中醫減肥方法 提高新陳代謝 瘦更快
隨著太陽的升降來晉升新陳代謝？這但是中醫減肥方法中的一種。本來中醫是從太陽的升起降落也就是日月陰陽轉換來看身體的新陳代謝的。下面就讓我們來相識一下這個奇妙的中醫減肥方法是如何輔佐我們遠離肥胖的。
你知道嗎？當太陽升起，就是我們新陳代謝開始運作的時間，到了中午，陽光較強的時候，也是代謝率旺盛的時候；當太陽下山，我們的新陳代謝也漸趨遲鈍。
順著這樣的身體運行，中醫有些餬口伶俐可以輔佐你晉升新陳代謝，離肥胖遠一點。
早上│吃早餐 打開代謝按鈕
▲一早醒來，先以500cc溫開水暖胃，在吃早餐前先吃點新鮮水果，若較量疲累，可多增補像葡萄、葡萄柚、奇異果等富含維生素Ｃ的水果，藉以提神，並促進腸胃蠕動。
假如在這之後，你排便了，恭喜，你的身體清醒了。彭溫雅說，排即是由肝經、腎經主管，中醫多主張先將前一天囤積的廢料排除，再吃早餐，有利於啟動一成天新陳代謝的運作，同時也可制止午餐的太過接收。
▲西醫說，經驗約8小時沒有進食，身體代謝變慢，因此早餐是叫醒新陳代謝很重要的一餐。中醫也同意。
中醫師劉桂蘭暗示，因為太陽升起，代謝率就晉升，所以早餐要吃得好，即便多吃一點也不要緊，因為這些都是提供細胞、神經、組織在復甦的進程中所需的養分。
▲因為白日陽升，也適合吃些像人參的提神補氣藥材。彭溫雅說，人參對心血虛的人，尤其是心臟活力較弱的人，有強心提神補元氣的浸染。
中醫臨床發明，手腳酷寒、末梢血液輪迴不佳，伴有指甲易發黑、走路走久容易喘、經期表情發白、經血較稀、經血量較少，都是屬於心血虛的表示，「心血虛的人，由於心肺活力不敷，血液輪迴也不佳，代謝會較量慢，用於耗損基本代謝的能量也不足，」彭溫雅說，除了人參之外，也可多吃點紅棗補血、補醣卵白，且紅棗甘甜、性平，適合各類體質。
早上9點～11點是脾經旺盛的時間，脾也主四肢肌肉，劉桂蘭還推薦有氧運動，可改進氣血輪迴，晉升身體內的含氧量，也有助提高代謝率。
中午│代謝旺盛 不宜午睡影響代謝減緩
雖說中午是代謝最旺盛的時候，但劉桂蘭提醒，中午照舊吃到飽就好。
若要減肥最好不要午睡。彭溫雅說，午時（11點～1點）正是心經旺盛的時期，若進入睡眠狀態，反而會影響經絡循行的活力，連帶影響到下午1～3點小腸經的循行，故障脂肪及卵白質接收，大概導致體內激素的代謝減緩，也使消化系統的新陳代謝減緩。
下午│喝些養生茶飲吧
下午有些口渴，不妨泡些茶飲，既養生又解渴。並且中醫針對差異時節，尚有差異搭配的茶飲。
▲春天是養肝的季候，春天把肝養好，夏天的代謝就會較量好，瘦身的效果會更加。中醫發起可以紅棗、枸杞、玫瑰花泡成的養肝茶，輔佐疏肝解郁。
▲夏天可以喝點由桑葉或荷葉，加上山楂、甘草等泡成的茶飲，可消油膩、清熱去濕，怎麼樣才能瘦腿，劉桂蘭還發起可加點白朮以健脾利濕，消化成果較量好，就不容易肥胖。
▲秋天就可喝四神湯以健脾、調劑腸胃。
