２５歳の主婦です。
初めての妊娠、出産を経験して、娘を育てています。
現在、５ヶ月になります。
この出産で、８キロ太りました。
そして元に戻らないのです。
妊娠前は、まあ、そこそこの体型でした。
適当に運動やダイエットをして、体型をキープしていたのです。
妊娠中に太ることは覚悟をしていました。
赤ちゃんのために食べなければなりませんから。
出産後は、すぐに痩せると思っていました。
完母で育児をすれば、体重は元に戻る、と聞いていたのです。
でも、元に戻りません。
ちなみに、育児は完母です。
おっぱいも沢山出ています。
体重を元に戻すため、ＤＨＣのプロテインダイエットを考えています。
妊娠前に購入したものがあるのです。
そこで質問なのですが。
授乳期間中にプロテインダイエットをしても大丈夫でしょうか？
赤ちゃんが栄養不足になることはないでしょうか？
初心者ママなので、よく分かりません。
先輩の方々、どうか教えて下さい。
回答をお待ちしています。
■産後太りラクして痩せたい！
出産が終わり、ママの生活は赤ちゃん一色です。
昼夜を問わず泣いて訴える赤ちゃんは、とてもかわいいものの、とても疲れるものです。
そんなママも、少し余裕が出てくると、自分のことが気になり始める時期があります。
肌荒れ、産後太りと、産後のママは気付けばぼろぼろになっていることもあるのです。
でも、日々の育児で運動をしてダイエットなんて元気はでてきません。
育児ストレスもあり、やっぱりおいしいものも食べたいものです。
そんなママがダイエットの方法として検討するもののひとつに、置き換えダイエットが
あります。
置き換えダイエットのための商品は、その種類もメーカーも様々なものが販売されて
います。
置き換えダイエットは、低カロリーの食事形式のものや、ドリンクタイプのものなど、
方法も価格もとても幅があります。
３食のうち、１食または２食をダイエット食品に置き換えて、１日の摂取カロリーを減らす
というダイエット方法です。
赤ちゃんがいる状態で運動をするよりも、手軽にダイエットができそうだと思われますが、
産後ママ、赤ちゃんに影響はないのでしょうか？
■置き換えダイエットの影響
まず、授乳中でないママについて考えてみましょう。
産後、数か月経ってくると、ママの体調も元の状態に近づいてきます。
ただ、疲れやすい状態は続いていると思います。
そのため、置き換えダイエットを開始して極端に摂取カロリーが減少すると、もっと
疲れやすくなってしまったりする可能性は否定できません。
産後の体は、たくさんのエネルギーを使ってホルモンバランスなどを含め、妊娠前の
状態に戻そうと変化しているところです。
自分の体調と相談しながら、無理のない範囲で実施することが大切です。
次に、授乳中のママについて考えてみます。
授乳中のママも先ほどのお話と同じように、産後の疲れやすさという心配があります。
そして、それに加え、赤ちゃんに母乳をあげるということは、それだけで更にたくさんの
エネルギーを使うことになりますので、授乳をしていないママ以上に無理をしては
いけません。
極端な摂取カロリーの減少は、ときに母乳量の減少につながることもあります。
ママがしっかり食べていないと、たくさんの母乳を作ることはできません。
そういう意味でも、授乳中のママは特に無理のない範囲でのダイエットを検討する
必要があると思います。
そして一番心配なことが、置き換えダイエットで食べたり飲んだりするものは、母乳
を通じて赤ちゃんに影響しないのか？ということです。
これに関しては、製品ごとに確認をするしかありません。
先ほど申し上げましたとおり、「置き換えダイエット」と言っても、何か決まった製品が
あるわけではなく、種類は本当に多様なのです。
中に含まれている成分もそれぞれ違います。
もし授乳中に使用する場合には、必ず授乳中に使用可能かということを確認してください。
■代表的な商品を参考に
様々ある置き換えダイエット食品ですが、その中で有名なものの一つに、DHCの
プロテインダイエットという商品があります。
よくテレビでCMもしていますので、ご存知の方も多いのではないでしょうか。
DHCは、ホームページ上で様々なユーザーからの質問に答えていますので、今回は
参考にこちらのプロテインダイエットについて確認してみることにします。
DHCのホームページを参照すると、そのままずばり、
産後太りで「DHCプロテインダイエット」を使いたいのですが、授乳中は使えますか？
という質問が掲載されていました。
その回答は、産後の体調が整った後でしたら、授乳中でも使用して問題ないというもの
でした。
このことから、プロテインダイエットに含まれている成分は、母乳を通して赤ちゃんに
影響を及ぼすことはないと考えられているようです。
ただし、先ほどお話しさせていただきました疲れやすさや母乳量の減少などに関しては、
やはり個人差もありますし、ママの体調次第というところが大きいと思われます。
ホームページでも「産後の体調が整った後ならば」と記載されています。
もし置き換えダイエットを実施する場合には、くれぐれも無理をせず、ママにも赤ちゃん
にも影響が出ない範囲で使用することが大切です。
■おわりに
置き換えダイエットには、他の製品もたくさんあります。
赤ちゃんに影響が出るのでは？と心配するようなものは、授乳中は使用しないことが
一番です。
通常の、バランスの取れた食事が一番健康的だと思います。
しかし、どうしても使用するという場合には、授乳中に使用可能か、赤ちゃんに影響
しないかを必ず確認するようにしてください。
今回は参考として、有名なDHCのプロテインダイエットの情報をご紹介しました。
ただ、こちらの製品も、日々改良されているかもしれませんし、様々な研究が進んでいる
かもしれませんので、使用時には最新の情報を確認してから使用するようにしてください。