

これらストレスがどうしてニキビ発生に繋がるのか、詳しく見ていくことにしましょう。

ストレスは男性ホルモンの分泌を促す

とりわけ、ニキビに影響を与えるのは、ストレスが長期間続くことによって生じる、ホルモンの分泌量の変化です。

ここでいうホルモンとは、交感神経が優位になることで分泌されるテストステロンと呼ばれるホルモンであり、このテストステロンは男性ホルモン(アンドロゲン）の一種として知られています。

このテストステロンは、上に挙げたような変化の激しい環境に身をおいた場合や、危機感や緊張感のある場面に遭遇したときに分泌されるため、私たちが一般に「ストレス」と感じる場面では、かならずといって良いほど分泌されています。

テストステロンは、その分泌によって闘争本能を高めるという作用があり、これは環境の変化に立ち向かうために獲得した遺伝的習性であるとも言われています。しかし、ここで問題となるのは、テストステロンと皮脂との関係です。

テストステロンと皮脂との関係

テストステロンは、皮脂腺および毛乳頭で生成される5αリダクターゼと呼ばれる酵素によって、ジヒドロテストステロンというホルモンに、姿を変えます。そして、このジヒドロテストステロンは、皮脂腺にある受容体と結びつくことで、皮脂の分泌を促すということが知られています。

つまり、ストレスによって、通常よりも多くテストステロンが分泌されると、ニキビの原因となる皮脂が増大するというわけです。テストステロンは男性ホルモンの一種ですが、女性でも一定量分泌されているため、ストレスの影響による皮脂量の増加は男女問わず避けることができません。

また、ストレスそれ自体もさることながら、ストレスに引きずられて、睡眠時間や食生活が乱れはじめると、余計にホルモンの分泌が過剰になりがちです。そのため、ニキビを予防・改善するには、ストレスどどう向き合っていくかが重要になってきます。

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ニキビを防ぐストレスケアとは

私たちの体は思っている以上にデリケートです。ちょっとしたストレスでもホルモンバランスが乱れる原因となりますので、日々の過ごし方に注意しなくてはなりません。

ニキビとストレスは密接な関係があるため、ストレスフリーな生活を送ることがニキビ予防には効果的です。とは言え、毎日の暮らしでストレスを避けて過ごすことは不可能ですので、いかにして「溜め込まないか」が大きなカギとなってきます。


ストレスの対処法として効果的だと言われる3つのケアについて紹介します。

（１）休息する

しっかり睡眠をとったり、詰め込みすぎた予定をキャンセルしたり、たまには何にも考えないでゆっくり過ごす日を作ってみたり、自らストレスを回避するよう取り組むことも大切になってきます。

特に睡眠は、肌の新陳代謝を高めて、ニキビやニキビ跡の予防に繋がりますので、規則的な睡眠サイクルを持てるよう心掛けると良いでしょう。

（２）リラクゼーション

温泉や岩盤浴に行って汗をたっぷり流したり、アロマオイルマッサージなど香りや指圧に心身ともに癒されたり、ストレス解消効果の高いリラクゼーション施設の利用もおすすめです。

温泉や岩盤浴は、大量の汗を一緒に体内の老廃物を排出するデトックス作用が期待できますし、マッサージもそうですが、血流が良くなりますので肌の代謝も向上します。

（３）レクリエーション

マラソン大会に参加したり、興味のあるスクールに通ったり、趣味に没頭する時間を作るなど、自分の好きなことを思う存分楽しむことは、ストレス発散に効果的です。

これらストレスケアは、休息＝Rest、リラクゼーション＝Relaxation、レクリエーション＝Recreationの頭文字をとって、ストレスを溜めない生活習慣の3Ｒと呼ばれています。3Ｒを意識した生活を送り、副交感神経を優位にさせてあげることが、ニキビ対策には有効です。

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ストレスとニキビの関係についてご理解いただけたでしょうか？

ニキビが治らなくて多大なるストレスを感じている方も多いと思いますが、「早く治そう」と焦りすぎないことも大切です。ついついニキビに意識が集中しがちですが、焦ってしまってはストレスが膨らんで逆効果となりますので、注意しなくてはなりません。

「ニキビ化粧水でケアしてるからそのうち治るはず」というくらい軽い気持ちを持つことも大事ですよ。下記では、ストレスに弱い大人の敏感肌にも効果的なニキビ化粧水を紹介しています。ぜひチェックしてみてください。

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