ごぼう茶ダイエット5つの効能と効果・正しい飲み方まとめ

ごぼう茶ダイエットとは

ごぼう茶ダイエットとは、ごぼう茶を飲むことによってスリムを目指すダイエット方法です。ネットでちょっと調べただけでも、ごぼう茶はたくさん売られていて、ティーパックのような状態のものに熱湯を注ぐだけで飲むことができます。

もちろん麦茶のように煮詰めて作っても良いようですよ。冷蔵庫でボトルに入れてキープしておきたい場合に便利ですよね。

さらに、ごぼうを買ってきて、自分でイチから作ることもできます。これならスーパーでお買い物のついでに買ってくればよいだけなので、すぐにでも始められますよね。意外と気軽にできるごぼう茶ダイエットについて詳しく見ていきましょう。

ごぼう茶ダイエット5つの効能・効果

ごぼう茶ダイエットの効果について見ていきましょう。なかなかいろんな効果があるのです。若返り効果なんてものもありますよ！以下にまとめてみました。

①便秘解消効果

ごぼうには食物繊維がたっぷり入っていることは有名ですが、ごぼう茶にして飲んでもいいようです。食物繊維の他に、オリゴ糖も含まれていて、これは腸の働きを活発にする作用があります。つまりダブルで腸に良いのですね。ごぼう茶をコンスタントに飲むことを習慣づけることで、便秘解消効果が見込めます。

②冷え性改善効果

ごぼうの成分を見てみると、高麗人参の成分に似ているのだそうです。その中の1つの作用が体を温めるものです。ごぼう茶を飲むと体が温まるのですね。また、ごぼうに含まれているサポニンはポリフェノールの一種でさまざまな効果が見込めますが、血流改善効果もあるそうです。ごぼう茶を飲むことによって、体が温まり、血流も良くなることから、冷え性改善効果が期待できます。

③むくみ解消効果

ごぼうにはイヌリンと言う成分が含まれているのですが、このイヌリンには利尿効果があります。このため、ごぼう茶を飲むことによって、脚や顔などむくみやすい部位からスムーズに水分の排出を促し、むくみ解消効果が見込めます。

④美肌効果

ごぼうにはビタミンの他、タンニンという成分も含まれていて、このタンニンは毛穴や皮脂腺を引き締める作用があります。このため、毛穴が目立たなくなり、なめらかな肌になることが期待できます、

⑤若返り効果

ごぼうにはポリフェノールの一種であるサポニンが豊富に含まれています。ポリフェノールはいわゆる体の酸化を防ぐ作用があって、赤ワインなどが有名ですよね。赤ワインは毎日飲むわけにもいきませんが、ごぼう茶ならお茶代わりに飲んでサポニンを取り入れることができるため、高価な化粧品を買うよりも効果が高いかもしれません。酸化を防ぎ若返り効果を期待することができます。

ごぼう茶ダイエットの方法

ごぼう茶ダイエットの具体的な方法について見ていきましょう。具体的には飲むだけの簡単なものです。作り方、飲み方をご紹介しましょう。

①ごぼう茶の作り方

ごぼう茶の作り方は、大きく分けて2種類あります。市販品を活用する方法と、ごぼうを買ってきて自分で作る方法です。市販品を活用する場合は、ティーパックのような状態で売られていることが多いため、紅茶を作る時の要領で作ることができます。カップに入れて熱湯を注いだり、ティーポットに入れて熱湯を注いだり、たくさん作りたいときは煮だして作っても良いです。

ごぼうを買ってきて自分で作る場合には、ごぼうをタワシでキレイに洗い、ささがきにして、お鍋かヤカンを使って煮詰めてごぼう茶を作ります。ごぼうから作る場合は、ごぼう特有のにおいがあるそうなので、それが気になる場合は市販品を活用すると良いでしょう。

②ごぼう茶の飲み方

ごぼう茶はホットでもアイスでも飲むことができます。ホットの場合は、作り立てを飲むほか、保温性のマイボトルに入れてその都度飲んでも良いです。アイスの場合は、冷蔵庫でボトルに入れて冷やすことが多いと思いますが、こちらもマイボトルに入れて、その都度飲んでも構いません。扱い方はほとんど紅茶や緑茶、麦茶などと同じ要領でOKです。

ごぼう茶ダイエットの注意点

ごぼう茶ダイエットの注意点について見ていきましょう。お茶ですので、難しい注意点はありませんが、いくつか頭に入れておいた方がよいことがあります。

1つは、大量には飲まない方がよいということです。飲み過ぎた場合、サポニンの過剰摂取になるため、お腹が緩くなったり、下痢、吐き気の症状が現れたりすることがあります。なんでも極端はよくありませんので、ほどほどを心がけましょう。

2つ目は、妊娠中の場合です。便秘解消やむくみ予防のため妊娠中にいいという説もありますが、お腹が緩くなったり、下痢、吐き気の症状が現れたりすることがあるので、こちらも事前に医師に相談した方がよいようです。かかりつけの医師に聞いて見ると良いでしょう。

ごぼう茶は産後にはいい働きをするが妊娠中はダメ，と．

— ハロなし (@zunda_harusame) 2013年11月25日

ごぼう茶ダイエットの口コミ

ここ３日　ごぼう茶ダイエットしてるけど
今回は長続きしそうな感じ～。
生姜ココアはまずくて、リタイアしたけど
ごぼう茶は、普通に飲める。

— 松川真輔 (@uityo) 2016年12月11日

明日、いよいよ健康診断があるので最後の追い込みでサウナ&岩盤浴に行ってきます！ラルクhydeさんがごぼう茶ダイエットをしたというので、試したらマズすぎて気持ち悪い（笑）汗が出るようなので頑張るぞ！

— ヒロシ Lv34 (@hi_fc) 2016年11月3日

ごぼう茶ダイエットに良いって聞いて買ったけど飲んだ感想→土感がすごい、すごい畑っぽい、で無理だった

— りこ▷◁*｡ﾟ (@00ter1113) 2016年7月28日

まとめ

いかがでしたか？

ごぼうは健康にも良いイメージが強いので、取り組みやすいですよね。まずは自分で作ってみることから始めると良いでしょう。

お料理で使う機会があったら、少量をささがきにして、お茶にしてみると良いです。

できれば1週間くらい続けて様子を見た方がよいですよね。ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。

以上、ごぼう茶ダイエットについてのおまとめでした。