体臭が気になり始めた時に改善する
ための対策！！
悩み解消する方法はたったこれだけ
なのです。
体臭の原因はたった３つの事が関係する
体臭は季節問わず、どの季節でも
臭いがするものです。
ですが、特に春先から温かくなる時期
から特に気になり始めるものです。
ただこの体臭には大きく3つのことが
原因としてあります。
１ 食生活は大丈夫？！
体臭が気になる人の中には普段の食事
のメニューが原因と言われています。
まず一つには食事の食べ方にありますが
日によって食べ方が大きく違う人！！
つまり暴飲暴食する人は体臭が発生
しやすい身体になってしまいます。
いつもお腹いっぱいに食べないと
気が済まない人や食事のバランスを
考えない人は、胃や腸の乱れを招くことに
よって身体に臭いを発生させてしまいます。
そして肉や乳製品などを含む動物性脂肪
を含む食べ物は悪臭を引き起こす原因に
なります。
これは動物性脂肪が汗をかくことによって
皮脂腺から分泌される脂肪酸が臭いを
作っているのです。
また肉好きなどで偏った食事がより
一層悪臭を作る原因になっています。
そして食事を就寝前に食べる習慣が
あることも体臭を発生させる原因に
なります。
体臭の原因になる食べ物
- 動物性タンパク質・乳製品
- 辛すぎる食べ物
- 臭いの強い食べ物
２ 体臭は遺伝する？
体臭というものは人それぞれ違うもの
として認識されていますが、人によって
嫌いな臭い、好きな臭いの体臭が
存在します。
これは遺伝が関係していると言われ
ており、人は自分の体臭とは離れた
臭いを好む傾向にあります。
じつはこの体臭が遺伝するというのは
ただ悪臭として捉えるのでなく、
良い面も持ち合わせています。
それは免疫システムに大きな役割を
もっているということです。
体臭は遺伝子によって決められており
何らかの異常、病気などがある時に
早く気づくというメリットがある
そうです。
つまり体臭だけで考えた場合に
体臭を変えることはできないという
事です。
３ ストレスが原因
ストレスと体臭には、どのような関係性が
あるのか気になると思います。
じつはストレスを抱えることによって
内臓機能を低下させてしまうことが
わかっています。
この大きな原因には、ストレスが
蓄積されることで自律神経のバランス
が大きく乱れる事がわかっています。
自律神経には緊張を感じる「交感神経」
そしてリラックスを感じると起こる
「副交感神経」とがあります。
ストレスを感じることで交感神経の
働きが強くなり、乱れてしまうと
内臓機能が低下してしまいます。
つまり身体の中に不要なはずの
老廃物や臭いといったものが体内に
長く留まることで、血流にのって
汗として皮脂として身体から体臭を
放つようになるのです。
体臭を予防する方法は
１ 食事の献立を見直す
肉中心の食事生活や乳製品が多いと
体臭が強くなる事がわかりましたが、
手っ取り早く予防するために必要なこと
は、食生活を見直す事が大切になります。
一言でいえば肉中心の食事を止める事
です。
つまり野菜中心の食事生活に改善する
事で予防することができます。
中でも特におすすめの物は、緑黄色
野菜を中心とした食事です。
体臭を予防する食べ物
- 海藻類、パセリ、ニンジン かぼちゃ
- うなぎ、レバー、たらこ、納豆
- 小麦麦芽、植物油、種実類
そして特に、腸内環境を改善すること
も大切な予防方法になってきます。
その為には、食物繊維を摂る事と
乳酸菌やオリゴ糖といった腸内環境を
改善せる食べ物もおすすめです。
また抗酸化作用のあるポリフェノール
やカテキン、イソフラボンなども
おすすめです。
一つ一つ考えてしまうと大変かも
しれませんが、要は一日三食のバランスの
良い食事さえ摂るようにすれば問題は
ありません。
２ 入浴で体臭予防
入浴で体臭を予防するといったことは
いってしまえば、当たり前のことかも
しれません。
ですが、入浴の際に、体臭を予防する
為の方法を知っておくだけでも
