あれは2015年の春頃だったでしょうか。
乳製品がニキビを悪化させるという噂を聞き、
私は一時期、ヨーグルトや牛乳などの一切を絶って生活しました。

その頃の体験談や、様々なメディアの情報を元に……
今回はヨーグルトとニキビがどんな因果関係にあるか、解説していきます。

※本稿は多分に私の主観が混じります事をご理解の上、お読み下さい。

ヨーグルトはニキビの原因になるか？

さて本当に、ヨーグルトに毒性があるのか？ニキビを悪化させるのか？
ネットで検索してみると、
下のように物騒なタイトルの記事が多く当たります。

・ヨーグルトはニキビの原因！！
・ヨーグルトでニキビが出来る！！
・ヨーグルトでニキビが悪化！！

いやいや。

まるで毒物扱いです。
ボロクソすぎて乳製品の業者が可哀想になるくらい。
しかし、ここまで言われると、やはり食べる方も不安になってきますよね。

はたしてコレ、本当に食べて大丈夫な代物なんでしょうか？

体に悪い物ではないが…

先に言っておきますが、私はヨーグルト肯定派であり、
毒物だなんて思っていません。たまに食べます。

しかし……だからといって僕の口から安全とは断言はできません。

乳製品に含まれるタンパク質の1種に、
アルファS1-カゼインという物があるのですが、これは人によっては、
アレルギー反応で皮膚に影響を及ぼしてしまう事があるそうです。
もちろんニキビを産む可能性もあります。

つまり人によっては、ヨーグルトが肌の害になる可能性はあるのです。
例え私が大丈夫でも、他の方が大丈夫とは限らないわけですね。

ヨーグルトを試しにやめてみたときの話

私は昔、自分の顔はヨーグルトのせいでニキビが出来てるんだ、と思い、
3ヶ月ほど乳製品を絶ってみた事があります。

確かきっかけは、2ちゃんねるで
乳製品やめたらニキビ治った2という掲示板を見た事でした。
なにしろ当事の僕は、家族に「同じタオルで顔を洗いたくない」と
言われる汚肌だったので……藁にも縋る思いで色々試していたんです。

まぁとにかく3ヶ月、乳製品をやめまして……結果がどうなったかというと。

効果があったような無かったような……
プラシーボのせいかもしれませんが、少しニキビが減ったかな？
という、すごく微妙な感じでした。

おそらく私は別にアレルギー持ちじゃなかったので、
乳製品絶ちによる効果が薄かったんだと思います。

乳アレルギーの人は一度やめてみる価値があるかも？

ニキビ治療には個人差があり、人に効果が無かったからといって、
自分に効果が無いと考えるのは早計です。

もし毎日牛乳やヨーグルトを摂取しており、ニキビが治らない……
なんて悩む方は、一度乳製品をやめてみるのも手でしょう。

治療は全部、ネットで見聞きするだけでなく、実際に自分で試してみる事が大切です。
実際、私もそうやって様々な挑戦を重ねてニキビを治しました。
たくさん失敗もしましたが、
それらの経験は完治に必要なものだったと今では思っています。

・ヨーグルトは体に合わない人も！
・ニキビが治らない人は辞めてみるのも手
・治療は自分で試してみよう

ヨーグルトのニキビを治す効果

アレルギーを持たない大多数の人にとって、
ヨーグルトは肌を綺麗にする良性食品です。

ここまで散々ヨーグルトの害について書きましたが、
一部の人に悪影響を及ぼすだけで、けして毒物なんかではありません。
たまにネットでボロクソにヨーグルトをこき下ろしている人が
居るのですが、アレは極端すぎます。

なんといっても便秘を治す

ヨーグルトと言えば、お腹に優しいというイメージが強いでしょう。

実際その通りで、ヨーグルトはビフィズス菌などの善玉菌を活性化させ、
腸内環境を整え、排便を促進してくれる効果があります。

ニキビは老廃物が詰まって出来てしまう事が多いので、
その老廃物を(お尻から)排出するのは、とても大切な事なのです！！
まぁ腹の中に色んな物が詰まってる人の肌が綺麗になるとは思えませんよね……

