1978年10月2日生まれの37歳　言わずと知れた日本の歌姫ですね。かつては女優やモデルのお仕事もされていたそうです。愛称はあゆ、ayu。

ベストアルバム「A SUMMER BEST」は、総売上げ枚数が5000枚を超え、ソロアーティスト並びに女性アーティストとしては史上初の快挙なのだそうです。

女子中高生がメイクやファッションを真似して「女子高生のカリスマ」とも言われました。浜崎あゆみさんは激太りや激やせでも良く話題になります。
今回は浜崎あゆみさんのダイエット方法についてご紹介します・・・

浜崎あゆみはトレーニングのはしごで激やせ？

もともと太りやすい体質だといわれている浜崎あゆみさん。デビュー当時はほっそりしていたのに、年齢とともに太っていったように思います。

激太りで騒がれていた浜崎さんですが、いろいろな方法でダイエットをして見事成功し、美しいスタイルを取り戻しました。

彼女のダイエットを見ていると、とても理にかなっていて、たとえば運動をする前にコーヒーを飲んで代謝をあげるというものがあり、ただ運動するよりもはるかに効果を期待できるというものです。

そういった工夫をしながら、たくさんのトレーニングをされていますので、詳しくご紹介いたしますが、その前に、どうして太ってしまったかについて書いてみます。

太った原因は？

太ってしまった原因の一つに、2014年に婚姻届を提出した、ロサンゼルス在住で10歳年下の米国人医科大学院生である旦那さまが、「もっと太って欲しい」とお願いされていたという話もありますが、真実はどうなんでしょうね。

浜崎あゆみさんが特に激太りを騒がれたのが2013年の頃ですから、その頃は最初の旦那であるオーストリア人俳優、マニュエル・シュワルツさんと2012年1月に離婚した後で、それからロス在住の大学院生とお付き合いをして・・・と、海外の方とのお付き合いが続いていたわけですが、海外の方はどちらかというと、細すぎる女性に魅力を感じないようですので、「太って欲しい」というのは嘘でもないかもしれません。

また彼女の大好物がとんこつラーメンやケーキやチョコレートなどで、どれもダイエットには天敵となる食べ物ばかり。さらに大酒飲みでビールやワインを好んで飲むようですから、そんな事も激太りにつながってしまったのかもしれません。

前置きが長くなってしまいましたが、激太りで騒がれていた浜崎さんですが、いろいろな方法でダイエットをして見事成功し、美しいスタイルを取り戻しました。

方法は？

食事編

コーヒーダイエット

有酸素運動をする30分前にコーヒーを飲みます。（ただし、ミルク、砂糖は入れない）

コーヒー中に含まれるカフェインには、リパーゼという消化酵素の働きを活発にする効果があります。

リパーゼは脂肪を分解してくれる酵素なので、コーヒーを飲むことによって脂肪細胞を分解する働きがあります。

また、カフェインには血液の循環を促進する効果もあります。 代謝が上がってエネルギーを消費しやすい体質になるので、 冷え性や肩こりの解消にもつながります。

そしてほかにも利尿作用があるので、むくみの解消にも効果あると言われています。

硬水を飲む

ミネラル豊富な硬水を飲みます。硬水にはカルシウムやマグネシウムが多く含まれています。

カルシウムには脂肪の吸収を抑える効果があり、マグネシウムには胃腸の働きを活性化させる効果もあるので、お通じが良くなります。

ミネラル豊富な硬水には代謝を促進される効果があり、ダイエット中不足しがちなミネラルを補給する為にもとても良いと思います。

食事のメニューにも気をつける

外食をする時などは、カロリーが多くなりがちな洋食や中華よりも和食を選ぶ
肉料理よりも魚・野菜を摂る
揚げ物や炒め物よりも煮物、焼き物を選ぶ
丼物などの単品よりも定食にして、バランスよく食べ、一食600～700kcalに抑える