▲冬天較量適合將生薑2片、3～5顆紅棗放入500cc的水煮成生薑紅棗茶，身體和煦，代謝率自然隨著提高，何況生薑尚有排水、消水腫的浸染。不外劉桂蘭也提醒，腸胃欠好的人，不要空腹飲用。
晚上│吃安神食物 伸展靜坐 降怒氣
▲晚上入陰，新陳代謝速度變慢，這時最好吃少一點，且要清淡，尤其不能吃宵夜，讓腸胃有時機休息。
彭溫雅發起晚餐可吃些鎮靜、安神的食物如牡蠣、清炒百合、百合蓮子粥、蓮藕等，輔佐疏肝理氣、滋補肝腎。
▲晚上8點之後，身體排泄的胃泌素與胰泌素到達頂峰，若這時還在吃對象、事情，白日的陽氣繼承延續，影響夜間應有的陰氣，就會滋擾自律神經運作，導致晚上11點還無法入眠。
這時雖然也不適宜做猛烈運動，譬喻跑步或重力練習等，發起以拉筋、伸展、散步、靜坐取代。彭溫雅說，這些舒緩的運動會使四肢末梢放鬆，制止血液會合大腦，同時放鬆中樞神經，晚上就能睡得較量好，便可輔佐緩和日間的陽氣、降怒氣。
肝與代謝有什麼關聯？肝臟在西醫里是掌管糖分、脂肪、卵白質代謝的器官，但中醫的肝不但指肝臟，還主氣血和疏通宣洩，確保全身氣、血、津液運行順暢，甚至跟情緒調理有關。「可以說所有的代謝都是由肝運作的，」彭溫雅說。
除此之外，肝經、膽經走身體的側面，因此也可多加些側身彎腰、敲打大腿外側的動作，都有助疏通經絡，制止津液會萃，加快代謝。
試試在上床睡覺前抬腿，或從腳踝處由下而上推拿小腿內、外側，可刺激淋巴、消浮腫，輔佐代謝。
▲晚上常睡欠好，甚至愈睡愈累？熬夜會引起自律神經失調，進而影響荷爾蒙均衡的雜亂，導致新陳代謝的紊亂。
中醫辯證中認為這容易造成肝氣鬱結的體質，代謝也就欠好。肝喜歡「靜」，相信你必然聽過中醫有「晚上11點到1點是膽經運作的時間，最虧得這之前上床睡覺，讓它有時間好好修復」的說法。為了養肝，11點以前準時休息很重要。
照著「日出而作，日落而息」的法則來保養身體，就是最自然的方式。
輔佐增加新陳代謝的穴位
三陰交穴：腳踝內側上方四指寬的位置。
三陰交穴是三條陰經，即肝經、脾經及腎經交會的處所。整體而言，足部的陰經主血，別離來看，脾掌消化，腎主泌尿，肝認真解毒等成果。劉桂蘭說，很多下半身肥胖的女生，多數是腎虛，尤其是腎陽虛居多，因此會內排泄失調、下半身輪迴不良，可多推拿三陰交穴，刺激經絡輪迴正常。
劉桂蘭也提醒，腎陽虛的人容易感受冷，體內冷，代謝就欠好，就容易發胖，因此很隱諱吃寒涼食物，發起多吃像蘋果、葡萄、棗子、桃子等溫性水果；假如是蔬菜，可加些姜、蒜炒，就不會那麼涼。
關元穴：肚臍下三吋的位置。
關元穴被中醫稱為「人的第二個心臟」，可輔佐調氣。劉桂蘭發起可用掌心推拿關元穴，多做仰臥起坐、縮小腹以熬煉這個部位，增加腹部氣力，改進內排泄失調。
陰陵泉：膝蓋下方，拇指與食指扣住脛骨兩側偏差，由膝蓋往下可找到一處凹陷處。
陰陵泉是脾經的合穴，脾主運化水濕，所以是排水的首要穴位。女性常見鬆軟的脂肪，內里大概就有混合水分，或是容易水腫的女生，多推拿陰陵泉可輔佐排水。