ニキビは美肌の大敵です。ニキビができただけで、朝起きて鏡を見たときにテンション下がってしまいますよね。そんな出来るだけ見たくないニキビを「できかけ」の状態で追撃する方法を見ていきましょう。
・内面からのケア
・外側からのケア
の２方向からご紹介していきます。
乱れた生活はニキビを増大させる！内面から徹底ケア！
ビタミンB2を十分に摂取する
ニキビの原因として、お肌に必要なビタミンの不足があります。
なかでも、ビタミンB2は「美容のビタミン」とも呼ばれ、お肌の皮膚や粘膜を保護する働きがありますが、そのビタミンB2が不足することによって、肌荒れとともにニキビの原因となってしまいます。
お肌の保護の為にもビタミンB2が不足しないように十分に摂取する必要があります。
具体的にビタミンB2が多く含まれる食品として、レバー、うなぎ、納豆、卵があげられます。納豆や卵は比較的普段の食事に取り入れやすいので、是非食べるようにしましょう。
ニキビができたときの緊急対策として、ビタミンB2のドリンク剤を飲むことも効果的です。サプリメントよりもドリンクタイプの方が即効性があると言われていますので、コンビニやドラックストアで、ドリンク剤の表示を見て飲んでみてください。
２０代、３０代の女性では、１日に1.2mgの摂取が推奨されていますのでドリンク剤を選ぶときに参考にしてください。
ドリンク剤は効果がありますが、習慣にせずに、ニキビができたときの短期集中で使用するのがコツだそうです。
脂っこいものや甘いものは控える
ニキビの原因となる皮脂ですが、脂っこいものや甘いものの食べ好きによって過剰に分泌されることがあり、ニキビだけでなく毛穴の黒ずみや開きの原因ともなってしまいます。
さらに、テカテカ肌になってしまう原因でもありますので、暴飲暴食や、脂質や糖質の摂り過ぎは要注意です。
ヘルシーでバランスの良い食事を摂るとこで、ニキビの改善に効果的で、お肌にとっても身体にとっても嬉しいことです。
また、腸内環境を整えることで、肌トラブルが改善したという実体験も多いので、野菜やヨーグルト、酵素などを取り入れてみるのも有効だと思います。
良質な睡眠をとる
あなたもご存知かもしれませんが、お肌に良い睡眠の時間帯があります。
「ゴールデンタイム」と呼ばれる夜１０時～深夜２時までの４時間に睡眠するのがお肌にとって一番良い時間です。ゴールデンタイムの間に睡眠を取れるように、お肌のためにも仕事や飲み会からは早めに帰ってきてしっかり眠るようにしましょう。
でも、「ゴールデンタイムに寝られるほど暇じゃない！」というあなたは、「毎日の起床・睡眠の時間を固定」して体に睡眠のリズムを作ることを心がけてください。
毎日不規則に寝て起きてを繰り返していると「生活が乱れている」と体が認識してしまい、ホルモンバランスが崩れるきっかけにもなります。
ホルモンバランスが崩れてしまうと、肌荒れやニキビの原因となりますので、ゴールデンタイムに寝るのは難しいという忙しいあなたも睡眠のリズムを作る事を心がけてみてください。
でもやっぱり、できかけニキビをすぐに治したいのなら、清潔な状態で早く寝るようにしましょう。
カラダの内面を整えたら、次は外側からのニキビケア！
不規則な生活や、食事をを見直した後は、できかけニキビを外側から直接撃退していきましょう。
ビタミンC誘導体が配合された化粧水やエッセンスを使用する
ビタミンCは、過剰な皮脂分泌を抑制し、ニキビの原因を排除する働きがあります。
しかし、ビタミンCはとても不安定な物質で、皮膚から吸収できなかったり、化粧水の瓶の中で品質を保てなかったりなど、問題がありました。その問題を解決したのが、ビタミンC誘導体です。
「ビタミンC誘導体」とは不安定なビタミンCを安定させて、皮膚に吸収させることができるように加工されたものです。そして皮膚に吸収された後、酵素反応によってビタミンCに変化し、直接細胞に働きかけます。