朝に鶏がらスープを飲む

特製の鶏がらスープを朝に飲んでいるようです。海外に行く時などにも、水筒に入れて持っていくそうです。鶏がらスープにはコラーゲンがたくさん含まれているので、美肌にも良いです。

酵素玄米

酵素玄米を食べるようになってから、調子がとても良いそうです。

飲み物にも気をつける

水素水、杜仲青汁などを毎日飲む

酵素玄米と、水素水、杜仲青汁についてはビューティー誌「bea’s up」2016年7月号で語っていましたから、最近のお気に入りなのだと思います。

運動編

トレーニングのはしご

2016年6月5日のツイッターでの、トレーニングについてツイート。

トレーニングはしごしたらギャグみたいに汗びっしゃびしゃ
これからコリオチームとの緊急ミーティング
#今日も階段下りやばい
#急加速しますがスルーして下さい

トレーニングをはしごと言う事は何箇所かでトレーニングをされているのでしょうね。

加藤式「加圧＆ビューティプログラム」

加藤式「加圧＆ビューティプログラム」を実践。血液・リンパの流れを良くする“リンパドレナージュ”と“加圧トレーニング”を併用し、活性酸素を増やすためにゆるい加圧を行うダイエット。

浜崎あゆみさん以外にも、東尾理子さん、安藤優子さん、きゃりーぱみゅぱみゅさんも実践しています。

加藤康子先生

鍼灸やスポーツマッサージ

ツイッターを見ていると、恵比寿のｔｕｎｅ：ｕｐ　のプロスポーツトレーナー長嶋  聰さんにトレーニング後に整えてもらう事が多いです。

長嶋　聰先生

筋トレ

本格的なウエイトトレーニングの様子もツイッターにアップしていました。

腰もしっかりしていて、姿勢が素晴らしいです。

カーヴィーダンス

朝の日課としてリラックスカーヴィーをやっていますが、その後体操カーヴィー、ステップカーヴィとスロー＆クイックカーヴィなどもやってしまい、汗だくになったりするようです。（2013年）

樫木裕美先生

ランニング

ランニングは良くしているようで、とちゅうで面白い物を見つけて撮ってもらったり。

リハーサル終わりにスタジオから走って帰りたくなって、でも途中で後悔して結局一時間以上かかって帰宅した事もあったそうです。

楽しみながらランニングをしていて良いですね。

ストレッチ

リハーサルの時など、ストレッチをされているのですが、すごく体が柔らかいですね！

水素風呂

水素風呂で1日の疲れをとっているようです。

身長と体重は？激太りも？

成長や、激太り、激やせなどで変化するので、いろんな情報がありますが、身長は156～157cm　体重は40kg～47kgという情報が多いです。

157cmの方で47kgくらいでも、モデル体型が46.1kgですから、十分細いですよね。

激太りの時はもう少し体重があったのでしょうか・・・。

40kgですと、もちろん痩せすぎです。

画像は？

ほっそり画像（2003年～2006年頃）

腕が細い！

ふっくら画像

まあ、普通じゃないかなあ。

ふっくら劣化画像

よく、劣化というと出てくる画像です。でも、笑ったらほうれい線だって出てきますしね・・。

松田聖子さんみたいな画像（2016年）

メイクでこんなに変わるのですね。はじめに見たとき聖子ちゃんだと思いました。

最近のあゆ（2016年9月）

やっぱり綺麗ですね。足もすんなりとしていて、トレーニングの賜物ですね。

劣化だとか、激太りなどといわれてしまう浜崎あゆみさん。

最近は、夫である米国人大学院生と離婚する方向であると、ファンクラブサイトで明らかにしましたね。浜崎さんの所属事務所によると、現在は別居中で、離婚に向けて協議中といいます。

ツイッターやインスタグラムなどでも意味深な発言なども多く、つい毎日見てしまうのですが、生き生きと彼女らしく毎日を過ごしていて本当に応援しています。

これからもあゆらしく、かっこよく活躍していただきたいですね！