ダイエット中でも大丈夫なおやつを教えてください！

以前にどこかのＴＶ番組で、
ダイエット中のおやつとして、チョコレート寒天が紹介されていました。

チョコレート数欠片を、寒天で解かして固めて
冷やして食べるというものでしたが、おいしそうでしたよ。

これからはどんどん暑くなりますし、
保冷容器などに入れて、会社に持っていったら
いいデザートになるのではないでしょうか。

あとは、私もたまに食べますが、大豆バーがおいしいですし
かなり腹持ちします。
臭いもしませんし、片手でもって食べられるので重宝しますよ。

硬いのをよーく噛んでるので、唾液がでて満腹中枢を良く刺激してくれます。
噛んでる事で眠気もある程度緩和してくれるので助かってます。

スルメとかもよさそうですが、匂いがきついのはダメですね（笑）
後はドライフルーツでしょうか。糖分には要注意ですが。

大きなスーパーや、ネットでもよく販売されていますよ。

食べても血糖が上がらないので、太りにくいです。

最近の糖質ゼロチョコレートは、ホントに美味しいですよ。コクも甘さも充分で満足できます。

私はいつもネットで、割れチョコを購入しています。

砂糖不使用のクッキーがあります。ロハスクラブだったかな？
かぼちゃのクッキーが美味しいです。他にも種類があるようです。
噛みごたえもあり、一袋９８キロカロリー。
タニタ監修のお煎餅もオススメ。小袋入りなのとやはり噛みごたえあり。
一袋で満足です。
こちらはドラッグストアで見つけました。

人体はエネルギーの法則で出来ているので、
【痩せたい場合】　消費カロリー＞摂取カロリー　
【維持したい場合】消費カロリー＝摂取カロリー　
【太りたい場合】　消費カロリー＜摂取カロリー
このようにすればよいのです。

消費カロリー以内でしたらチョコレートを食べても太りません。
年齢や性別、身長、目標体重によって人それぞれ消費カロリーが異なりますので、主さんの正確な消費カロリーを調べてみてください。
これを理解できるとどなたでも減量に成功できますよ。

こんにゃく系おやつ、または酢昆布。

わかります！

甘いものなら和洋問わず大好きですが、あまりたくさん食べるのも…。

ダイエット中ではないのですが、さつまいもを重宝しています。鳴門金時や安納芋もいいですが、最近の一番は「べにはるか」。しっとりあま～いお芋ですよ。
罪悪感なくおやつとしていただけます(笑)あっでも、1度に1本は多いですよ！

糖分はありますけど、糖尿病でない限り、体の負担にならない優良おやつです。

りんごやバナナなどかなり腹持ちいいですよ。

美味しいし、一口で食べれるし、低カロリーだし腹持ちするし、
おまけにお腹の調子も良くなっちゃう。私のダイエット時のかかせない存在です。

チョコレート好きならノンシュガーのやつとか売ってますよ。
買ったことありますが、ノンシュガーでも普通に美味しかったです。

ノンカロリーのガムはどうですか？
知人はボトルで買ってます。

あと…朝昼晩の全体を減らして間食（おやつ）するのもダイエットに効きますよ。

ただ、間食の量も気を付けてね。

チョコレートでも”キ○トカット”のお徳用パックって小さいですよね。
あれを１日、１～２個と決めれば良いです。

他にも”カ○トリーマァム”でも良いかと…。

でも、いずれも食べ出すと…（笑

勤務中の空腹、辛いですね。
私もチョコレートをはじめとする洋菓子系は大好きなんですが、ダイエット中は餡子の入った和菓子をおやつに戴きます。
小豆は食物繊維が豊富ですし、洋菓子より油分が少ないので意外とダイエット向きなんだそうです。
勿論食べ過ぎはNGですけど、私は和菓子ですと、おまんじゅう一個と温かいお茶でかなり満足出来るので、ダイエットには強い味方だと思っています。
大好きなチョコだと次々と手を伸ばしてしまいそうなので…近くに置かないようにしています(汗)。

なるべくオヤツはガマンして食事は食べる順番を野菜からにして野菜たっぷりにして、
食物繊維などでオヤツを食べなくても良い食事にするのが基本ですが、どうしてもという時は、ドライいちじくがおすすめです。

私もチョコ好きなので、チョコを食べないのは苦痛ですね～。
私はダイエットはしていなのですが、毎日アルファベットチョコ？
小さいのを3つとコーヒーだけ小腹が空いた時に食べてます。
チョコの中にもカロリーの低いものもあるので、イライラして後でドカ食い
しないためにも少しだけ食べるというのは？
あとは蒟蒻畑？ですかね～。
結構お腹満たされます。お通じにもいいし。

ダイエット目的ではないのですが、市販品の甘いのが苦手でおやつを普段自分で作っています。
チョコレートがお好みだということなので、ココアを使ったものなのですが海外のレシピサイトに載っているものをひとつ紹介させてください。

もし英語がOKでしたら、元レシピは　SORTED chocolate chews で検索ください。「Banana lassi with chocolate chews」のレシピのうちの、chocolate chewsにあたるものです。
卵白を泡立ててそこに砂糖と純ココア（砂糖やミルク配合の無いココアパウダーです）、ココナッツフレークを混ぜたものをオーブントレイに12個に分割してスプーンで丸く落とし、180度余熱ののちに15分焼き上げ、冷まして固めてできあがり。

私の場合、砂糖は「ラカント」というローカロリー甘味料をまるまる全量あるいは砂糖と半々で使い、ココナッツをアーモンドやカシューナッツなどのドライナッツにかえて作っています。

甘味を多少調節できるのと炭水化物が少なく且つ蛋白質がとれるのでダイエット向きかなと思いましたが、いかがでしょうか？

定番でいうと、塩昆布とかでしょうか。

私なら、おにぎりを食べますが。

ミックスナッツがいいんじゃないでしょうか？クルミとかアーモンドなど
３，４粒でいいと思います。ビタミン豊富ですし、少量で満足です。もちろんいっぱい食べたら意味ないですよ。ミスユニバースの食事担当の方も勧めてました。美女は間食にナッツを食べています。

イライラしてしまうのは辛いですね。
カルシウム補給には煮干しです。臭いもしません。
騎手や競艇選手の養成学校では、育ち盛りでも体重を増やせない職種です。そこでは煮干しは食べ放題だと聞きました。

硬い昆布を口に含むと、唾液も出ますし、食物繊維も豊富。
口臭の予防にもなります。そして、お腹で膨れるので満腹感も得られます。
昆布に含まれるフコイダンは大腸がんの予防にいいそうです。

剥いてあるやつ売ってますよね。どうせ間食するなら、美容にいいものがいいと思います。
簡単につまめますしね。

ダイエットというより、健康とアンチエイジングの
ためのものになりますが。
果物、ドライフルーツ、ナッツ（乾煎りだけのもの）、
甘栗、干し芋、プチトマト、あたりがヘルシーでいいと思います。
でも仕事で頭使うと、チョコレートも必需品ですよね。
カロリーを取りすぎないよう、しかしストレスにもならないように
ヘルシーおやつと上手に組み合わせて食べられたら
いいのではないでしょうか。
私も少し体重を減らしたいので、他の方のレスを参考に
させていただいてます！

分量を決めただけチョコを食べるのがベストでした。