便秘気味の人は特にヨーグルトを食べるべき

便秘じゃない私がヨーグルトを食べてもそんなに効果はありませんが、
便秘の人が食べたら何倍も良いメリットを受けられるんです。
こんなもったいない話は無いですね。

毎日詰まり気味の人は是非に、この白い液状食品に頼るべきでしょう。

便秘によって肌の新陳代謝が遅れると、ニキビの治りも遅くなります。
シワとたるみの原因にもなるし踏んだり蹴ったりです。
ニキビ肌、かつ便秘気味、なんて二重苦を背負う人は、
ヨーグルトの毒性を疑うよりむしろ、積極的に食べるべきなのは間違いないです。

便秘じゃなくても食べる価値あり

ヨーグルトにはカルシウム、ビタミン、タンパク質が豊富に含まれており、
牛乳よりアレルギーが出にくく、栄養を吸収しやすいメリットまであります。

だから食品としての健康効果は、牛乳より上と言われているんです。

別に便秘なんて一切悩んでない貴方も、
栄養を摂る目的だけでヨーグルトを食べる価値はあるという事ですね。
もちろん栄養価は、ニキビ治療にも効果を発揮するわけですし。

・ヨーグルトは栄養価の高い優良食品！
・便秘の人は特に食べる価値アリ
・便秘でない人も食べて損なし

効率のいいヨーグルトの摂り方

ヨーグルトは毎日100gは食べると良いと言われています。
多めに摂っても健康を損ねる事は無いようなので、
200gくらいなら食べても問題ないでしょう。

ただ、さすがに3食全部ヨーグルトなんて事をすれば
栄養が偏るのでやめましょう。何事もバランスは程々に。

あと、なるべくなら無糖タイプをオススメします。
糖分はデブの元ですし、甘い物を食べると
ニキビが出来るという方も居ますから、食べる場合は砂糖なしにすべきです。

砂糖なしでは味気ないという方

無糖のヨーグルトは、慣れるまでおいしくないと感じる方も居ると思います。
実際、あまり味が無い割に癖はありますからね……
私も最初の頃は少し苦手でした。

そこでどうしたかと言うと、私は
玄米フレークを混ぜてヨーグルトと一緒に食べていました。
時々、そこに豆乳をぶち込んだりもしていました。

豆乳とヨーグルト……？
とドン引きする人も居るかもしれませんが、
フレークと一緒なら全然おいしいですよ。栄養バランスも良いのでオススメ！！

あとはまぁ、定番のバナナヨーグルトにも世話になってましたね。
バナナに含まれる食物繊維はヨーグルトと相性が良く、
栄養価的にも食べ合わせが最高と言われています。

無糖でも美味しく食べられますし、バナナは安いので財布にも優しい！！
毎日食べたいくらいオススメの定番メニュー！！

・ヨーグルトは無糖タイプがオススメ
・フレークやフルーツグラノーラと混ぜるとおいしい！
・バナナとは相性抜群！

まとめ：ヨーグルトは基本的に優良食品

最初はわざと悪し様に書きましたが、
ヨーグルトは牛乳も上回る優良食品です。
特に、便秘に悩む方には強くオススメしたいと言えます。

ただし一方で、アレルギー体質の方には肌荒れの原因となり得るので、
もし「そうかな？」と心当たりがある方は、
私のように一度、乳製品をやめてみるのも良いでしょう。
効果が無ければ再び食べ始めればいいだけですし、試して損は無いはずです。

ニキビ治療は、まず原因を突き止める事が重要です。
ヨーグルトの摂取や禁止で症状が緩和するかどうかはわかりませんが、
一度試して失敗した経験は決して無駄にはなりません。

それがダメなら、また新たな原因を探れば良いのです。
私はそうやって根気強く試してニキビを治しました。

こちらの記事でニキビの原因についてまとめています。
乳製品以外に、色々と心当たりがある方は是非一度ご覧下さい。

本ブログが皆様の人生と肌をよりよい物に出来ましたら幸いです。