6月27日放送の『有吉反省会』に元人気子役の細山貴嶺さんが、イケメン俳優として初出演します。
細山貴嶺さんは、で４０キロの減量に成功し、イケメン俳優えと成長しました。

子役時代には、つらい経験をされ、ダイエットを決意したという細山貴嶺さんですが、
そのダイエット方法とはなんなんでしょうね？

もう海の季節は間近です。
体重を気にされている方は多いんではないでしょうか？
そんなあなたのために、細山貴嶺さんが実証済み『レコーディングダイエット』
について徹底的に調べてみました。










俳優細山貴嶺





細山貴嶺（ほそやま　たかね）

誕生日：1994年12月22日

出身地：東京

身長：173cm


現在の体重：69kg


子役時代には「おはスタ」や「おはキッズ」で活躍し、2001年には「とんねるずのみなさんのおかげでした」に出演し、デビューを果たした。

なんと2013年に慶應義塾大学の法学部政治学科に入学しています！
頭いいんですね。
将来は政治家でも目指しているのでしょうか？



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ダイエット企画で107kgから89kgへ！？

2008年に、「ピン子の時間」という番組で、ダイエット企画に参加し、当時107kgあった体重が89kgに！


子役時代と現在の比較





まるで別人ですよね！
現在は69kgまで体重を落とす事に成功している細山高嶺さん。

では、どうやって細山さんは痩せたのでしょうか？


それは、レコーディングダイエットという方法で、

超簡単な方法なので、皆さんも是非試してほしいのです



その方法は、ただ”自分が食べた一日の食事をノート等に記録していく”
それだけです。

ルールをきちんと守ってやれば１００％成功する最強のダイエット方法が『レコーディングダイエット』です。



レコーディングダイエットの正しい方法







一日の食事をメモして、痩せる！
意味分かりませんよね。

ただ書いただけで何故やせるのか？
それなら誰でも痩せるわ！　って感じですが、このダイエットには重大な目的があるんですよね。


STEP1

初めは、本当に書いているだけで、月に数キロ痩せることが可能です。
この『書く』という事で、不思議と無意識的に「今日はこれだけ食べたから、明日は量を減らそう」
と勝手に身体が思い込むんですね。

なんだ。ただ食べる量を減らすだけか
と思ったアナタ！
とりあえず書いてみればわかります。

自分のいつもの食事なんて気にしていますか？
書き出してみると、案外量を食べているんですよね。

もし、毎日自分の食事を気にしている人だったら、ダイエットなんてしなくていい身体でしょうね（笑）






STEP2

書き出す事を続けていると、自然と「これでこんなに痩せるなら今度はカロリーも気にしてみよう」
とダイエットにアクティブになってくるものです。

今度は、料理のカロリーを計算してみましょう！
カロリーと聞くと、楽にダイエットしたい方にとっては、ムカツク言葉でしょう（笑）
そんな面倒くさい事はできん！　と

しかし、今回は先にただ”書く”ことで、少しずつダイエットが成功している実感を得ている段階
なので、いつものノリとは違う感じで、楽しくカロリーを計算できます。

最近では、外食店のメニューにカロリーが乗っていたり、スマホのアプリなんかでも計算できてしまいます。
よくスーパーの食品の裏面なんかに、エネルギーがなんとかとか書いてありますよね。

これで、いかにカロリーが重要かわかると思います。


カロリーを気にするようになると、自然と同じような料理でも自然とカロリーがより低いものを食べるようになってきます。
皆さんは、物を買う時に『値段』を気にしますよね？
余程の大富豪じゃなければ、『値段』を見ずに買い物なんて無謀なことはできないと思います（笑）

これは無意識でやっていることですよね？
これと同じで、カロリーを気にすると、自然と『値段』を見る感覚で無意識に考える事ができるようになるんですね、

そうなってくると、もうあなたは以前のあなたとは全くの別人になり
考え方も変わるので、食に関しては、”別人格”が成型できるということです！


応用で、スマホのアプリなどで、一日のカロリーをグラフにできるアプリなんか沢山ありますので、
グラフで見るとよりわかりやすいと思います。






STEP3

カロリーを計算していると、毎回大量に”書く”ことが『面倒』になってきます。
毎回数十種類の食べ物や料理のカロリーを書いていると、それにかなり時間がとられることになって
メンドクサイとなってくるのは当然ですよね（笑）

ここで左右されるのが、『面倒』だから書くのをやめるのか

書く事が『面倒』だから、食べる量をもっと減らすのか

第一関門です！



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ここで書く事をやめると、体重が少しずつ元に戻ってきて”リバウンド”という結果に終わるでしょう。
しかし、ただ書くだけで、ここまで痩せれたのに書くのをやめる人はいるのか？
と疑問に思いますが、”リバウンド”という言葉がある以上は絶対とは言えませんよね。


ここで、書く事が『面倒』だから書く事を辞めるのではなく、書く事が『面倒』
だから食べる量を減らす！　が重要なんですね。

少しの違いですが、体重を落としたいから食べる量を減らす！
なんて辛くてしかたないですよね。
ていうか、それができれば太っていません！

ただ、書くのが面倒だからという理由は精神的にも楽なんですよね。
これが自然と行えるようになると、本当に無意識的に体重が減っていくでしょう。


STEP4





停滞期「７５日目の苦悩」

ダイエットを実践した方にはわかると思うのですが、『停滞期』というのが必ず訪れます。
これが、”リバウンド”へと繋がる最大の要因なんですね。

なぜ『停滞期』というものがあるのか？
何年も脂肪で覆われたこの身体が、突然痩せ始めたら、脳が「病気ではないのか？」と
身体に危険信号をだして、脂肪の減少を抑えようとします。

そして、ウソの情報を与えてくるのです。

ここで、我慢しているともう一生好き物が食べられなくなる

こういう感情を、脳が勝手に与えてきて、食事を促してくるようになります。
悪質な嫌がらせですね・・・・
一生食べられなくなるなんてことは絶対にありえません。

体脂肪率数％の、ボディービルダー等を目指しているのでしたら、食べれませんが
普通の”理想体型”なんて、そんなにストイックにならなくてもなれます。

周りにいる自分の羨ましいと思う人は、食べる事をそんなに我慢していますか？
食べすぎはよくないですが、食べる事は悪い事ではないですし、
むしろ食べなさ過ぎて、超ガリガリになっても逆に怖いだけです。

健康的に痩せるには、食べる事が重要なのですから。


この、脳の脂肪を減少させないための抵抗は、１～２週間続くと言われています。
ただ、この現象は、ダイエットが成功している”証”であることに間違いないです。

この抵抗を乗り切れば、自分でも気づかないくらいに痩せていきます。
体質が完全に変わるということですね。

よくダイエットの広告なんかで見る「あなたの身体をやせ体質に」
なんて言葉が、まさにこれです。

もし、順調に痩せていた身体が、全然痩せなくなり『停滞期』に陥ったら、辛いと思わず
むしろ、喜んでください！

これであなたも好きな服を思う存分楽しめますよ
これからの夏も、恥ずかしがらずに堂々と、海水浴なんかも楽しめます！


悩んでいるより、やってみる事にしませんか？
悩んでいる時間なんて無駄です。
とりあえず挑戦してみましょう！



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