足を細くするマッサージはこれ！お風呂や布団の上でできる簡単ダイエット！

魅力的な足とは、どんな足だと思いますか？

それは、ただ細いだけではなく、ほどよい脂肪があり、足首にかけて引き締まった女性らしい足です。

そんな魅力的な足だったら、着こなすことができる洋服の種類が増え、今よりもっとオシャレを楽しむことができますよね。

今回は、お風呂やベットで簡単に行うことができる、足首を細くするマッサージをご紹介します。

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足首を細くするマッサージをご紹介する前に、まずは足が太くなる原因をお伝えします。

上半身は痩せているのに、下半身だけ太っている方を、見かけたことはありませんか？

下半身太りの原因の大半は、むくみであるといわれています。

通常、体の中を流れている水分は、体外へ排出されます。

ですが、足の筋肉量が落ちると、循環機能が低下して水分がたまってしまうんです。

これが「むくみ」の原因です。

むくみが原因で足が太くなっている方は、足首を細くするマッサージで解決することができるので、安心してくださいね。

足の筋肉は、多すぎるのも少なすぎるのも、魅力的な足には良くないんです。

筋肉が多くついた足は、基礎代謝が良いので、痩せやすい足だと言われています。

ですが筋肉質な足は、ふくらはぎが不自然にでていて、「ししゃも足」だと言われています。

逆に、筋肉がついていないと、さきほどお話したように、むくみやすい足になってしまいます。

つまり魅力的な足は、足首を細くするマッサージを行い、適度な筋肉バランスを保つことが大事なんです。

運動不足は、足を太くする最大の原因です。

適度な運動を日常的に行っていないと、足の筋肉が落ちてしまい、むくみやすくなってしまいます。

また、足首は意識して動かさないと使用しません。

魅力的な足のラインを手に入れるためには、足首を細くするマッサージと併用して、適度な運動を習慣にすることをおすすめします。

足首を細くするマッサージは、リンパマッサージが効果的です。

リンパマッサージは、足のむくみを解消するのに効果的なので、短期間で足首を細くすることができるんです。

足首からリンパ節にかけ、しっかりマッサージを行うと、むくみ解消はもちろん、デトックス効果を得ることもできます。

お風呂あがりや寝る前に、好きな香りのボディオイルを使用してマッサージを行うと、リラックス効果も得ることができますよ。

足首を細くするマッサージをしたいけど、自分の手でマッサージするのは面倒…。

そんなあなたには、便利アイテムをおすすめします。

誰でも簡単に、足首を細くするマッサージを行うことができるのが、コロコロローラーです。

挟んでコロコロするだけなので、テレビや雑誌をみながら、マッサージすることができるんです。

１００円ショップで手に入れることができる ので、手軽に始めることができますよ。

高い効果を求める方は、モデルや女優が使用して人気の、ＭＴＧのリファなどを使用されることをおすすめします。

足首を細くするマッサージをする時、ＨＡＹＡマッサージクリームを使用すると、さらに高い足痩せ効果を得ることができます。

ＨＡＹＡマッサージクリームは、デトックス効果のあるキャスターオイルや、マイナスイオン効果のあるプラチナや、トルマリンが配合されているので、塗るだけで足のむくみや疲れを解消することができます。

また、ＨＡＹＡマッサージクリームは、足だけでなくお顔にも安心して使用できるので、フェイスラインのリフトアップや、たるみが気になる目元のケアに使用することができます。

足首を細くするマッサージで効果的なのが、寝たまま行うストレッチです。

寝たまま行うストレッチって、そんな楽して本当に効果があるの？

と疑いたくなりますが、実は寝たままのストレッチは、体の緊張をやわらげ、固くなってしまった筋肉をほぐすのに効果的なんです。

また寝たまま行うので、テレビを見ながら、スマホを触りながら簡単に行うことができますよ。

足を細くするマッサージで、とっても簡単にできるのが、足首回しです。

実は足首の筋肉って、固くなりやすい部分なんです。

足首回しは、そんな固まった筋肉をほぐし、足首周りの筋肉を刺激することで、足のむくみを解消してくれます。

足首回しは、床に仰向けに寝た状態で行います。

両足を肩幅に開いたら、右足を曲げ、その上に左足のふくらはぎを乗せます。

そうしたら、左足の足首を１分間、時計回りにくるくるとまわします。

終わったら、反対の足も同様に行います。

足首マッサージを行っている間は、まわしている方の手をお腹の上においておくと、バランスがとれ身体を安定させることができますよ。

足首を細くするマッサージに、おすすめのアイテムを３つご紹介します。

とっても簡単に、足首を細くするマッサージができるのが、マシュアです。

マシュアは、ご自宅でテレビをみながら、ただつけているだけでマッサージができちゃうんです。

また、左右あわせて１４個のエアバックがついているので、むくみやすいひざ下全体を、本格的にマッサージすることができます。

見た目が、マシュマロのようにかわいいマシュアは、リビングに置いていてもインテリアの邪魔をすることがありませんよ。

家事や育児をしながら、足首をマッサージすることができるのが、ふくらはぎクリップです。

ふくらはぎクリップは、１日５分つけて歩くだけで、むくんだふくらはぎをスッキリと揉みほぐすことができます。

クリップの本体に、弾力性のあるアタッチメントが５つ付いているので、つけて歩くだけでふくらはぎを刺激することができるんです。

ながらマッサージができるので、毎日忙しくてマッサージする時間がない方におすすめです。

まるで、人間の手でマッサージされているかのように、本格的な足首マッサージをすることができるのが、エアーフットケアです。

エアーフットケアは、圧迫と解放をくりかえすことで、心臓までしっかりと血を戻すことができるんです。

またエアーフットケアには、やすらぎコースとしっかりコースの２種類のコースがあり、足の疲れ具合によって選ぶことができます。

座った状態、寝た状態の両方で使用することができるので、あなたの生活スタイルにあわせて使用することができますよ。

手技のみで行うことができる、シンプルな足首を細くするマッサージです。

マッサージを行うときに、気をつけるポイントも説明してくれているので、間違った自己流マッサージをしてしまう心配もありません。

気になる方はぜひ１度、ご覧になってみてください。

足首を細くするマッサージの方法を、ご理解いただけたでしょうか？

足首を細くするマッサージは、あなたの生活スタイルに合わせて簡単に行うことができます。

すらっとした美脚を目指して、今日からぜひ行ってみてください。