そしてビタミンCの「皮脂の分泌抑制」と「角栓を開く」という作用によってニキビの改善に効果的です。
できかけニキビにビタミンC誘導体配合のエッセンスを「ちょんちょん」と乗せてあげると翌日にはキレイに治ったという人もいるようです。
ビタミンC誘導体は、肌にハリを与えて、キメを整えます。毛穴だけでなく、お肌の手入れには積極的に取り入れましょう。ビタミンC誘導体は、化粧品成分表示に「ビタミンC誘導体」とはかかれていませんので、下記の例を参考にしてください。
【ビタミンC誘導体の一例】
- リン酸パルミチン酸アスコルビル３Na（APPS、またはアプレシエ）
- リン酸アスコルビン酸Na（APS）
- リン酸アスコルビルMg（APM）
- テトラヘキシルデカン酸アスコルビル（VCIP）
アクネスポッツジェルを使用する
アクネスポットジェルとは、ニキビの上に固めるタイプの、ニキビ専用のケア製品です。
ニキビの上にのせると、ジェルが固まり、できかけニキビ部分を清潔に保ちながら殺菌してくれるという優れものです。
夜のうちにポツンとできたニキビにたっぷり塗っておくと、いつもより直りが早くなります。
多数のブランドからアクネスポットジェルが発売されているので、普段あなたが使っているブランドのものを使ってみてください。
アクネスポットジェルは効果を実感できる人も多いです。
しかし、あなたの肌に合わないと、むしろニキビを悪化させてしまうこともあるので、使い始めてひどくなったと感じた場合はすぐに使用をやめるようにしましょう。
とにかく清潔に保つ
ニキビを解消するには、とにかくお肌を清潔に保つことが大切です。洗顔後に清潔なタオルでやさしく、しっかり拭き取るのも重要なポイントです。
できかけニキビが気になって、ついつい触ってしまうかもしれませんが、これは厳禁です。
手には汚れや雑菌がたくさん付着しているので、その手で触ってしまうとニキビが直るのは遅くなりますし、ニキビが悪化して大きくなる可能性もあります。
気になる気持ちはとても分かりますが、絶対に触らないようにしましょう。
また、あなたは化粧品や枕はキレイにしているでしょうか。化粧品や枕はお肌に直接触れるものです。
化粧品を湿気の多いカバンの中に放置したままにしていると、雑菌が繁殖してしまいます。それを直接お肌やニキビに塗ると考えると、治りが悪くなるのは想像できると思います。
できるだけ普段からお肌がキレイな状況でメイクアップをして、お化粧ポーチは湿度の高いところに入れるのは控えるようにしましょう。
ファンデーションのブラシなどは１週間に１回程度の頻度で水洗いをすることをおすすめします。
枕には、よだれや皮脂の汚れ、頭皮の汚れや汗などが染み込んでいます。寝ている間は汗もかき、体温で温められるので雑菌も繁殖しやすいです。この汚れや雑菌がニキビを悪化させます。
枕カバーは普段から定期的に洗うようにした方が良いですが、ニキビができてしまったときは、一度洗ってみるようにしましょう。
頻繁に洗うのが面倒だという場合は、枕にタオルを巻いて寝るようにしましょう。タオルを毎日交換するだけで、清潔な状態が保てます。
まとめ
今回は憎き「できかけニキビ」の対処法についてご紹介させていただきました。内面からと外側からの２方向のニキビケアでしたが、重要なポイントは２つだけです。
「ニキビを消すために栄養素や睡眠をとる」
「ニキビを悪化させないように環境を整える」
この内側からのケアと外側からのケアの２つだけです。
上記であなたが学んだことをこの２つに仕分けしてみると、頭の中が整理できて、できかけニキビをうまく撃退することができるでしょう。
正しいニキビケアをして、あなたの本来のキレイなお肌を取り戻しましょう。