体臭はかなり変わってきます。
知らず知らず洗身していた人から
すれば、目からうろこかもしれません。
まず体臭が発生する原因には、臭いの
元となる雑菌が繁殖しているからです。
私たちが仕事や身体を動かすことに
よって汗をかきますが、汗そのものに
は臭いと言うものはありません。
臭いが発生する原因となるのは
汗をかいた後に皮脂や垢と混ざる事
で体臭が発生します。
つまりしっかりと洗う事が予防する
ことに繋がります。
洗身はゴシゴシしない
臭いが強くなっているからといって
ゴシゴシ洗えば良いものでもありません。
強く擦ることで私たちの皮膚の表面に
ある組織はダメージを受けてしまいます。
つまり身体を洗うときは擦り過ぎず、
なおかつ、肌に刺激するようなナイロン
素材の洗身タオルを使うのではなく
柔らかい素材のものを使うとよいです。
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入浴は夜に入る
仕事などで帰りが遅いが為に、まれにする
夜に入浴せずに、朝に入浴すること！
人は仕事などで疲れがたまった場合
身体に乳酸が溜まります。
この溜まった乳酸を入浴しないことで
アンモニアをを含む汗が出てしまいます。
これは普段、私たちが汗をかき、雑菌が
繁殖する時の臭いよりも、さらに強い
体臭が発生してしまいます。
入浴し湯船に最低でも5分浸かる
ことで体臭の原因となる悪い汗を出す
ことができます。
朝のシャワーでも予防できる
人は寝ている間に、想像できないほど
の汗をかいています。
よく朝起きた時に、自分自身の臭いと
違う臭いを感じた人もいるかもしれません。
じつはこれも体臭の大きな原因と
なるために、朝起きた時はできる限り
シャワーを浴びることも必要な
ことです。
どうしても朝にシャワーを浴びる
時間がない時は、市販されている
デオドラントシートでさっと拭く
だけでも効果的に臭いを落とす事は
できます。
汗はできるだけふき取る
汗そのものに臭いはありませんが、
皮脂や垢と合わさることで雑菌が
繁殖し体臭が発生します。
このことからも、汗をかいた時は
すぐにふき取ることで体臭の発生を
予防する事が出来ます。
身体を洗うポイントはここ！！
身体を洗う時に特に入念に洗って
おきたい場所があります。
これは特に汗をかきやすい場所や
蒸れやすい場所がそのポイントに
なります。
まず洗髪の時のポイントは後頭部
から首にかけた場所です。
ここが特に蒸れやすいために念入りに
洗うようにしましょう。
次に身体の部分では顎の下、首の後ろ
わきの下、肘の裏、陰部から周辺まで、
膝の裏、足首、足の裏、足の指です。
ここも頭と同様に蒸れやすく汗を
かきやすい場所なので、念入りに
洗うようにしましょう。
３ ストレスを貯めない
仕事などの人間関係に嫌気がさすことも
多いと思いますが、こいった環境を
改善する事は中々難しいものです。
そのために必要な事は、自分自身が
ストレスを貯めないようにするしか
ありません。
ストレスを貯めないためには、ストレス
を発散できるような運動を習慣的に
取り入れることも一つの手段です。
また常日頃の生活習慣を見直すこと
も大きな改善と予防につながります。
規則正しい生活を送り、睡眠をしっかり
とる事だけでも大きく変わるために
ストレスを貯めないリラックスできる
環境を作る事も体臭を予防することが
できます。
まとめ
体臭を予防するために必要な事は
たった３つのことしかありません。
食生活をバランスよく摂る事。
そして入浴での清潔にするために
必要なポイント！！
最後に、ストレスをどう向き合い
発散させ、貯めこまないために必要な
方法を考える事です。
体臭を予防し対策するためには
身体の内面のケアと身体の外のケアの
両面からアプローチをすることで
効果的に取り組むことで改善する事
ができます。
また、合わせて使いたいアイテムは
デオドラント関連です。
うまく自分自身にあったアイテムを
取り入れてみてください。