2016年5月10日（火）21:00～21:54に「解決!ナイナイアンサー最新ラクやせダイエット!ご飯お肉OKで腹回り-11cm」が放送されますが、夏を目前にしたこの時期はとっても気になりますよね？
夏までにラクして痩せたい芸能人が、ご飯もお肉も我慢せず2週間のラク痩せダイエットに挑戦するのですが、スーパーで買える「2つのラクやせ食材」が紹介されるらしいのです。
ちなみに、ナイナイアンサーでは定期的にダイエット企画が行われていますが、これまでのラク痩せダイエットの効果もスゴイ！
ここでは、これまでに紹介された「ラク痩せダイエットのやり方と効果」もみていきたいと思います。
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アボカドの種
産後太りに悩む北陽・虻川美穂子とピン芸人のゆりやんレトリィバァがスーパーで買える食材を使った２週間の体質改善ダイエットに挑戦しました。
このダイエットの食材となったのが「アボカドの種」です。
アボカドの種は他の食物と比べて水溶性食物繊維が多く含まれていて、この種から作ったお茶を飲むと余分な糖分と脂肪の排出効果がグンと上がるそうです。
そんなアボカドの種のお茶の作り方はこちら
【アボカドの種茶の作り方】
1．アボカドの種を１センチ幅にカットします
2．1リットルの水で30分煮出せば完成です
見た目は紅茶の様で味はちょっと土っぽい？です。
種茶が飲みにくいという人は、レモンを入れると飲みやすくなります。
摂取量は1日1リットルが目安ですが、多く飲んでも問題はなく、食事と一緒にとると効果的なのだそうです。
女芸人ゆりやんは、大量の食事にアボカド茶を飲むだけでしたが、開始6日目にして献立がヘルシーになり、間食もしなくなっていたことに気づいたそうです。
これは、アボカドの種茶をこまめに飲んでいたため、血糖値の急上昇を抑える事ができ、食欲をコントロール出来たためだといわれています。
また、2日に1回だったお通じも1日2回になり、余計なものがお腹に溜まらなくなったのでお腹周りもスッキリしたといいます。
ブロッコリースプラウト
このダイエットに挑戦したのは女芸人の虻ちゃん。
虻ちゃんはこのブロッコリースプラウトをいつもの食事の鍋や味噌汁、ハンバーグ弁当などにちょい足ししてよく噛んで食べていたそうです。
城西国際大学の太田教授によると、ダイエットに重要な臓器は「肝臓」なのだそうです。
食べ過ぎたり飲みすぎたりすると肝臓に負担がかかり、肝機能が低下してしまいます。
肝機能が低下すると、糖分や脂肪の代謝も悪くなり肥満になりやすくなるそうです。
そこで役に立つのがブロッコリースプラウト！
ブロッコリースプラウトに含まれるスルフォラファンという成分が肝臓機能をアップしてくれるので、糖分や脂肪の分解を促し代謝を良くできるのだそうです。
ブロッコリースプラウトに含まれるこのスルフォラファンという成分は、ブロッコリースプラウト以外の食材にはほとんど存在しないそうです。
含有量が多いブロッコリーに含まれる12mgと比べても、ブロッコリースプラウトには7倍もの成分が含まれていて野菜の中でも群を抜いています。
3日に1回、約20gのブロッコリースプラウトを摂取するだけで十分で、3日間はスルフォラファンの効果が持続するそうです。
シャキシャキしてて美味しいですし、1週間200円でダイエットできるなら最高ですよね！
アボカド種・ブロッコリースプラウトのダイエット結果
ゆりやんがアボカド種茶ダイエットを2週間続けた結果、体型は次の通りになったそうです。
● 体重：98kg ⇒ 90kg（マイナス8kg）
● ウエスト：113cm ⇒ 105cm（マイナス8cm）
また、虻ちゃんのダイエット結果はこちら。
● ウエスト：96cm ⇒ 87cm（マイナス9cm）
2週間で体重がマイナス8キロとかウエストがマイナス9cmとか、どちらもスゴイですよね！！
ホットヨーグルト
ヨーグルトを電子レンジで温めるダイエット法で、冷えたまま食べるより乳酸菌が活性化されるので腸内環境が整いやすくなるのだそうです。
乳酸菌が活発に動くのは38～40℃になった時で、150gのヨーグルトを500Wで40秒温めるだけで活発な乳酸菌を効果的に摂り入れることができます。
酸味が気になる場合は、バナナを少し足すと甘みが加わり食べやすくなりますし、バナナにはオリゴ糖が多く含まれているため乳酸菌の動きをサポートしてくれます。
使用するヨーグルトは加糖のものではなく「無糖のヨーグルト」を使う方が良く、摂取量は1日150～200gでバナナは使っても半分までにしましょう。
また、食べるタイミングとしては夕食時が一番良いそうです。
生大根
大根にはアミラーゼという消化酵素が多く含まれ消化を促進し便秘を解消してくれます。
食物繊維も豊富で酵素と食物繊維のW効果で便秘を解消してくれます。
ただ、アミラーゼは熱に弱いので生で食べる時は汁ごと食べるようにしましょう。
食べ方はとっても簡単で、生大根を約1cm分輪切りし大根おろしですりおろしいつもの食事に混ぜるだけ。
味が気になる人はりんご1/4程度皮ごとすりおろすと良いのですが、りんごは糖分が多いため半分までにとどめておくの良いそうです。
牛肉
ダイエット中に避けることが多い牛肉をあえて食べて痩せる方法です。
タンパク質の多い赤身肉を食べるのがポイントで、赤身肉に含まれるL-カルニチンを補うことで脂肪を燃焼しやすくします。
週4～5日、自分の手のひらサイズの牛赤身肉を食べるだけというシンプルな方法ですが、こんなに美味しいものを食べれて痩せられるなんて最高ですよね！
ホットヨーグルト・牛肉赤身肉・生大根のダイエット結果
お笑い芸人のまぁこがこのダイエット方法を実践して、食べたい物を食べて3週間過ごした結果、次の通りになったそうです。
● 体重：72.kg ⇒ 6kg（マイナス8.8kg）
● ウエスト：10cm ⇒ 88cm（マイナス16cm）
これまた驚異的な結果ですよね！！
まとめ
解決ナイナイアンサーでは沢山の芸能人が色々なラク痩せダイエットに挑戦していますが、どの人もちゃんと結果が出ているのがスゴイです！
どの方法も簡単にできるので、ストレスも溜まらずカラダにもココロにもいいですね♪
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